DIARO MASSIMA DEFINIZIONE di Marzia

[T-Rex]

No, per il momento può bastare questo. Per il momento.

[T-Rex]

Comunque, scherzi a parte, non credo proprio che tu debba dimagrire. Già così mi sembri in forma, a meno che tu non voglia diventare pelle e ossa.

[RandyOrton]

Se posso darti un consiglio,diciamo da un occhio maschile,6 una bellissima ragazza,hai un bellissimo fisico,per me perfetto,non definirti,così stai na bomba!!! (Intendiamoci bomba nel senso buono )

Comunque ho fatto una ricerca x te ( ):

Di seguito l'alimentazione "tipo" di Marta Paradiso.Marta svolge 3/4 allenamenti settimanali, con un'attività professionale sedentaria. La sua alimentazione prevede 4 pasti giornalieri così riassunti:
Colazione
50 g di carboidrati (es. un piccolo panino con marmellata dietetica + 1 frutto)
5/10 g di proteine (es. uno yogurth magro)

Pranzo
1° piatto scarso (circa 80 g)
2° piatto a basso tenore lipidico (es. una bistecca ai ferri o petto di pollo di 100 g)
Insalata fresca condita con un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva

Spuntino
1 frutto

Cena
1° piatto scarso (circa 80 g oppure 100 g di pane)
2° piatto (yocca o pesce circa 100 g)
Insalatona condita con un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva.

Dieta libera 2 volte alla settimana, senza eccedere troppo con le quantità. (Generalmente il martedì e il sabato sera)

MARTA NELLA FOTO (a me piaci di più come stai adesso)

[the doctor]

i termogenici inseriscili quando avrai uno stallo nei risultati.
se sei decisa nel tuo compito sei sulla strada giusta.
di certo aggiusterei un po la dieta che dal mio punto di vista e un po troppo"""complicata""" ....insomma i dati forniti da un computer cosi a grammi di certo sono línizio di una cattiva riuscita di un buon piano alimentare.
3 gr di olio di oliva....
aggiusterei anche un po lállenamento e visto che vuoi allenare un sito specifico allenalo ma non con un semplice 12-10-10-8 a singolo esercizio ma usa piu esercizi specifici per la zona sempre intensamente.
purtroppo come hanno detto gli altri senza vedere la parte inferiore si puo dire poco dato che sopra non sei al 25%.
le donne hanno sempre il classico problema sotto e tutte quelle che vedo io .. mi danno conferma

[sheva_tp]

Se posso darti un consiglio,diciamo da un occhio maschile,6 una bellissima ragazza,hai un bellissimo fisico,per me perfetto,non definirti,così stai na bomba!!! (Intendiamoci bomba nel senso buono )

Comunque ho fatto una ricerca x te ( ):

Di seguito l'alimentazione "tipo" di Marta Paradiso.Marta svolge 3/4 allenamenti settimanali, con un'attività professionale sedentaria. La sua alimentazione prevede 4 pasti giornalieri così riassunti:
Colazione
50 g di carboidrati (es. un piccolo panino con marmellata dietetica + 1 frutto)
5/10 g di proteine (es. uno yogurth magro)

Pranzo
1° piatto scarso (circa 80 g)
2° piatto a basso tenore lipidico (es. una bistecca ai ferri o petto di pollo di 100 g)
Insalata fresca condita con un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva

Spuntino
1 frutto

Cena
1° piatto scarso (circa 80 g oppure 100 g di pane)
2° piatto (yocca o pesce circa 100 g)
Insalatona condita con un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva.

Dieta libera 2 volte alla settimana, senza eccedere troppo con le quantità. (Generalmente il martedì e il sabato sera)

MARTA NELLA FOTO (a me piaci di più come stai adesso)

vuoi farla diventare obesa? a mio avviso è una dieta insensata scarsa in pro carica di carbo

[Hapax]

Inutile che chiedi consigli su low carb vs zona
ci sono zonisti che preferirebbero la loro 40 30 30 anche se avessero il 90% di bf e patiti della lowcarb che se sognano le gallette di riso la notte
Se non vuoi "pomparti" visto che sei agli inizi a mio parere cresceresti anche in ipocalorica, perdendo grasso e tonificandoti.
Io per 10 mesi ho corso tutte le mattine 1 ora più un'ora di esercizi in casa e mangiavo meno del dovuto.
Ero 68 x 173 ora sono 67x173 ma il fisico è tutta un'altra cosa.
se vuoi mantenerti bassa con i carbo, assumili a colazione e dopo la seduta di allenamento, ma non fare tagli drastici...non credo tu ne abbia bisogno

[DVD-R]

raga jie dovreste da na mano x raggiungie il suo obbiettivo nn la dovete rimorkia

massa de allupati

[RandyOrton]

vuoi farla diventare obesa? a mio avviso è una dieta insensata scarsa in pro carica di carbo

Per me è equilibrata,calcola che svolge molta aerobica,i carbo dvono esserci sia x fonte energetica sia xké in sintesi,senza carbo le pro si trasformano in glucogeno arricchendo le riserve di carbo.

[Xaero]

Per quanto riguarda la dieta chetogenica mi permette di definirmi al massimo e in meno tempo più della zona?

Marzia, lascia stare la chetogenica per ora.

P.S.
Ma di dove sei? Hai un viso familiare.

[T-Rex]

Marzia, lascia stare la chetogenica per ora.

P.S.
Ma di dove sei? Hai un viso familiare.

Furbo...

[MIZARD]

Me' cojoni...che te devi definì? :P
...

Non sono i grado di darti consigli nella sezione dieta come possona fare gli altri ma ti dico due cose:
se otterrai i risultati che ti sei prefissata avrai secondo me una marcia in piu' rispetto a molte altre ragazze,l'addome leggermente in vista oltre al dimagrimento in generale lo trovo delizioso in una donna e sarai ancora piu' carina
e infine,tra qualche post sicuramente attacchera' bottone un certo DEREK,comincera' a farti qualche dieta e a dire che c'ha il porsche ed e' campione HP..non je da' retta ok?

[MIZARD]

ecco lo sapevo e' fidanzata...

[JOBLACK]

e infine,tra qualche post sicuramente attacchera' bottone un certo DEREK,comincera' a farti qualche dieta e a dire che c'ha il porsche ed e' campione HP..non je da' retta ok?

[Hapax]

e infine,tra qualche post sicuramente attacchera' bottone un certo DEREK,comincera' a farti qualche dieta e a dire che c'ha il porsche ed e' campione HP..non je da' retta ok?

Iperlol

[Marzia]

Ok, ma nessuno è riuscito a darmi qualche consiglio in più sul fatto definizione, voi parlate tanto però dalle foto che postate siete tutti messi bene.

Insomma non c'è nessun modo per avere i muscoli in vista?

ps: sono di Napoli