ma che bel w.o.
..in gamba amico
..in gamba amico
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Grazie amico!
Ho in mente una bella idea per la prossima scheda, non vedo l'ora 
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Buongiorno Simo... Sempre grosso e forte, non c'è che dire
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Giovedì 15/05/08
Allenamento di spalle e trapezi:
1- Lento manubri 3x10 con 28 + 28kg
2- Alzate frontali 2x12 con 12 + 12kg
3- Alzate laterali isolaterali su panca piana 2x10 con 10 + 10kg
4- Alzate laterali in piedi 2x8+8+8 con 18/14/10kg per parte
5- Alzate laterali ai cavi 2x12 con 17,5 + 17,5kg
6- Alzate a 90° seduto 4x10 con 16 + 16kg
7- Shrug manubri 4x10-10-10-8 con 40/40/40/48kg per parte
Workout bello pesante ma con alte reps, ottima la scelta degli esercizi e delle serie, ho cercato di colpire il deltoide su tutti i fronti, variando inclinazioni e prese, ed è andata alla grande. Credo lo ripescherò per una prossima scheda dove farò le spalle nello stesso giorno. Poi ho trovato alla fine dei manubri da 48kg sparsi per la palestra e mi ci sono sparato qualche colpo di shrug
Alla prossima
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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sei grande!Originariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioAllenamento di spalle e trapezi:
1- Lento manubri 3x10 con 28 + 28kg
2- Alzate frontali 2x12 con 12 + 12kg
3- Alzate laterali isolaterali su panca piana 2x10 con 10 + 10kg
4- Alzate laterali in piedi 2x8+8+8 con 18/14/10kg per parte
5- Alzate laterali ai cavi 2x12 con 17,5 + 17,5kg
6- Alzate a 90° seduto 4x10 con 16 + 16kg
7- Shrug manubri 4x10-10-10-8 con 40/40/40/48kg per parte
Workout bello pesante ma con alte reps, ottima la scelta degli esercizi e delle serie, ho cercato di colpire il deltoide su tutti i fronti, variando inclinazioni e prese, ed è andata alla grande. Credo lo ripescherò per una prossima scheda dove farò le spalle nello stesso giorno. Poi ho trovato alla fine dei manubri da 48kg sparsi per la palestra e mi ci sono sparato qualche colpo di shrug
Alla prossimasigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Ciao bello Uno ci prova ad esserlo 
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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complimenti budda, gran bel work
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Grazie ja(ba)³
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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spettacolare la parentesiOriginariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioGrazie ja(ba)³
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Lo vedi l'esponente ³?All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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ciao grande, un salutoneCommenta
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Peso odierno di circa 88kg, allenamento di dorso e petto:
1- Trazioni larghe 3x6 ss Panca 3x6 con 100kg
2- Trazioni larghe 3x6 ss Panca inclinata manubri 3x10 con 24 + 24kg
3- Trazioni strette 3x6 ss Dips 3x20
4- Rematore yates manubrio su panca 3x12 con 30 + 30kg
5- Rematore bilanciere 3x20 con 60kg
ABS
Ottimo allenamento, ho tenuto un bel buffer per le serie di petto, non voglio per niente il cedimento con le superset, poi tanto venerdì richiamo il petto con delle aperture. Il dorso forse un po' scarno, anche se 9 serie di trazioni (fatte tutte bene) sono abbastanza mortali Magari aggiungo un altro ex e gestisco le serie la prox volta...
Alla prossima
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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We grandissimo! Non avevo letto questo messaggio.... come stai? tutto bene? Un abbraccioOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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Martedì 20/05/08
Allenamento delle spalle:
1- Lento avanti 3x10 con 28 + 28kg ss Alzate laterali 3x10 con 10 + 10kg
2- Alzate frontali 3x15 con 10 + 10kg ss Alzate laterali 3x10 con 10 + 10kg
3- Alzate 90° 3x10 con 14 + 14kg ss Alzate laterali seduto 3x10 con 10 + 10kg
4- Alzate laterali ai cavi 2x20 con 15 + 15kg
Ottimo allenamento, alla fine di esso le spalle erano 2 cocomeri, un pompaggio mai visto
Alla prossima
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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