Diario allenamento di un neofita

[terenz]

Quando effettuo le trazionia alla sbarra presa inversa, qual'è la giusta esecuzione?? devo arrivare fino a toccare il mento??devo scendere giù completamente oppure no, in modo che il bicipte sia sempre teso???

[terenz]

quando faccio gambe è meglio che faccio solo squat(4x10) opp posso aggiungere leg press e fare: squat3x8 leg press 3x8

[LOTHAR]

quando faccio gambe è meglio che faccio solo squat(4x10) opp posso aggiungere leg press e fare: squat3x8 leg press 3x8

non di seguito però...a meno che tu non faccia lo squat libero...allora si

[terenz]

per qsuat libero cosa intendi??(scusa l'ignoranza).lo faccio al multipower, cioè a quel coso in cui è incastrato il bilancere e nn permette di andare storti

[Drugo84]

per qsuat libero cosa intendi??(scusa l'ignoranza).lo faccio al multipower, cioè a quel coso in cui è incastrato il bilancere e nn permette di andare storti

sbaglaitissimo, fallo col bilancere libero, SI DEVE andare "storti".

[Drugo84]

non di seguito però...a meno che tu non faccia lo squat libero...allora si

in italian?

[terenz]

sbaglaitissimo, fallo col bilancere libero, SI DEVE andare "storti".

come si deve andare storti??l'istruttore non mi ha mai detto una cosa del genere..è perchè si dovrebbe andare storti

[LOTHAR]

in italian?

cioè se fa squat libero, col bilanciere sulle spalle bene, allora può fare anche pressa....
ma se lo fa al multipower, isola i femorali, gli lavorano solo quadricipiti e polpacci..e la pressa lavora in pratica sulla stessa cosa (almeno quella da 45)...
Mentre lo squat libero coinvolge tutta la gamba

[terenz]

purtroppo la mia palestra dispone solo di uno squat al multipower

[Drugo84]

storti nel senso ceh se sali dritto coem ti costringe il multy ti sdereni la colonna e nn solo, lo squat va fatto al rack con la giusta esecuzione, il multy si usa per pochissime cose e in rari casi, per il piu fa male.

[terenz]

quindi nn lo faccio+.. ma posso rinunciare allo squat??

[Angel of Love]

nn quello della cannnabis sono tutti uguali, la cannabis (o canapa o mariuana ecc...) è il sistema + diffuso per assumere questa droga che tra le cose ha effetti negativi sulla massa msucolare.

ecco il segreto della mia definizione!!!!uhhuuhhu
cmq credo che influisca dello 0,0000001 % .......

[terenz]

ecco il segreto della mia definizione!!!!uhhuuhhu
cmq credo che influisca dello 0,0000001 % .......

fanno perdere +massa le pippe..

[Angel of Love]

come si deve andare storti??l'istruttore non mi ha mai detto una cosa del genere..è perchè si dovrebbe andare storti

io credo che se in un anno ancora hai questi dubbi veramente di base vuol dire che il tuo istruttore nn capisce na mazza..nn ti preoccupare....purtroppo molto spesso e cosi'...e cmq alla fine il loro scopo e' quello di nn farti far male...nn quello di farti crescere...ecco perke' per esempio l'uso del multipower....e di 4 esercizietti sparsi...

io credo che tu dopo un anno debba cominciare apensare seriamente di allenarti come si deve...hai delle idee molto confuse....basta con gli allenamenti da checca comincia ad allenarti come si deve...e sopratt a MANGIARE MANGIARE.......ma mangiare tanto....

[Angel of Love]

fanno perdere +massa le pippe..

no penso che se c'e' una cosa che fa perdere veramente...e' scopare continamente...specie quando lo fai dalla mattina alla sera per settimane...nn so se e' il tuo caso cmq...