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Peso odierno di 86,5kg ed allenamento di dorso e tricipiti:
1- Trazioni avanti larghe 4x6 con peso mio + 12kg (98), no cedimento 2- Vertical row presa larga 4x8 con 90/90/90/100kg, no cedimento 3- Pulley basso stretto 4x12 con 80kg, no cedimento 4- Pullover alla lat 3x12 con 25kg, pompaggio
5- Parallele 4x6 con peso mio + 32/32/35/35kg (118/118/121/121), no cedimento 6- French press su inclinata 4x8 con 38kg, no cedimento 7- Superset tra: triceps press 3x6 con 100kg e spinte all'ercolina 3x8 con 30kg, cedimento completo
Ottimo allenamento ed ottima prova specchio
Alla prossima
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Peso odierno di 86kg, allenamento di petto e bicipiti:
1- Dip appesantite 4x6 con 30kg (116), no cedimento 2- Spinte manubri su inclinata 3x12 con 28/30/30kg per parte, no cedimento 3- Croci ai cavi 3x30/22/22 con 20 + 20kg a cedimento
4- Curl bilanciere dritto in piedi 3x6 con 50kg, no cedimento 5- Curl alla scott con manubrio 3x12 con 18kg, no cedimento 6- Curl doppio ai cavi alti 2x16 con 20 + 20kg
Convincentissimo allenamento, ignorante il petto alla fine che sembrava finalmente sbloccato dal suo letargo, ottimo il pump dunque, nonché la prova specchio prima e dopo l'allenamento, sotto tutti i fronti. Ed ora andiamoci tutti a vedere 300!
SPARTANIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!
Alla prox
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Peso odierno di 87kg, allenamento di gambe e spalle:
1- Squat 4x6 con 40/40/40/45kg per parte (95/110), cedimento ultima serie 2- Calf in piedi con manubri 3x10 con 35kg, no cedimento
Stretching
3- Lento avanti stretto 2x6 con 55kg, no cedimento 4- Lento avanti manubri 2x8 con 30kg per parte, no cedimento 5- Alzate frontali 1x12 con 12 + 12kg, no cedimento 6- Tirate al mento bilanciere 2x6 con 22,5/27,5kg per parte (53/63), no cedimento 7- Alzate laterali 3x12/12/6 con 18/18/22kg per parte, no cedimento
Ed oggi sono ritornato a fare le gambe, finalmente, lo stretto indispensabile! Non sono riuscito ad andare al di sotto del parallelo, le gambe non sono più abituate, ma grazie alla musica che mi ero preparato ed ho sentito nelle cuffiette (tutta rap, passando dai Cor Veleno e 50cent arrivando a Tupac) mi sono caricato abbastanza ed ho spinto come un maiale. Ma non basta. La prox dovrò spingere come 2 maiali!!! Perfetto l'allenamento delle spalle (ancora doloranti) ed ottima prova specchio (al solito )
Alla prossima
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..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Peso odierno di 88kg ed allenamento di dorso e tricipiti:
1- Trazioni avanti larghe 6x6 con peso mio + 12kg (100), no cedimento 2- Pulley basso stretto 6x12 con 80kg, no cedimento 3- Pullover alla lat 3x10 con 25kg, pompaggio
4- Parallele 4x6 con peso mio + 32/35/40/40kg (120/123/128/128), no cedimento 5- French press su inclinata 4x8 con 38kg, no cedimento 6- Spinte in basso all'ercolina presa supina 3x12 con 35kg, buon pompaggio
Ottimissimo allenamento ed ottimissima prova specchio
Alla prossima
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..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
budda hai preso 2 kg in 5gg ***** hai mangiato un disco da 2....?heheh....grande belva..
eheheh Sto mangiando come un montone da soma, ma sempre pulitissimo! Ho fatto un calcolo approssimativo, come minimo assumo 3900kcal al giorno in 5/6 pasti (sono mesi che non faccio il prenanna ), e qualche volta mangio anche qualche noce, yogurts, pani... in più Oggettivamente dico che di questi kili di massa grassa ne ho messa ben poca... i carichi che aumentano mi fanno aumentare anche i muscoli per giugno voglio arrivare almeno ai 90kg puliti puliti, per poi portarmi a 86-87 bello definito... chissà se ci riusciamo!!!
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Peso odierno di 87kg, allenamento di petto e bicipiti:
1- Dip appesantite 4x6 con 32kg (119), no cedimento 2- Spinte manubri su inclinata 4x12 con 28kg per parte, no cedimento 3- Croci ai cavi 2x20 con 30 + 30kg a cedimento
4- Curl bilanciere dritto in piedi 3x6 con 55kg, no cedimento 5- Curl con manubrio a martello in piedi 3x8 con 28kg per parte, no cedimento 6- Curl doppio ai cavi alti 2x15 con 25 + 25kg
Buonissimo allenamento! Ottima anche la prova specchio
Alla prox
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Peso odierno di 86kg, allenamento di gambe e spalle:
1- Squat 4x6 con 40kg per parte (95), no cedimento 2- Calf in piedi con manubri 3x10 con 35kg, no cedimento
Stretching
3- Lento avanti stretto 2x6 con 55kg, no cedimento 4- Lento avanti manubri 2x8 con 30kg per parte, no cedimento 5- Alzate frontali 1x12 con 12 + 12kg, no cedimento 6- Tirate al mento bilanciere 2x6 con 25kg per parte (58), no cedimento 7- Alzate laterali 4x12/12/6/6 con 18/18/22/22kg per parte, no cedimento
Buon allenamento, buona prova specchio (ho perso un pò dalla scorsa volta )
Alla prossima
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..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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semmai ti reputo, e se non conosci l'inglisch,caxxi tibi
)
), e qualche volta mangio anche qualche noce, yogurts, pani... in più 
)
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