Originariamente Scritto da joker83
-
Qua' andiamo meglio!contatto face book
roberto moroni -
E si decisamente...nel petto sono molto forte forse perchè mi piace particolarmente allenarlo...
Commenta
-
Continua cosi' Jocker, e piu' avanti manda qualche foto.Originariamente Scritto da joker83
Cosi' ti valuteremo meglio.
contatto face book
roberto moroniCommenta
-
Sono stato fuori per lavoro una settimana ne ho approfittato per riposarmi...martedi ho fatto una sessione veloce per poter risvegliare parte della muscolatura cosa che farò anche domani sera...
Lat Avanti
1x6 70kg
1x6 65kg
1x6 60kg
Spinte 70°
3x6 26kg
French Press
3x8 30kg
Commenta
-
Anche ieri sera altra sessioncina per recupero muscolare da settimana prox si riinizia seriamente....
Panca Piana
3x6 70kg
Curl Alternato
3x6 12kg
Pressa 45°
3x10 80kg
Calf in Piedi
Commenta
-
Allora ieri sera dorso spalle e tricip molto velocemente...da ora in poi mi allenerò 2 giorni a setimana e in 3 correrò per smaltire e farmi un pò di fiato...
Lat Avanti
1x6 70kg
1x3 90kg
2x6 65kg
Pulley
1x8 65kg
1x3 95kg
2x6 65kg
Panca 70°
1x6 30kg
1x3 35kg
1x6 30kg
1x6 26kg
Panca Stretta MP
4x8 40kg
Commenta
-
Ho abbandonato per un pò di tempo il diario...è stato un brutto periodo anche in palestra abbastanza svogliato e senza idee...da ieri sera ho iniziato unascheda abbastanza strana ma volgio tenerla per un pò di tempo per cambiare un pò metodologia....solo un minuto e tranta secondi di pausa...io che sono sempre stato abituato a farne 2.30-3 addirittura in certi casi...
Panca Piana
1x6 90kg
1x6 85kg
1x6 80kg
Lat Avanti
1x6 65kg
2x6 60kg
Spinte Manubri 70°
3x6 26kg
Curl Alternato in Piedi
3x6 18kg
Push Down
3x6 65kg
Commenta
-
Allora ieri sera 2° giornata di questo allenamento...per questa settimana farò 3 serie per esercizio la prossima salirò a 4 e l'altra ancora a 5 per poi fare un pò di stop...il fatto del 1.30 di pausa inizia a piacermi...
Spinte 30°
3x6 30kg
Pulley Rem
3x6 70kg
Tirate al Mento
3x6 45kg
Curl Concentrato
1x6 16kg
2x6 14kg
French Manubrio
3x6 12kg
Commenta
-
Allora Venerdi sera 3°atto della nuova scheda...da questa settimana aggiungo una serie per esercizio...CIAO
Spinte 45°
3x6 30kg
Rematore Manubrio
3x6 30kg
Cable Rear Delt Row
3x6 50kg
Curl Alternato In piedi
3x6 18kg
Tric ai Cavi
3x6 60kg
Commenta
-
Ieri sera altra giornata di allenamento...sono salito a 4 serie...nel push down solo 3 serie perchè alla 4 al 3 colpo si è spezzato il cavo di acciaio...palestra di merda....
Panca Piana
2x6 90kg
2x6 80kg
Lat
4x6 65kg
Spinte 70°
4x6 26kg
Curl Alternato In piedi
4x6 18kg
Push Down
3x6 70kg
Commenta
-
Allora Sessione del MErcoledi andata veramente bene!!!
Spinte 30°
4x6 35kg
Pulley Rem
4x6 70kg
Tirate
4x6 47,5kg
Curl Concentrato
4x6 14kg
French Press
4x6 40kg
Commenta
-
Dopo una settimana di stopo ho ripreso gli allenamenti in maniera un pò più voluminosa...Le spinte a 45 mi procurano sempre un dolore alla mi spalla malata...credo che non le farò più andrò con quelle a 30°
Panca
3x8 80kg
1x8 75kg
Spinte 45°
3x8 26kg
1x8 22.5kg
Croci 30°
2x10 14kg
1x10 12kg
Curl Manubri in Piedi
4x8 14kg
Curl Scott
4x8 12.5+12.5kgLast edited by joker83; 03-04-2006, 11:14:49.
Commenta
-
Allora Venrdi sessione spalle e gambe...
Panca 70°
4x8 24kg
Tirate al MEnto
4x8 15+15
Alzate posteriori
3x10 12kg
Leg Press
3x10 200kg
Leg Extension
3x10 40kg
Calf MAchine
3x15 30kg
Commenta
-
Alora ieri sera altra sessione di petto e bicipiti....mi stò stupendo di come aumentino i carichi senza fatica con le alte rip...cioè 8...
Panca
3x8 80kg
1x8 75kg
Spinte 30°
3x8 26kg
1x8 24kg
Croci 30°
2x10 14kg
Curl Manubri in Piedi
4x8 16kg
Curl Scott
4x8 13.5+13.5
Commenta
-
Dorso TRicipiti...
TRazioni
4x6
Rematore Manubrio
4x8 28kg
Pulley
4x8 60kg
French Press
4x8 13.5+13.5
TRic ai Cavi
3x10 35kg
Commenta
Commenta