scusa se ti rovinerò il diariao...però devo farti veramente i complimenti perchè sei un ragazzo della mia età e sei arrivato davvero a un ottimo livello...da quanto riesco a intendere dal diario sei una vera BESTIA...grande
-
Non rovini proprio il diario, anzi mi fanno piacere dei commenti ogni tanto! Ti ringrazio!! Basta darci dentro e la bestia che è in noi vien fuoriOriginariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
Purtroppo però la gara non l'ho potuta fare, causa influenza intestinale quanto basta per non farmi allenare.. Da domani mattina cmq sto di nuovo sui pesi
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Commenta
-
-
Domenica 17/09/06
Come promesso, stamattina allamento post-male, non resistevo fino a domani... dopotutto la domenica mattina c'è chi va in chiesa e c'è chi, come me, và in palestra Oggi il mio peso era di... 80kg!! Pochissimo, ma se calcolo che non ho quasi mangiato niente per 3 giorni, si può capire. Comunque le masse ci sono, permangono, mentre il grasso è sempre meno. Ecco l'allenamento:
Riscaldamento
1- Panca piana con bil 3x6 con 92kg, cedimento ultima serie
2- Pectoral machine 3x10/10/6 con 80/80/100kg, no cedimento
Riscaldamento
3- Lat machine avanti presa larga 3x6 con 105kg, no cedimento
4- Rematore barra T 3x8 con 70kg, no cedimento
Riscaldamento con manubri
4- Lento avanti 2x8 con 75kg, no cedimento
5- Alzate laterali 1x8 con 18kg e subito dopo 1x6 con 16kg; 2x8 con 16kg; 1x6 con 18kg; 2x10 controllatissime con 12kg
Non male per essere un rientro dall'influenza con 3kg di meno! Sulle alzate laterali ho "liberato la fantasia" e le ho davvero sentite bene bene, il delt mi brucia ma mi ringrazia! Domani credo tornerò in palestra per fare giusto un pò di gambe, addome e avambracci
Alla prox
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Commenta
-
Ahahah!Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio E li alleno molto di rado 
P.s.: Sono ormai cresciuti da quando li hai conosciuti
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Commenta
-
Mercoledì 20/09/06
Peso odierno 80kg, purtroppo anche ieri non ho potuto mangiare un granché dato che mi era ripreso il problema allo stomaco (ora son sicuro sia il cibo della scuola... mai più). Ora comunque tutto bene, non ho perso molto. Ecco l'allenamento:
Riscaldamento
1- Panca inclinata con bil 3x6 con 68kg, no cedimento
2- Croci ai cavi 2x8 con 40kg per parte, no cedimento; 1x4 con 50kg per parte, cedimento
3- Pectoral machine 1x6 con 85kg a cedimento
Riscaldamento
4- Lat machine avanti presa larga 3x6 con 105kg, no cedimento
5- Rematore manubrio 3x8 con 40kg, no cedimento
Riscaldamento con manubri
6- Lento avanti 1x8 con 75kg, no cedimento; 2x6 con 55kg fino al petto, cedimento ultima serie
7- Alzate laterali 1x8 con 18kg; 2x8 con 16kg; 1x6 con 18kg; 2x10 controllatissime con 12kg
8- French press 2hand con manubrio dietro la nuca 2x8 con 30kg, no cedimento
Ottima prova! Ora inizio a plasmare un'allenamento un pò più articolato.. anche se questo tipo con molti esercizi base mi ha datto eccellenti risultati!
Alla prox
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Commenta
-
Venerdì 22/09/06
Peso odierno 81,5kg, già sto rimettendone
Ecco l'allenamento:
Riscaldamento
1- Panca piana manubri 4x8 con 40 + 40kg, no cedimento
2- Chest press 3x8 con 100kg, no cedimento
Riscaldamento
3- Trazioni alla sbarra avanti presa larga 4x8 con peso di 91,5kg, no cedimento
4- Rematore yates ai cavi bassi (1 carrucola) 3x8 con 70/70/80kg, no cedimento
Riscaldamento con manubri
4- Press-up manubri 2x8 con 20 + 20kg, no cedimento
5- Alzate laterali 1x8 con 18kg; 2x8 con 16kg; poi seduto: 2x10 controllatissime con 12kg
Ecco il solito allenamento "completo", ma da lunedì torno in pista con una nuova scheda suddivisa in 3 giorni (penso: Petto/bic - Gambe/spalle - Dorso/tric).
Alla prox
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Commenta
-
Lunedì 25/09/06
Peso odierno 82kg. Nuova scheda definitiva! La terrò per almeno 2 mesi. Obiettivo primario: forza esplosiva. Eccola, tutti i carichi sono tra il 50 e il 65% con movimento esplosivo (eccetto l'ultimo, x oggi):
1- Squat completo 8x3 con 30kg
2- Bench press 5x3 con 60kg
3- Military press 4x3 con 30kg
4- Trazioni larghe 8x3 peso mio
5- Deadlift 2x7 con 90kg
Non fate caso ai carichi da bambina, eviterò il cedimento come la peste, ma soprattutto essendo la prima volta che faccio esplosività direttamente li tengo bassi
Alla prox!
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Commenta
-
Mercoledì 27/09/06
Peso odierno 82kg. Ecco l'allenamento, un po come lunedì:
1- Inclined bench press 8x3 con 38kg
2- Alzate laterali 3x8 con 14kg per lato
3- Rematore con bilanciere 5x3 con 50kg
4- Front squat ATG 4x3 con 50kg
5- Curl con bilanciere 3x3 con 30kg
6- Curl con manubri in piedi 3x8 con 22/22/26kg per lato
Anche oggi carichi da bambina (tranne che curl manubri e alzate laterali, fatte "normalmente") ma sempre voluti Cmq buon allenamento! Al solito
Alla prox!
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Commenta
-
Venerdì 29/09/06
Fine settimana di palestra, allenamento comunque non da meno degli altri! Peso odierno 82kg (non aumento mai xke sto lavorando la forza ), ecco l'allenamento odierno:
1- Rematore a T 8x3 con 50kg
2- Leg press 5x3 con 180kg
3- Flessioni 3x3
4- Front raise dumbells 4x3 con 8 + 8kg
5- JM press 4x3 con 42kg
Come al solito, allenamento molto ben sentito, ma sono dubbioso sulla scelta degli esercizi fatta...
Alla prox!
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Commenta
-
Lunedì 2/10/06
Peso odierno 82kg. Ecco l'allenamento:
1- Squat completo 8x3 con 40kg
2- Bench press 5x3 con 67kg
3- Military press 4x3 con 30kg
4- Trazioni larghe 5x3 peso mio
5- Addominali
Al solito, i carichi sono all'incirca al 60%1RM
Alla prox!
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Commenta
-
Mercoledì 4/10/06
Peso odierno 83,5kg dato che ho mangiato come un animale
. Ecco l'allenamento:
1- Inclined bench press 8x3 con 48kg
2- Alzate laterali 3x8 con 16kg per lato
3- Rematore con bilanciere 5x3 con 50kg
4- Front squat ATG 4x3 con 50kg
5- Curl con bilanciere 3x3 con 30kg
6- Curl con manubri in piedi 2x5 con 26kg per lato
Aumentato un'altro pò i carichi, buonissimo allenamento
Alla prox!
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Commenta
Commenta