Originariamente Scritto da simonLA
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Si, ma da ieri faccio blandamente ad alto volume.All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Allenamento di ieri a 82kg, sono stato male 2-3 giorni e ho perso 4kg. Dorso e petto:
1- Trazioni larghe 4x4 peso mio
2- Trazioni larg. spalle prone 4x4 peso mio
3- Trazioni larg. spalle supine 4x4 peso mio
4- Pulley basso largo pr. prona 4x10 50kg
5- Panca piana bilanciere 3x10-10-8 con 72kg
6- Panca inclinata 30° manubri 3x10 con 20 + 20kg
7- Croci panca piana 3x12 con 10 + 10kg
ABS
5' run
Bene il dorso. Ho rifatto la panca dopo oltre un anno e il carico purtroppo è quello che è, addirittura l'ultima serie non sono riuscito a finirla. La panca inclinata tanto peggio, anche questa non la facevo da parecchio. Le croci mi piacciono ormai piu di ogni altra cosa, le faccio a braccia quasi tese portando i manubri nella fase di discesa piu in basso rispetto al tronco, aprendo bene. Oggi forse spalleAll that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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In questi 3 mesi di palestra ho ripreso bei carichi, quasi come quelli dell'altranno, ma ho prediletto l'esecuzione fantastica e le medio alte reps, il che non mi ha permesso di migliorarmi. Ma l'impatto sul fisico è stato ottimo, ho ripreso un bel volume muscolare, ad esempio ben 2cm di braccio (da 41 scarsi a 43 pieni), mantenendo una definizione pressoche identica. Ora sono di nuovo al parco, finche non mi rifaccio l'annuale per tornare un po sotto i ferri, senza didegnare mai completamente il parco e la corsa del quale sono ormai innamorato. Ho suddiviso i giorni, invetato degli esercizi con gli attrezzi che ho ha disposizione, e mi trovo bene. Chissa se riusciro nell'impresa di aumentare di massa senza manubri e bilancieri, ma solo a corpo libero!
Vi aggiornerò 
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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Ho cambiato idea, sono tornato in palestra Ieri ho rifatto squat dopo 2 anni, oggi spalle ad alto livello... voglio tornare grosso E tornerò ad aggiornare il diario quando ho tempo
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Originariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioHo cambiato idea, sono tornato in palestra Ieri ho rifatto squat dopo 2 anni, oggi spalle ad alto livello... voglio tornare grosso E tornerò ad aggiornare il diario quando ho tempo
così mi piaci fratello....avere le tue doti e non sfruttarle è eresia
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Grandissimo! Vediamo che ne esce fuori, stamattina ho fatto braccia... mi vedo abb definito, un po' appannato insomma, e sto sugli 87kg, se torno a 90kg è la fine, non smetto piu
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we wanna 90kgOriginariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioGrandissimo! Vediamo che ne esce fuori, stamattina ho fatto braccia... mi vedo abb definito, un po' appannato insomma, e sto sugli 87kg, se torno a 90kg è la fine, non smetto piu Commenta
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Grandeee ci arriveremoOriginariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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lo so lo so....Originariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioGrandissimo! Vediamo che ne esce fuori, stamattina ho fatto braccia... mi vedo abb definito, un po' appannato insomma, e sto sugli 87kg, se torno a 90 gradi è la fine, non smetto piu 
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Stasera ci si allena! Non ho niente da fare, vediamo come posso fare... oggi so di dorso:
Trazioni larghe 4x6 con sovrappeso
Rematore bilanciere 3x8+8
Lat T neutra 4x12
Pullover 3x15/20
e addominals
Non è male no?All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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il rematore lo farei 4 seriex8Originariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioStasera ci si allena! Non ho niente da fare, vediamo come posso fare... oggi so di dorso:
Trazioni larghe 4x6 con sovrappeso
Rematore bilanciere 3x8+8
Lat T neutra 4x12
Pullover 3x15/20
e addominals
Non è male no?
lat 3 serie
e il pullower in sxs con pull down 8+10
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Alla fine grande allenamento, ieri sera dorso e stamattina petto, ecco qui ieri:
Trazioni larghe 4x6 con 5kg ossia 93kg complessivi
Rematore bilanciere 3x8 con 100kg
Lat T neutra 2x8+8+8 con 90-70-50kg
Pullover (ma non lo conto, fatto male)
Oggi invece il petto:
Panca inclinata 45° 4x6 con 70kg
Panca piana 3x8 con 24-30-35kg per parte
Croci su piana 3x10 con 14-18-18kg per parte
Croci ai cavi 1x8+8+8 con 40-30-20kg per parte
Croci ai cavi 2x14 con 20kg per parte
ABs
Spettacolo mi fa male tutto, stragonfio, al peso di 88kg, grandissime sensazioni
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Oggi gambe:
Squat 4x6 con 75kg al multi
Pressa 45° con 150kg 3x10 profonda
Affondi con manubri alternati 2x16 con 20kg
Leg curl in piedi 4x10 con 35kg
Calf alla pressa orizzontale 4x10 con 140-180-220-260kg
3 min camminata veloce
Che merda, le gambe proprio soffrono, da quando mi so fatto male al menisco e non le ho piu toccate ho perso parecchio... però almeno le ho fatte piu che bene Domani le spalle
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daje.......che tornerai a tirare come un treno!!!!sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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