Budda's Blog - Divine Divinity

[Budda]

Giovedì 27/03/08

Allenamento di gambe e spalle:

1- Squat 1x3 con 100kg culo a terra (tanto per riscaldamento, gran buffer) ; 2x6 con 80kg
2- Leg extension 3x8 con 145kg
3- Leg curl 4x10 con 45kg per gamba

4- Alzate a 90° seduto 2x6 con 16 + 16kg
5- Spinte in alto manubri 3x8 con 22 + 22kg
6- Alzate laterali seduto 4x10 con 12 + 12kg
ABS

Allenamento leggero leggero, a tutti gli esercizi ho lasciato un buon margine di reps prima del cedimento, ho solo spinto un po' alla leg extension, che l'ho scaricata non ci sono più pesi da metterci sopra... Comunque ottimo allenamento, oggi darò giù con dorso e tris

[Simona... e basta!]

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3493264&postcount=74

[Budda]

Venerdì 28/03/08

Allenamento di dorso e tricipiti:

1- Lat avanti larga 3x6 con 90kg
2- Lat inversa supina 3x6 con 80kg
3- Pulley basso 3x8 con 80kg
4- Rematore manubrio 3x10 con 35 + 35kg

5- Push down ecolina 2x6 con 45kg
6- Spinte in basso al cavo singolo inverse 3x8 con 25 + 25kg
7- French 2h manubrio seduto 4x10

Ottimo allenamento, come al solito leggero, fatto nella mia vecchia palestra, per cui i carichi sono stati tutti veritieri (nella mia palestra nuova i carichi sono un po' falsi). Tolto la felpa dopo la prima serie di lat la gente che c'era mi ha guardato così facendo anche nascere nel mio (ex) istruttore un bel po' d'invidia Ero abnorme! Comunque la prossima sett iniziamo a fare sul serio, vediamo cosa mi invento per crescere! Anche se una scheda semplice semplice ma spinta al limite non la vedo male, anzi...

Alla prossima

[Andrio]

Mitticccoooo Budda, Grande Personaaaaaa

[Budda]

Mitticccoooo Budda, Grande Personaaaaaa

Mitico io?? Mitici voi! Tu poi sei un tajo

[Andrio]

Mitico io?? Mitici voi! Tu poi sei un tajo

[Budda]

State per andare a cena? Io mi devo ancora docciare

[Andrio]

State per andare a cena? Io mi devo ancora docciare

si, un altro pò andiamo a sbranarci una bestia morta alla brace

[Budda]

si, un altro pò andiamo a sbranarci una bestia morta alla brace

Detta così

Io ceno! Buona serata ragazzi ci sentiamo domani

[Gaara]

si, un altro pò andiamo a sbranarci una bestia morta alla brace

aaaaahhhh bello

che bel ragazzetto che è Budda
sei pure molto solare

[Andrio]

Detta così

Io ceno! Buona serata ragazzi ci sentiamo domani

ciaooooo

[Simona... e basta!]

Ciao bellezza

Complimenti per il braccino
(Toccato dal vivo, è uno spettacoloooooo!!!)

Sei un bel ragazzo, simpatico e GROSSO davvero. E' stato un piacere conoscerti

[Budda]

aaaaahhhh bello

che bel ragazzetto che è Budda
sei pure molto solare

ciaooooo

Miiii me li ero persi questi due Grandi ragazzi siete fortii!

Ciao bellezza

Complimenti per il braccino
(Toccato dal vivo, è uno spettacoloooooo!!!)

Sei un bel ragazzo, simpatico e GROSSO davvero. E' stato un piacere conoscerti

Ehi che dici, la vera bellezza sei tu qui dentro! Senza di te non ci sarebbe stato questo bell'incontro con pochi e buoni, sei davvero grande Simo! Grazie dei complimenti E non è vero che in foto sembri meglio che dal vivo, considerando che in foto sei davvero bella [modalità ruffiano=off] E' stato anche per me un piacere conoscerti!

[Budda]

Martedì 1/04/08

Allenamento di petto e bicipiti:

1- Panca piana 1x1 con 130kg, 1x1 con 140kg, 2x4 con 120kg
2- Croci manubri su piana 3x8 con 24 + 24kg
3- Spinte inclinata presa neutra 4x10 con 28 + 28kg

4- Curl panca 70° 2x8 con 22 + 22kg
5- Curl martello in piedi 3x10 con 22 + 22kg

Prolungo la settimanella di scarico, ma già che c'ero ho provato un bel massimale di panca, ed ho stabilito un nuovo record personale: 140kg Ringrazio l'istruttore (Massimo) che mi ha spronato a farlo Mi ha detto che con 130 ne uscivano anche 3-4 esagerato! Comunque son contento, proverò ad aumentare qualche carico anche i prossimi days, da lunedì poi si ricomincia la massa sto ancora mangiando molto poco..

Alla prossima

[Manx]

Allenamento di gambe e spalle:

1- Squat 1x3 con 100kg culo a terra (tanto per riscaldamento, gran buffer) ; 2x6 con 80kg
2- Leg extension 3x8 con 145kg
3- Leg curl 4x10 con 45kg per gamba

4- Alzate a 90° seduto 2x6 con 16 + 16kg
5- Spinte in alto manubri 3x8 con 22 + 22kg
6- Alzate laterali seduto 4x10 con 12 + 12kg
ABS

Allenamento leggero leggero, a tutti gli esercizi ho lasciato un buon margine di reps prima del cedimento, ho solo spinto un po' alla leg extension, che l'ho scaricata non ci sono più pesi da metterci sopra... Comunque ottimo allenamento, oggi darò giù con dorso e tris

quante carrucole ha quella macchina tarocca?