Diario Del Joker83

[joker83]

Trazioni
3x6 ss 3x10 40kg V.Row

Lat
3x8 60kg

Pulley
3x10+6 40-45kg

Rem Man
3x8 28kg

Push Down
3x10+6 20-25kg

Cavo Singolo
3x10+6 5-7,5kg

Triceps Machine
3x10 50kg

[joker83]

Pressa
5x8 80-120-160-160-160kg

Calf
5x10 20-40-50-50-50kg

Spinte 80°
2x8 26kg
2x6 30kg

Arndol Press
3x10 14kg

Alz Lat ss Alz Post
4x8 8kg

[joker83]

Panca
4x6 90kg

Pek Dek 45°
4x12 60kg

Croci Cavi
4x10 25kg

Curl Alt ss Hamm.Curl
3x8 16kg-10kg

Curl Cavi ss 50%
3x10 20kg

[joker83]

Lat Avanti
3x10 65kg

Lat Inversa
3x8 60kg

Pulley Trazy Bar
2x8 60kg

Pulley
2x12 50kg

Spinte 75°
3x8 30kg

Tirate al Mento Cavo ss Alz Lat
3x10+8 40kg 8kg

[alessandroc.]

Ciao Joker, complimenti per i tuoi risultati.
Sto cercando informazioni su un prodotto Powertec (WORKBENCH BENCH/RACK) ed ho visto che in passato eri interessato anche tu.
Ho contattato altars of madness che mi ha dato le sue impressioni.
Tu lo hai poi comprato?

[joker83]

Ciao Joker, complimenti per i tuoi risultati.
Sto cercando informazioni su un prodotto Powertec (WORKBENCH BENCH/RACK) ed ho visto che in passato eri interessato anche tu.
Ho contattato altars of madness che mi ha dato le sue impressioni.
Tu lo hai poi comprato?

Stò ancora sistemando casa indi per cui l'acquisto è rimandato a settembre...


Allenamento di venerdi....

Spinte 30°
2x8 40kg
2x8 24kg

Spinte 45°
3x8 24kg

Croci Cavi
8x8 20kg

Curl Bilancere ss Hammer Curl
3x8 35-8kg

Curl Alt
4x10 16kg

[alessandroc.]

ok, io credo di procedere all'acquisto in questi giorni; ma prima voglio vedere se il fabbro di zona riesce a farmi un rack completo su misura, senza spendere un patrimonio.

[joker83]

Mi sono dimenticato di aggiornare....cmq sto facendo poco e nulla ultimamente...e si vede...ieri

Squat 5x8 60kg (erano 2 anni che non lo facevo)

Panca 5x8 80kg

Rem Man 5x8 30kg

[joker83]

Lunedi

Panca
5x8 80kg

Lat
5x8 70kg

Pressa
5x8 120kg