Budda's Blog - Divine Divinity

[Budda]

Lunedì 16/07/07

Peso odierno di 83,5kg, allenamento di petto e bicipiti:

1- Bench press bilanciere 4x6 con 45kg per parte (102), no cedimento
2- Croci manubri su inclinata 3x8 con 24kg per parte, no cedimento
3- Dip 3x10 con 24kg tra i piedi, no cedimento
4- Chest press 2x12 con 80kg, no cedimento

5- Curl bilanciere in piedi 3x7(metà del movimento alta)-7(metà del movimento bassa)-5(movimento completo) con 15kg per parte (40), no cedimento
6- Curl alternati manubri seduto 3x5 con 22 + 22kg, no cedimento
7- Curl manubri su panca a 45° 2x10 con 14 + 14kg, no cedimento
8- Pumping ai cavi

Ottimo allenamento, la dieta toglie parte della forza (e resistenza!) forse devo integrare con un po di minerali... comunque ottima prova specchio!

Alla prossima

[DORIAN]

ma non eri tornato in massa?
cmq ti consiglio polase in cps cn sto caldo....i liquidi vanno via a fiumi e i minerali e vitamine vanno adeguatamente reintegrati....multivit al mattino e polase in cps post w.o.

[Budda]

ma non eri tornato in massa?
cmq ti consiglio polase in cps cn sto caldo....i liquidi vanno via a fiumi e i minerali e vitamine vanno adeguatamente reintegrati....multivit al mattino e polase in cps post w.o.

No, mi venivano i sensi di colpa a stare in massa prima di partire Poi sono stato 2 settimane fermo, ho dovuto per forza tenere un regime ipocalorico.. tantovale che ci resto.

Ok per l'integrazione, il polase quello normale o quello sport (se cambia qualcosa )?

[Ferdix]

budda hai deciso alla fine dove iscriverti per il prossimo anno?

[Budda]

Zi, medicina, ormai non ho altro in testa... dovrò passare il test, ma posso farcela!

[Ferdix]

bella scelta! dovrai farti un mazzo a capanna! sappilo

[frastaff89]

cazz..medicina è mui tosto!

[Budda]

Eh lo so, ho un amico che fa il 3 di medicina mi ha già preparato... nonostante tutto sono determinato!

[DORIAN]

No, mi venivano i sensi di colpa a stare in massa prima di partire Poi sono stato 2 settimane fermo, ho dovuto per forza tenere un regime ipocalorico.. tantovale che ci resto.

Ok per l'integrazione, il polase quello normale o quello sport (se cambia qualcosa )?

normale in cps....cambia si...

[Budda]

Mercoledì 18/07/07

Peso odierno di 84,5kg, allenamento delle solo spalle:

1- Spinte in alto 2x10 con 30kg per parte, no cedimento
2- Alzate frontali alternate con manubri 2x10 con 14 + 14kg, no cedimento
3- Trazioni al mento con bilanciere EZ 3x8 con 25kg per parte (58), no cedimento
4- Alzate laterali 1x12 con 20 + 20kg, no cedimento; poi 1x8+8+8+8 con 18/14/10/6kg per parte, stripping set, no cedimento
5- Alzate a 90° 3x8 con 14 + 14kg, in superset con tirate alte ai cavi 3x10 con 15 + 15kg, no cedimento
6- Shrug con manubri 2x8 con 44 + 44kg, no cedimento

Ottimo allenamento! Ho concluso con qualche serie di shrug tanto per gradire.. neanche questa settimana gambe per 2 buoni motivi: stanchezza assoluta (vedi caldo) e domani sera partitozza a calciotto! A breve acquisto anche gli integratori... non ho un ***** da fare ma nn ho mai tempo, che faccio tutto il giorno???

Alla prossima

[dij]

bel diario budda...e soprattuto bei work!! continua cosi!!

un appunto: ma nn cedi mai in nessun esercizio? nemmeno alla fine dei wo nei complementari?? :-)

[Budda]

bel diario budda...e soprattuto bei work!! continua cosi!!

un appunto: ma nn cedi mai in nessun esercizio? nemmeno alla fine dei wo nei complementari?? :-)

Grazie! Mi fà piacere che piace

Per il cedimento, no, mi tengo sempre almeno una rep di scarto. Capita che qualche volta nelle ultime serie abbasso un pochino il peso o faccio un reps di meno ma non lo segno... o perché mi scordo o perché non mi và di scrivere Comunque in massa talvolta arrivo a cedimento completo, anche con l'aiuto dello spotter (forzate).

[Budda]

Venerdì 20/07/07

Peso odierno di 84kg ed allenamento di dorso e tricipiti:

1- Rematore con bilanciere 4x6 con 100kg, no cedimento
2- Pulley basso 4x8 con 85/85/85/100kg, ultima serie a cedimento (6 reps)
3- Trazioni alla sbarra larghe/larghe/larghissime/strette/strette 5x10 peso mio, no cedimento

4- Dip 3x6 con 35kg tra i piedi (119), no cedimento
5- French press bilanciere EZ 3x8 con 38kg, no cedimento
6- Concentrato ai cavi alti 3x12 con 25kg, buon pompaggio

ABS

Ottimissimo allenamento! Buona forza (peccato mi ha ceduto l'avambraccio nel rematore) ma soprattutto egregia prova specchio! Si torna in alto! Presto qualche fotina Ma non aspettatevi chissà quale definizione... proprio oggi come post wo ho sgarrato.. meglio che non scrivo con cosa o bestemmierei

Alla prossima

[simonLA]

Peso odierno di 84kg ed allenamento di dorso e tricipiti:

1- Rematore con bilanciere 4x6 con 100kg, no cedimento
2- Pulley basso 4x8 con 85/85/85/100kg, ultima serie a cedimento (6 reps)
3- Trazioni alla sbarra larghe/larghe/larghissime/strette/strette 5x10 peso mio, no cedimento

4- Dip 3x6 con 35kg tra i piedi (119), no cedimento
5- French press bilanciere EZ 3x8 con 38kg, no cedimento
6- Concentrato ai cavi alti 3x12 con 25kg, buon pompaggio

ABS

Ottimissimo allenamento! Buona forza (peccato mi ha ceduto l'avambraccio nel rematore) ma soprattutto egregia prova specchio! Si torna in alto! Presto qualche fotina Ma non aspettatevi chissà quale definizione... proprio oggi come post wo ho sgarrato.. meglio che non scrivo con cosa o bestemmierei

Alla prossima

Gelato....

[frastaff89]

be post work ce sta...daje!