Budda's Blog - Divine Divinity

[Budda]

grande budda.....ma non sei troppo stanco dopo i vari squat a fare lo stacco?.....

Mah, i femorali li ho lavorati molto bene con lo stacco nonostante gli squats! Di gambe ho molta massa e resistenza, punto forte

ps:vorrei reputare un pò di gente ma non so se posso.....mi spieghi un pò come funziona(tipo se ho abbastanza messaggi?)? grazie!

C'è una bilancietta sotto il nome di ogni persona nel messaggio... lì puoi reputare, indipendentemente dai messaggi inviati

[bigronnie]

Abbiamo una routine simile

[bigronnie]

Per curiosità, a che bf stai approssimatamente?

[Budda]

Abbiamo una routine simile

Di gambe o in toto?

Per curiosità, a che bf stai approssimatamente?

Mah, addome visibile (e abb scavato) da contratto, non più del 11/12%

[simonLA]

minkiA budda mi stupisci sempre deppiu.....grande continua così

[Budda]

minkiA budda mi stupisci sempre deppiu.....grande continua così

Grazie caro!

[Budda]

Venerdì 20/10/06

Ecco l'ultimo allenamento settimanale! Peso odierno 84kg, dorso e tricipiti (con richiamino di bic) allenati così:

1- Trazioni larghe 4x8 con peso mio +6kg, cedimento ultima serie
2- Trazioni strette supine 3x6 con peso mio, no cedimento
3- Lat machine larga dietro il collo 4x10 con 75kg, no cedimento
4- Pulley basso presa stretta 3x5 con 75kg in s.s. con pulley basso presa larga 3x5 con 75kg, buon recupero, no cedimento

5- Curl ai cavi alti 3x12, pumping

6- Iperestensioni 3x12 con 10kg di zavorra, poco recupero, no cedimento

7- Jm press 4x6 con 62kg, no cedimento
8- French press manubrio 2 mani dietro la testa 4x8 con 35kg, no cedimento
9- Spinte in basso all'ercolina dall'alto 2x5 con 50kg

Allenamento molto lungo ma molto completo, devo dire che mi è piaciuta moltissimo la parte del dorso (mi scoppiava ) mentre sui tricipiti non sono ancora convintissimo... ma buona prova! Complessivamente, dopo questa settimana, questa scheda mi ha soddisfatto pienamente, sn contento!

Alla prox!

[Budda]

Lunedì 23/10/06

Peso odierno 83kg, mi sono allenato nonostante un raffreddore che mi ha dato forza negli allenamenti, si, ma mi ha dato anche bei dolorini alle articolazioni. Insomma forza a breve termine ho così tagliato un po il volume d'allenamento. Eccolo, petto, spalle e bicipiti:

1- Panca inclinata bilanciere 3x6 con 78kg, no cedimento
2- Panca piana manubri 3x10/8/8 con 35/40/40 + 40kg, no cedimento
3- Croci ai cavi alti 3x10 pump con 25 + 25kg pumping

4- Lento avanti al multipower 3x8 con 55kg, no cedimento
5- Alzate laterali unilaterali 3x10 con 14kg, no cedimento

6- Curl in piedi bilanciere EZ (la panca scott era stra-occupata ) 3x8 con 38kg, no cedimento
7- Curl su panca a 45° 3x8 con 12 + 12kg
8- Curl ai cavi bassi 2x8 con 30kg pumping

Non ci voleva proprio questo raffreddore, ma poco male, mercoledì spingerò per 3 bisonti!

Alla prox

[bigronnie]

ottimi carichi, sei molto forte in relazione all,età

[Budda]

ottimi carichi, sei molto forte in relazione all,età

Grazie, uno prova sempre a dare il massimo che può

[The Bidnez Man]

grande budda...buonissimo allenamento e ottima panca piana...la sapevo anche io la cosa del raffreddore....e dato che cel'ho anch'io spero di riuscirmi ad allenare alla grande stasera.....

[bigronnie]

Grazie, uno prova sempre a dare il massimo che può

Ottime le spinte su panca piana

[bigronnie]

Una curiosità, usi una tecnica con fermo al petto alla inclinata?

[Budda]

Una curiosità, usi una tecnica con fermo al petto alla inclinata?

No, non tocco il petto in nessun esercizio di petto col bilanciere (con i manubri si)... punto più al carico (arrivo a 4-5cm dal petto), così poi farò movimenti completi con carichi super Mi devo ancora plasmare, sotto ogni aspetto

[DORIAN]

curl cavo 2x8 pumping??hhehehe..direi un 2x15-12 cn 45" opp. 2x6+6+6 in stripping cn 60"rec=pumping...provare per credere...ottimi carichi..