Originariamente Scritto da Socio
Io per es. non ho ancora capito che tipo di fibre ho..
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Lascia stare...JPP si può anche bombare ( o si bombava) ma in quanto a esperienza sull'allenamento secondo me ne sa...e anche tanta...
Io per es. non ho ancora capito che tipo di fibre ho..Pulcinella si è messo a piangere.... niente firma quindi!
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Secondo me ha più esperienza in bordelliOriginariamente Scritto da EctorAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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devi vedere gli RM% con i quali ottieni maggiori risultati.Originariamente Scritto da Ector
più o meno vedi in che range sei.
cmq il trucco rimane sempre quello di fare ruotare gli allenamenti nel modo giusto.Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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Quindi?...se io ottengo con 6 rep. più risultati significa che quel gruppo muscolare ha più fibre bianche?Originariamente Scritto da ManchesterPulcinella si è messo a piangere.... niente firma quindi!
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in linea teorica sì.Originariamente Scritto da Ector
per avere risultati estremamente precisi in termini di % di fibra dovresti effettuare una biopsia.Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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Serve la ricetta medica?...Originariamente Scritto da Manchester
Pulcinella si è messo a piangere.... niente firma quindi!
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mai fatta! non credo neanche sia legale!Originariamente Scritto da EctorServe la ricetta medica?...
cmq se allenandoti sulle 6 vai bene, vuoldire che hai una bella % di fibra bianca.Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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Cmq ogni due settimane cerco di cambiare scheda più che altro dal punto di vista del volume...alternando periodi ad alto con quelli a basso volume....ora per esempio lavoro il petto anche due volta a week dato che ce l'ho indietro...vediamo che succede..Originariamente Scritto da ManchesterPulcinella si è messo a piangere.... niente firma quindi!
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avrai avanti i triceps rispetto al petto.Originariamente Scritto da Ector
prova a preaffaticare i tricipiti prima di tritarti il petto (es. prima della panca)Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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Originariamente Scritto da Manchester
Meglio andare di croci allora, se lavorano i tricipiti , in questo modo allunghi e comprimi i fasci muscolari del petto seguendo una logica , infatti i pettorali ci permettono di allargare e chiudere le braccia , proprio come il movimento simulato dalle croci... Lo stimolo avviene compiendo un movimento idoneo al muscolo allenato, in realta' le distensioni su panca non sono il max per allenare le tettine proprio perche' sollecitano spalla anteriore, tricipiti e altri ausiliari, l'allungamento del petto e' dato dalla profondita' del movimento e quindi da variabili quali distanza delle mani e ampiezza delle clavicole, ma se abbiamo tricipiti o spalle forti allora diventa difficile isolare il petto con la panca...sigpicCommenta
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Semmai pre affatico il petto...no?Originariamente Scritto da Manchester
I tricipiti sono più avanti del petto...se li pre affatico poi di petto non rendo perchè non sollevo niente...Pulcinella si è messo a piangere.... niente firma quindi!
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Originariamente Scritto da Ector
Le croci, ostia !sigpicCommenta
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ottimo, aggiungerei anche le spinte con i manubri su inclinata.Originariamente Scritto da maurox
il range di movimento è più ampio rispetto alle distensioni su pancaInsistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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Mettere vicino i due termini è un pò blasfemo...non credi?Originariamente Scritto da maurox
Cmq....croci come pre esaurimento...giusto?Pulcinella si è messo a piangere.... niente firma quindi!
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riguardo alla composizione muscolare, in genere ce ne si accorge dal livello di forza in relazione alla massa corporea. Se sei compatto e potente, poco rotondo nella conformazione muscolare, sei un fibra bianca"Qualsiasi cosa che non sia la morte è un leggero infortunio"
Jpp, prima di lanciarsi con il carrelloCommenta
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