Per le gambecosi poco?
Budda's Blog - Divine Divinity
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Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza MessaggioPer le gambecosi poco?All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza MessaggioL'allenamento del Noc, lo provai anche io, davvero ottimo.
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Venerdì 23/02/07
Peso odierno di 84,5kg ed allenamento di dorso e tricipiti:
1- Trazioni avanti larghe 4x8 con peso mio + 6kg (90,5), no cedimento
2- Rematore yates con bilanciere 4x6 con 85kg, no cedimento
3- Vertical row presa stretta singola 4x10 con 50kg, no cedimento
4- French press sdraiato a terra 2x6 con 38kg, esplosivo con buon buffer
5- French press inclinata 2x12 con 28kg, no cedimento
6- Spinte all'ercolina busto flesso 2x27/24 con 25kg, cedimento completo
Ho preso gia un buonissimo shape dalle 2 settimane di massa che sto facendo, credo proprio che per l'estate, quando mi asciugherò, sarò un bel bestio Sto venendo su bene, l'importante è non perdere tempo ed essere costanti. Ottimo allenamento.
Alla prossimaAll that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza MessaggioPerchè non hai applicato la stessa metodica di allenamento olistico anche alla schiena?All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Eppure per isolare il dorsale potresti provare i pull-down alla lat machine in piedi.
Ti metti in piedi dinanzi alla lat a circa 60-90cm, dal seggiolino con un peso leggero, parti all'altezza degli occhi e porti l'asta della lat ( quella lunga) poco piu in giu dell'addome descrivendo un simil arco.
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Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza MessaggioEppure per isolare il dorsale potresti provare i pull-down alla lat machine in piedi.
Ti metti in piedi dinanzi alla lat a circa 60-90cm, dal seggiolino con un peso leggero, parti all'altezza degli occhi e porti l'asta della lat ( quella lunga) poco piu in giu dell'addome descrivendo un simil arco.
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Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza MessaggioEppure per isolare il dorsale potresti provare i pull-down alla lat machine in piedi.
Ti metti in piedi dinanzi alla lat a circa 60-90cm, dal seggiolino con un peso leggero, parti all'altezza degli occhi e porti l'asta della lat ( quella lunga) poco piu in giu dell'addome descrivendo un simil arco.All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggioma è un esercizio piu preciso rispetto ai base come rematore ecc??All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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Lunedì 26/02/07
Peso odierno di 84kg, allenamento di petto e bicipiti:
1- Panca 30° al multipower 4x8 con 80kg, no cedimento
2- Spinte manubri su piana 3x6 con 35 + 35kg, no cedimento
3- Croci in basso ai cavi 3x12 con 25 + 25kg, a cedimento
4- Curl bilanciere dritto in piedi 2x6 con 50kg, esplosivo, no cedimento
5- Curl alla scott con manubrio 2x12 con 18kg, no cedimento
6- Budd curl 2x25/20 con 20kg, cedimento completo
Ottimo allenamento, carichi non mastodontici ma qualità impeccabile. A fine allenamento (ma anche all'inizio) ero un bovino!!!
Alla proxAll that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Mercoledì 28/02/07
Peso odierno di 85kg, allenamento di gambe e spalle:
1- Squat 4x6 con 95kg, fino al parallelo, no cedimento
2- Calf raise 3x10 con 35kg in mano, no cedimento
STRETCHING
3- Spinte in alto con manubri 2x6 con 28kg, buon buffer
4- Alzate a 90° 2x12 con 10kg, no cedimento
5- Alzate laterali 2x24/20 con 12kg, cedimento completo
6- Abs machine 3x12 con 70kg, no cedimento
85kg odierni che si vedevano tutti, e non sulla pseudo ciccia che ho sulla pancia, ma sparsi qua e là riempendo tutti i muscoli egregiamente. Si è capito che la prova specchio è andata più che bene sia pre sia post allenamento? L'allenamento in sé è andato anch'esso decisamente bene, buoni i carichi, ottima risposta dei deltoidi che anche stavolta ho stressato a dovere. Unica nota dolente: ero distratto, sarà per la stanchezza che mi portavo dietro dalla sveglia delle 6:30 di questa mattina, sarà perché ieri ho giocato a calcio, sarà che in classe eravamo tutte e 7 le ore solamente in 2 ed il tedio ha vinto... ad ogni modo, il mio buon allenamento l'ho fatto. Ai posteri l'ardua sentenza
Alla proxLast edited by Budda; 28-02-2007, 18:44:26.All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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