Budda's Blog - Divine Divinity

[Budda]

Mercoledì 30/05/07

Peso odierno di 84,5kg, allenamento di gambe e spalle:

1- Squat 4x6 con 75kg, ATG

2- Lento avanti 2x6 con 20kg per parte (55), a toccare il mento
3- Spinte in alto con manubri 2x8 con 30kg per parte, no cedimento
4- Alzate frontali 1x10 con 12 + 12kg, no cedimento
5- Tirate al mento bilanciere 3x8 con 25 + 25kg per parte (58), no cedimento
6- Alzate laterali 2x12 con 20kg per parte, no cedimento; poi 1x8-8-8-8-6 in stripping con 16/12/8/4/20kg per parte, ottimo pump e cedimento
7a- Alzate a 90° con cranio su panca 3x10 con 14 + 14kg, superseriecon
7b- Tirate ai cavi braccia tese ai cavi inclinati 3x12 con 15 + 15kg, no cedimento

Oggi poca forza, non per via della dieta sicuramente ma per la stanchezza che mi porto dietro dalle mie non-dormite notturne eheh Spero di recuperare presto! Buona prova specchio!

Alla prossima

P.s.: Cambiati avatar + sottonick: sboron-mode=ON

[simonLA]

Peso odierno di 84,5kg, allenamento di gambe e spalle:

1- Squat 4x6 con 75kg, ATG

2- Lento avanti 2x6 con 20kg per parte (55), a toccare il mento
3- Spinte in alto con manubri 2x8 con 30kg per parte, no cedimento
4- Alzate frontali 1x10 con 12 + 12kg, no cedimento
5- Tirate al mento bilanciere 3x8 con 25 + 25kg per parte (58), no cedimento
6- Alzate laterali 2x12 con 20kg per parte, no cedimento; poi 1x8-8-8-8-6 in stripping con 16/12/8/4/20kg per parte, ottimo pump e cedimento
7a- Alzate a 90° con cranio su panca 3x10 con 14 + 14kg, superseriecon
7b- Tirate ai cavi braccia tese ai cavi inclinati 3x12 con 15 + 15kg, no cedimento

Oggi poca forza, non per via della dieta sicuramente ma per la stanchezza che mi porto dietro dalle mie non-dormite notturne eheh Spero di recuperare presto! Buona prova specchio!

Alla prossima

P.s.: Cambiati avatar + sottonick: sboron-mode=ON

allora hai decis di interaprendere la via del bb professionistico...hihih la scuola homo!!! hihihiihih cmq grande bell'allenamento..ma gambe sono squat?

[Budda]

allora hai decis di interaprendere la via del bb professionistico...hihih la scuola homo!!! hihihiihih cmq grande bell'allenamento..ma gambe sono squat?

Ormai siamo alla fine, la scuola nn chiede troppo Il bb professionistico purtroppo non lo intraprenderò mai, non c'è tanto spazio per un natural (e neanche eccessivamente dotato..). Sarà solo una soddisfazione personale Le gambe saranno soddisfatte appena possibile, per ora solo squat (oggi no-polpacci perché domani c'ho partitozza )

[simonLA]

Ormai siamo alla fine, la scuola nn chiede troppo Il bb professionistico purtroppo non lo intraprenderò mai, non c'è tanto spazio per un natural (e neanche eccessivamente dotato..). Sarà solo una soddisfazione personale Le gambe saranno soddisfatte appena possibile, per ora solo squat (oggi no-polpacci perché domani c'ho partitozza )

vai grande,....quest anno hai gli esami..hihihihih io invece pacchia lavorAndo giugno+luglio

[DORIAN]

grande bud...

[Budda]

Venerdì 1/06/07

Peso odierno di 85kg ed allenamento di dorso e tricipiti:

1- Lat machine avanti 4x6 con 90kg, no cedimento
2- Rematore con manubrio 4x8 con 40/40/40/44kg, no cedimento
3- Lat machine stretta barra T 3x10 con 70kg, no cedimento
4- Trazioni larghe 1x8 peso mio, poi lat machine dietro 2x12 con 50kg, buon pumping

5- Panca stretta 2x6 con 35 + 35kg (82), no cedimento
6- French press 2x8 con 15 + 15kg (38), no cedimento
7- French press singolo con manubrio overhead 2x10 con 14kg, superset con french press manubrio 2 mani 2x8 con 28kg, no cedimento
8- Dip "appesantite" 2x15 con 14kg (99), buon pompaggio

Ottimo allenamento! Perfetta la forza (dopo quello c'ho magnato sti 2 giorni!) e ho cambiato un pò l'allenamento inserendo buone serie di pompaggio (ottime!!). La prova specchio? Egregia, ottima definizione ma sopratutto masse incredibili, prima e dopo l'allenamento. Il pompaggio poi mi ha riempito ogni angolo di pelle. Sono contento!

Alla prossima

P.s.: Oggi recuperi ridotti, forse sarà la chiave dei prossimi allenamenti di massa!

[frastaff89]

ke ne pensi dei recuperi stretti?dici ke siano utili?

[Budda]

Si, per me recuperi ridotti, anche 30-45", sono ottimi per la massa, non si può sperare in carichi importanti ma scegliendo bene gli esercizi si ha un ottimo stimolo e risultato. Dopo il ciclo di forza proverò quest'alternativa, shokkando incredibilmente il muscolo (passando da pochi esercizi base pesanti, no-pump, tanto recupero per arrivare improvvisamente a vari esercizi, tanto pompaggio e brevi recuperi). Penso non ci sia niente di meglio! eheh

[frastaff89]

shock totale!

[Budda]

Martedì 5/06/07

Peso odierno di 85kg, allenamento di petto e bicipiti:

1- Chest press 4x6 con 115kg, no cedimento
2- Pectoral machine 3x8 con 100kg, a braccia tese, no cedimento
3- Spinte su inclinata manubri 3x10 con 26 + 26kg, no cedimento
4- Cavi crociati 3x12 con 35 + 35kg, pompaggio

5- Curl alternati in piedi 3x6 con 26kg per parte, no cedimento
6- Curl su panca a 45° 3x8 con 14 + 14kg, no cedimento
7- Pumping ai cavi 2x15 con 25kg per parte

Buon'allenamento, non mi andava di spingere ho optato per le macchinette da donnicciuole. Domani gambe!

Alla prossima

[frastaff89]

recuperi stretti?

[Budda]

Si, mi sono scordato di scriverlo

[frastaff89]

buon hombre...cmq i recuper stretti,dovrebbero aumentare il gh?o è na leggenda metropolitan?

[Budda]

Mercoledì 6/06/07

Peso odierno di 84kg, allenamento di gambe e spalle:

1- Leg press 45° 3x6 con 250kg, no cedimento
2- Polpacci alla pressa a 45° 3x10 con 180kg, no cedimento

3- Shoulder press macchina 3x6 con 100kg, no cedimento
4- Alzate a 90° 3x12 con 14 + 14kg, no cedimento
5- Alzate laterali 3x20 con 20/16/12kg per parte, pompaggio

Non tanta la voglia di allenarmi stamattina, ho così optato per le solite vecchie macchine. La definizione comunque da soddisfazioni!

Alla prossima

[Budda]

buon hombre...cmq i recuper stretti,dovrebbero aumentare il gh?o è na leggenda metropolitan?

Secondo me è vero, ma voglio informarmi meglio!