Budda's Blog - Divine Divinity

[bigronnie]

ottimo carichi davvero elevatissimi.....
io la panca la lascio del tutto, e lavoro solo con manubir, il fatto che ho clavicole molto molto larghe non mi aiuta alla panca, inoltre ho arti lunghi e busto corto, quindi meglio i manubri

[Budda]

ottimo carichi davvero elevatissimi.....
io la panca la lascio del tutto, e lavoro solo con manubir, il fatto che ho clavicole molto molto larghe non mi aiuta alla panca, inoltre ho arti lunghi e busto corto, quindi meglio i manubri

Grazie! Anchio opto sempre per i manubri, mi fanno sentire il petto enormemente (sarà forse per via delle clavicole anche per me?). Ma il bilanciere non lo lascio mai, lo uso per far salire la forza a bestia!

(scusa per la risposta in ritardo ma bw non funzionava )

[Budda]

Martedì 31/10/06

Gambe gambe gambe! Peso odierno di 84,5kg. Ecco l'allenamento:

1- Full squat 4x8 con 75kg, no cedimento
2- Leg press 4x6 235kg, no cedimento
3- Leg ext 2x6 con 70kg, cedimento ultima serie

4- Stacchi GT 4x8 con 95kg, cedimento ultima serie

5- Calf al multi 4x10 con 125/135/145/155kg, no cedimento
6- Calf gambe a 90° 2x12 con 60kg, no cedimento

E si carica! Oggi ero esausto da ieri, lo squat non è stato eccelso ma è andata bene, non riuscivo a fare il front così ho preferito la pressa. Ho caricato ancora di più i polpacci

Alla prox

[gabriele81]

Sei diventato più grosso di me maledetto! Mi dai 4kg buoni..al ludus non ci vengo se ci stai te che mi vergogno.

[Budda]

Sei diventato più grosso di me maledetto! Mi dai 4kg buoni..al ludus non ci vengo se ci stai te che mi vergogno.

Ahahah, ma dai che sono cicciottellooo e son pure più alto

P.s.: ti piacciono i miei wo?

[gabriele81]

Non male...vedo che ti tieni basso con le rep e questo è un bene.

[Budda]

Non male...vedo che ti tieni basso con le rep e questo è un bene.

Sempre, quando capita arrivo anche a 5 reps, sento proprio che necessito di pesi abnormi per diventare abnorme!

[Budda]

Venerdì 3/11/06

Dorso, bicipiti, lombari e tricipiti in questo primo allenamento di novembre nonché ultimo settimanale. Il mio peso oggi è di 84kg, non male considerando che mi vedo più definito del solito anche se punto ad essere molto più grosso! Ecco l'allenamento

1- Trazioni largherrime 4x8 con peso mio +8kg, no cedimento
2- Trazioni strette supine/neutre/prone 3x6 con peso mio, no cedimento
3- Lat machine larga dietro il collo 4x10 con 80kg, no cedimento
4- Pulley basso presa larga 3x5 con 75kg in s.s. con pulley basso presa stretta 3x5 con 75kg, no cedimento

5- Curl ai cavi alti 2x12 con 20 + 20kg, pumping

6- Iperestensioni 3x10 con 20kg di zavorra, no cedimento

7- Panca presa stretta 3x6 con 83/78/78kg, cedimento ultima serie
8- French press manubrio 2 mani dietro la testa 3x10/10/8 con 35/35/40kg, no cedimento
9- Triceps press 2x10 con 100kg, no cedimento
10- Corda 2x10 con 20kg, pump

Stavolta l'ordine degli esercizi era quello giusto. Ho però accusato la stanchezza al primo esercizio dei tricipiti, che mi ha costretto a dividere l'allenamento in più esercizi ed ora mi ritrovo con un pump sul braccio spaventoso! Sul dorso, invece, sono passato da 6 ad 8kg di zavorra nelle trazioni larghe senza accorgermene. Mi aspetto molto dal dorso, considerando che è tra le mie parti più deboli (purtroppo anche di forza ). Sto scrivendo una tabella dove ho riassunto i WO migliori per ogni mio gruppo muscolare, magari per questo fine settimana la posto anche qui! Chissà se sarà utile

Alla prox!

[bigronnie]

rematoriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii............

[Budda]

In questa scheda li ho tenuti fuori i rematori, non mi davano più grandi risultati. Dalla prossima ci saranno in abbondanza

[bigronnie]

io sto ottenendo risultati eccellenti in quanto a spessore a suon di rematore yates e con manubrio......mi tengo sulle 6-8 rip.......

[Budda]

io sto ottenendo risultati eccellenti in quanto a spessore a suon di rematore yates e con manubrio......mi tengo sulle 6-8 rip.......

Lo yates è spettacolare come esercizio per la massa

[bigronnie]

sarà il mio pilastro nell'allenamento dei dorsali per tutto l'inverno, pian piano sto raggiungendo i 90kg x 6

[Budda]

Lunedì 6/11/06

Peso odierno 84kg. Allenamento di petto, spalle e bicipiti:

1- Panca inclinata bilanciere 4x6 con 73kg, no cedimento
2- Panca piana manubri 4x8/8/8/10 con 44/44/44/35kg per parte, no cedimento
3- Dip 3x6 con peso mio +8kg, no cedimento
4- Croci ai cavi alti 3x12 pump con 25 + 25kg

5- Lento avanti 4x8 con 55/55/50/50kg, cedimento tricipiti e deltoide
6- Alzate laterali 4x8 con 16/16/18/18kg per parte, no cedimento

7- Curl bil EZ 4x6 con 48kg, no cedimento
8- Curl su panca a 45° 3x8 con 16/16/18kg per parte, no cedimento
9- Curl con manubri in piedi 1x5 con 22 + 22kg, a cedimento

Anche questa volta non bene il lento avanti... mi sà che devo puntare alle alzate frontali in superset, il petto mi leva molto lavoro al deltoide che mi scoppia. Vedo comunque netti miglioramenti su tutto il gruppo (deltoide) in ambito di massa. Non male! Anzi, benissimo!! Oggi mi vedevo nettamente più gonfio degli scorsi giorni, chissà se ho beccato l'allenamento giusto... lo spero!

Alla prox

[The Bidnez Man]

Peso odierno 84kg. Allenamento di petto, spalle e bicipiti:

1- Panca inclinata bilanciere 4x6 con 73kg, no cedimento
2- Panca piana manubri 4x8/8/8/10 con 44/44/44/35kg per parte, no cedimento
3- Dip 3x6 con peso mio +8kg, no cedimento
4- Croci ai cavi alti 3x12 pump con 25 + 25kg

5- Lento avanti 4x8 con 55/55/50/50kg, cedimento tricipiti e deltoide
6- Alzate laterali 4x8 con 16/16/18/18kg per parte, no cedimento

7- Curl bil EZ 4x6 con 48kg, no cedimento
8- Curl su panca a 45° 3x8 con 16/16/18kg per parte, no cedimento
9- Curl con manubri in piedi 1x5 con 22 + 22kg, a cedimento

Anche questa volta non bene il lento avanti... mi sà che devo puntare alle alzate frontali in superset, il petto mi leva molto lavoro al deltoide che mi scoppia. Vedo comunque netti miglioramenti su tutto il gruppo (deltoide) in ambito di massa. Non male! Anzi, benissimo!! Oggi mi vedevo nettamente più gonfio degli scorsi giorni, chissà se ho beccato l'allenamento giusto... lo spero!

Alla prox

che bomba budda...i manubri da 44 sono un grandissimo risultato...è raro vedere in palestra gente che solleva sti pesi.....per il lento penso che tu abbia ragione:questo esercizio e la panca inclinata nella stessa seduta sono distruttivi.....IMHO penso che potrebbe essere un idea spostare l'allenamento spalle altrove....poi se rispondi bene così come hai detto tu.......alla grande