Originariamente Scritto da dij
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mr sly83 non prende un chez....al massimo 2 mesetti l'anno di creatina or similar....eppure gareggia e non mi sembra malaccio..
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Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio
non me lo ricordavo...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiomr sly83 non prende un chez....al massimo 2 mesetti l'anno di creatina or similar....eppure gareggia e non mi sembra malaccio..
no no ottimo il fisico di sly altrochè...
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Martedì 11/12/07
Peso odierno 94kg, allenamento di gambe, spalle, tricipiti e bicipiti:
1- Stacchi da terra 1x5 con 140kg, 2x2 con 150kg
2- Power shrugs 2x10 con 44 + 44kg
3- Lento manubri seduto 2x6 con 30 + 30kg
4- Alzate frontali 2x8 con 3 pizze da 10kg tra le mani
5- Alzate laterali 2x10 con 14 + 14kg, 1x8-8-8-8-8-4 con 16-12-8-4-16kg per parte in stripping
6- Alzate a 90° 2x8 con 14 + 14kg, superset con tirate ai cavi alti 2x10 con 20 + 20kg
7- French press completo bil EZ 2x6 con 48kg, superset con curl bilanciere ez 2x6 con 48kg
Allenamento spettacolare, rientrato nell'ora e soprattutto istintivo, come piace a me. Buoni gli stacchi, considerando che 2-3 settimane fa ho fatto 2 reps con 140kg soffrendo mi pare un buon risultato... la forza mi cresce a vista d'occhio
Soprattutto mi sono preso cortissimi recuperi ed infatti l'allenamento ha sfiorato i 60 minuti. Nel lento ho caricato poco ma arrivavo a toccare le spalle ad ogni ripetizione, praticamente facevo la positiva solo quanto sentivo i manubri toccare le spalle... ottima sensazione, di solito arrivavo più in alto ed era male 
Le alzate frontali ottime, fatte fin sopra la testa, lo stripping per le laterali, un classico nei miei allenamenti, mi è piaciuto come al solito e la superset finale delle braccia... alla grande! Nonostante sole 2 serie avevo un pump tremendo e braccia a pezzi. Poi ieri ho anche fatto dorso e petto pesanti, un pò erano provate. Ci si risentirà dopo l'operazione, domani mi prendo meritato riposo.
Alla prossima
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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grande budda per prima cosa in bocca al lupo per l'operazione,seconda cosa ti ho aggiunto io a msn
terza cosa ti rompo con le domande
-nel lento con manubri anche io scendo sempre fino a toccare le spalle ma se vedi i video su youtube la maggior parte lo fa con le braccia già a 90° dal busto (in pratica lavora solo il trapezio).
Mi sono sempre chiesto il xkè dato che il deltoide lavora da 0° a 90° poi interviene il trapezio..vabbè.. Tu tieni il braccio in linea con le spalle o leggermente più avanzato? (per capire se è più simile a un lento dietro o a un lento avanti o è esattamente un lento in linea con le spalle )
-alzate laterali classiche (due braccia per volta) o monolaterali?
-14+14 nelle alzate laterali senza cheattare???
sei una bestia
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lento avanti cn manubri...si scnede fino a sfiorare/toccare i delt...leggermente avanti...panca 75-80 gradi meglio....
poi uruk ti voglio fare una domanda....che ti ha fatto di male il cheating...nn lo trovo cosi' deleterio amico mio...anzi a volte...Commenta
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Sul lento ti ha risposto bene dorianOriginariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggiogrande budda per prima cosa in bocca al lupo per l'operazione,seconda cosa ti ho aggiunto io a msn
terza cosa ti rompo con le domande
-nel lento con manubri anche io scendo sempre fino a toccare le spalle ma se vedi i video su youtube la maggior parte lo fa con le braccia già a 90° dal busto (in pratica lavora solo il trapezio). Mi sono sempre chiesto il xkè dato che il deltoide lavora da 0° a 90° poi interviene il trapezio..vabbè.. Tu tieni il braccio in linea con le spalle o leggermente più avanzato? (per capire se è più simile a un lento dietro o a un lento avanti o è esattamente un lento in linea con le spalle )
-alzate laterali classiche (due braccia per volta) o monolaterali?
-14+14 nelle alzate laterali senza cheattare??? sei una bestia io lo faccio proprio come dice lui le alzate laterali le faccio sempre due braccia per volta, se non specifico. 14 + 14 si senza minimo cheating eheh
P.s.: hai fatto bene ad aggiungermi mi stavo cmq scervellando per capire chi era che l'aveva fatto
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fatto
Mi dice parametro non valido :| addami tuLast edited by Budda; 11-12-2007, 21:22:33.All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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nulla di male dorianOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio anzi! Devo dire che ultimamente per allenare i miei miseri bicipiti sono costretto a cheattare per avere un minimo di carico allenante!!
75°-80°?ottimo..per un pò l'ho fatto su una panca a quasi 90° ma non scaricavo la schiena e non riuscivo a caricare molto a causa della posizione Io porto i gomiti quasi a toccare la cassa toracica quando scendo,poi risalgo: faccio male?dovrei tenere sempre un minimo di contrazione?
allora ho ragione seiOriginariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioSul lento ti ha risposto bene dorian io lo faccio proprio come dice lui le alzate laterali le faccio sempre due braccia per volta, se non specifico. 14 + 14 si senza minimo cheating eheh
P.s.: hai fatto bene ad aggiungermi mi stavo cmq scervellando per capire chi era che l'aveva fatto
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nn mi funziona msn ora...domani ti aggiungo....
uruk l'arco di esecuzione che fai va benone basta che non vai a scaricare il lavoro dei deltoidi quindi mantieni un buon buffer nell'esecuzione....Commenta
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w il cheat!!!!
nei limiti cmq
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Ok bestioOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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okOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
mi sono sempre chiesto se alla fine del movimento (prendi per esempio la panca piana,dip ma anche il lento) devo chiudere tutto il movimento ritrovandomi quindi a far tenere gran parte del peso alle articolazioni dei gomiti per esempio perchè mi ritrovo con le braccia completamente distese.E' un errore?devo cercare di fermarmi sempre poco prima in modo da lasciare sempre una certa tensione del muscolo interessato?
ricordo un video in photogallery di un cheating incredibile nello stacco!!un matto che "ballava" mentre tirava su!!Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiow il cheat!!!!
nei limiti cmq
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si ma quello non è cheating....è follia!!!Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggioricordo un video in photogallery di un cheating incredibile nello stacco!!un matto che "ballava" mentre tirava su!! 
e poi ci sono esercizi in cui il cheat si può fare e altri no (tra i quali lo stacco...)
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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esatto matrix.
savè allora ti 6perso un wo dove buddha ha fatto 6 rep con i manubri da 24kg x le alzate laterali
borgo d'io....
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protein lover....Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioesatto matrix.
savè allora ti 6perso un wo dove buddha ha fatto 6 rep con i manubri da 24kg x le alzate laterali
borgo d'io.... 
si senior pure tu ora........grande dj!!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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