Budda's Blog - Divine Divinity

[Budda]

azzo
grosso!!

Grazie grazie

ciao budda

Ciao bello Te l'hanno data la scheda?

[Budda]

Giovedì 8/05/08

Allenamento di petto e spalle:

1- Croci ai cavi alti 2x10 con 40 + 40kg

2js- Lento avanti manubri 3x8 con 30 + 30kg 1'
2js- Tirate al mento 3x8 con 47,5kg 1'
2js- Alzate a 90° 3x10 con 18 + 18kg 1'30"
3js- Alzate frontali panca 60° 3x10 con 12 + 12kg 1'
3js- Alzate laterali 3x12 con 18 + 18kg
3js- Tirate ai cavi alti 3x15 con 20 + 20kg

Ottimo allenamento, spalle fumanti Ma era fatto un po' a buffo, c'era tanta confusione in pale e devo dire che un po' mi ha deconcentrato ma un po' mi ha spronato a spingere di più, il che è un bene Domani le braccia!

Alla prossima

[Simona... e basta!]

Buongiorno e complimenti.

Sei la "solita splendida bestiola"

[Manx]

Allenamento di petto e spalle:

1- Croci ai cavi alti 2x10 con 40 + 40kg

2js- Lento avanti manubri 3x8 con 30 + 30kg 1'
2js- Tirate al mento 3x8 con 47,5kg 1'
2js- Alzate a 90° 3x10 con 18 + 18kg 1'30"
3js- Alzate frontali panca 60° 3x10 con 12 + 12kg 1'
3js- Alzate laterali 3x12 con 18 + 18kg
3js- Tirate ai cavi alti 3x15 con 20 + 20kg

Ottimo allenamento, spalle fumanti Ma era fatto un po' a buffo, c'era tanta confusione in pale e devo dire che un po' mi ha deconcentrato ma un po' mi ha spronato a spingere di più, il che è un bene Domani le braccia!

Alla prossima

scusa trippo' ma dov'è l'allenamento del petto? le croci?

[Budda]

Buongiorno e complimenti.

Sei la "solita splendida bestiola"

Buongiornooo! Ti ringrazio Uno almeno ci prova

scusa trippo' ma dov'è l'allenamento del petto? le croci?

Si, dovevo fare più serie ma ne ho fatte 2 sole, era un semplice richiamo eheh

[Manx]

Buongiornooo! Ti ringrazio Uno almeno ci prova



Si, dovevo fare più serie ma ne ho fatte 2 sole, era un semplice richiamo eheh

secondo me hai perso tempo facendo i deltoidi frontali "richiami" cmq il petto. semmai potevi fare un paio di serie leggere di spinte su panca.

[Budda]

Venerdì 9/05/08

Allenamento delle braccia:

1- Dip 3x8 con 40kg alla cintura
2- French bilanciere panca 70° 4x10 con 32,5kg
3- Estensioni singole al cavo alto 5x15 con 20 + 20kg

4- Panca scott bil EZ 3x8 con 37,5kg
5- Curl martello seduto 3x10 con 20 + 20kg
6- Curl ai cavi alti 4x15 con 20 + 20kg
CORE

Carichi leggeri, tante reps, allenamento molto buono, braccia abnormi a fine pompaggio. La prossima settimana sarà simile, voglio cambiare però qualcosina

Alla prossima

[Gaara]

Allenamento delle braccia:

1- Dip 3x8 con 40kg alla cintura
2- French bilanciere panca 70° 4x10 con 32,5kg
3- Estensioni singole al cavo alto 5x15 con 20 + 20kg

4- Panca scott bil EZ 3x8 con 37,5kg
5- Curl martello seduto 3x10 con 20 + 20kg
6- Curl ai cavi alti 4x15 con 20 + 20kg
CORE

Carichi leggeri, tante reps, allenamento molto buono, braccia abnormi a fine pompaggio. La prossima settimana sarà simile, voglio cambiare però qualcosina

Alla prossima

ottimo bros

hai da fare stasera?

[Budda]

ottimo bros

hai da fare stasera?

Si, sto a lago con una... avevi qualche idea?

[Gaara]

Si, sto a lago con una... avevi qualche idea?

andiamo al loft con simo e altri..

[Budda]

andiamo al loft con simo e altri..

Ah, cavolo... vabbe dai, sarà un'altra sera di sicuro!!

[Gaara]

Ah, cavolo... vabbe dai, sarà un'altra sera di sicuro!!

ok

[zanezink]

Domani partescusa il ritardo ma ho avuto un po di casini

[Budda]

Domani partescusa il ritardo ma ho avuto un po di casini

Magico Stavo per chiederti se l'avessi spedita ma non volevo essere pressante

[Budda]

Lunedì 12/05/08

Allenamento di petto e dorso:

1- Panca piana bilanciere 3x8 con 100kg
2- Panca inclinata manubri paralleli 3x10 con 26 + 26kg
3- Croci su declinata 3x15 con 16 + 16kg

4- Lat larga 3x6
5- Lat inversa stretta 3x8 con 75kg
6- Trazioni 2x10 X REPs
7- Rematore manubrio 3x10 con 36 + 36kg
8- Pulley 4x15 con 48kg
ABS

Ottimo allenamento, ho dato una piccola scossa al dorso con delle ottime X reps (nelle ultimissime sono andato di negative) e devo dire che mi è piaciuto parecchio. Purtroppo nella panca piana l'ultima serie non l'ho completata per cedimento dei tricipiti..

Alla prossima