Diario Del Joker83

**joker83** · 12-10-2006, 10:40:59

Petto Trix

Panca Piana
2x6 35+35kg
2x6 30+30kg

Spinte 45°
4x6 26kg

Croci Cavi
3x8 25kg

French
3x6 12+12kg

Trix Cavi
3x8 35kg

**joker83** · 16-10-2006, 10:12:00

Dorso Bicipiti...

Lat
4x6 70kg

Rem Man
2x6 30kg
2x6 28kg

Seated row
3x8 65kg

Curl
4x6 14+14kg

Curl Panc 60°
2x6 16kg
2x6 14kg

**Socio** · 16-10-2006, 10:20:24

Ma trazioni niente, Joker..?

**joker83** · 16-10-2006, 13:29:54

Originariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio

Ma trazioni niente, Joker..?

Dalla prox...***** Sò mi bacchetti come albe....

**Socio** · 16-10-2006, 13:42:57

Eheheh dai *****.. dici ke vuoi il BB e nn il fitness.. poi vedo ke fai gli esercizi delle fighette...

Ti ho scritto una mail

**joker83** · 16-10-2006, 16:23:02

Ti ho risp...

**joker83** · 17-10-2006, 10:11:42

Settimana di scarico...poco volume e poco peso in Full Body...

Lat
2x8 50kg

Panca
2x8 50kg

Spinte 80°
2x8 12+12kg

Push Down
2x8 40kg

Curl Cavi
2x8 40kg

Leg Press
2x8 50kg

Calf Press
2x10 50kg

**joker83** · 21-10-2006, 15:40:31

Settimana di scarico...poco volume e poco peso in Full Body...

Lat
2x10 50kg

Panca
2x10 50kg

Spinte 80°
2x10 12+12kg

Push Down
2x10 40kg

Curl Cavi
2x10 40kg

***DORIAN*** · 21-10-2006, 15:48:38

Originariamente Scritto da joker83 Visualizza Messaggio

Settimana di scarico...poco volume e poco peso in Full Body...

Lat
2x10 50kg

Panca
2x10 50kg

Spinte 80°
2x10 12+12kg

Push Down
2x10 40kg

Curl Cavi
2x10 40kg

scarica va....

**joker83** · 24-10-2006, 10:03:59

Ripreso con nuova scheda

Spinte P.Piana
2x6 28kg
1x3 35kg
2x10 22kg

Spinte 80°
2x6 22kg
1x3 26kg
2x10 16kg

French Press
2x6 12+12kg
2x10 8+8kg

Leg Press
2x6 100kg
1x3 140kg
2x10 80kg

***DORIAN*** · 24-10-2006, 16:16:38

full-body tia?

**joker83** · 24-10-2006, 16:31:04

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

full-body tia?

2 sessioni...la prox trazioni stacco rematore bicips

**joker83** · 27-10-2006, 10:10:47

Seconda sessione..ho fatto gli stacchi dopo circa 1 anno che non li facevo ma mi sà che ho un pò esagerato...sono un doms unico...ho fatto anche per la prima volta il rematore con bilancere...veramente ok...

Stacchi
4x6 70kg

Lat
4x6 70kg

Rematore
4x10 30kg

Curl Bilancere
2x6 40kg
2x10 30kg