JPP diario di bordo

[JPP]

...

X JPP la mia considerazione non voleva essere offensiva, io non ti conosco e sicuramente le alzate laterali con 20 chili le fai in modo perfetto ma in tal caso non avrai problemi a spingere 100 chili di lento dietro, se è vera una cosa è vera anche l'altra e vice versa questo intendevo. Tra l'altro te e maurox avete detto le cose più giuste in merito e quindi non volevo essere ironico direttamente nei tuoi confronti.
!

però io non sono d'accordo sulla tua affermazione 20 kg uguale 100 kg di lento dietro. Effettivamente io di lento dietro che non faccio sono molto forte, considerando che di spinte con manubri da 55kg per braccio con panca a 90° eseguo 8 colpi. Però qui da me c'è gente che è molto forte di lento e non di alzate e viceversa

[maurox]

Anche il discorso di Maradona e Coleman e' sbagliato... L'esecuzione degli esercizi non e' dono naturale o espressione di talento... Semmai lo e' il risultato, quello si che e' diverso da persona a persona... ma la qualita' dell'esecuzione di Coleman in linea teorica dovrebbe essere ipoteticamente la stessa di un qualsiasi altro bb , poi e' chiaro che Ronnie di squat fa 280 , un altro si ferma a 150...

[Cris_RM]

però io non sono d'accordo sulla tua affermazione 20 kg uguale 100 kg di lento dietro. Effettivamente io di lento dietro che non faccio sono molto forte, considerando che di spinte con manubri da 55kg per braccio con panca a 90° eseguo 8 colpi. Però qui da me c'è gente che è molto forte di lento e non di alzate e viceversa

...vedi non mi sbagliavo confermi quello che dico.

Sai perchè a volte non c'è corrispondenza tra distensioni ed alzate? Per il semplice motivo che le alzate laterali, seconde in questo solo alle alzate a novanta gradi, la maggior parte della gente le esegue in modo scorretto.

In circa 22 anni ho visto raramente eseguire alzate laterali perfette, le sole utili per isolare il deltoide altrimenti si rischia meno con lo shrug per allenare i trapezi, ed è una considerazione che chiunque di voi credo possa fare.

Se uno lavora con 20 chili di alzate laterali, lavora non vuol dire farne una o due ma un bel 4x10/8 reps., con esecuzione perfetta è impossibile che nel lento dietro sia troppo lontano dai 90/100 chili, se è così le alzate laterali le fa male ovvero tirando di trapezio e non sollevando, abducendo per i dotti, col deltoide. Primo (ed unico) teorema di Criz.

Maurox il concetto è un altro, non è che Coleman usa tecniche scorrette è solo che se uno che non si inetta i litri di sostanze che si inietta lui, non ha il suo storico di allenamenti, la sua dote genetica ecc. ecc. cerca di capire come allenarsi seguendo il suo esempio nella migliore delle ipotesi fa un grosso errore.
Così come nelle scuole calcio non insegnano a battere i rigori partendo con la rincorsa di destro ed invece tirando di punta di sinistro incrociato dietro la gamba dx (insomma avete capito).

[KURTANGLE]

...Prendere Coleman come esempio tecnico è come prendere Maradona e dire alle scuole calcio, dovete giocare così, una ca**ata.

infatti non ho mai detto " fate come Coleman "

[RSVSilver]

Ciao Rsv... tutto bene..?
Io aspetto ancora le tue foto con "75 di vita e 45 di braccio"... Mi raccomando, nn deludermi

Te la ridi eheh...non ti preoccupare..la foto arriva.
Ho una foto di schiena a freddo..la posto appena me la passa il mio amico, li' non ho 75 di vita, stavo sugli 80..pesavo 86. E' fatta col cell quindi è scura pero' se sono una merda o meno si vede.
Questa estate ho messo su peso, muscoli e grasso..son arrivato a 90 (veramente troppo coperto, erano quasi scomparsi gli addominali), ora sto a 86 perchè voglio asciugarmi..nele foto che hai visto del mio servizio fotografico non ero tirato da gara (ero solo asciutto) e il giro-vita era inferiore ai 75 cm (al mattino 73..il servizio l'ho fatto al mattino a digiuno)..il braccio stava sui 43,5 a freddo (esattamente quello che è in foto e si vede). Quando prometto una cosa la mantengo..quando poi la promessa che faccio è rivolta a me non si sfugge. il giudizio degli altri non mi interessa, pero' visto che sul forum sembro il contapalle di turno postero' la foto.
PS: qualcuno di Torino vuole allenarsi con me? Cosi' una volta per tutte si capirà se son qui a prender tutti per il culo o effettivamente valgo qualcosa come natural. Io son solo felice di beccare gente con la passione dei pesi..la mia palestra è una figata per il b-building, quindi mal che vada (ossia che io possa essere una schifezza arrogante) ci scappa un buon allenamento...ah se io risultassi deludente c'è sempre il tizio da 150 e passa kg di lento dietro (tranquilli il biglietto non si paga eheh).

Jpp concordo con te ..l'allenamento da pompaggio da un sacco di soddisfazione, io adoro gli esercizi di isolamento, curare la tecnica ecc..pero' è anche vero che quello che ottieni col pompaggio è diverso da quello che ottieni con alti carichi e movimenti esplosivi..quando carico sento il muscolo duro..come se fosse piu' denso , meno voluminoso di quando pompo pero' piu' roccioso! Anche il giorno dopo la sensazione è diversa..quando pompi da bestia hai poco male ai muscoli e sei tutto appannato (io divento tutto liscio!), se carico invece ho piu' dolori e i muscoli sembran piu' sodi. alla fine dei conti io faccio entrambe le cose piu' per soddisfazione mia che non per altro..tutti dicono che pompare non serve a una mazza (che poi non è vero, comunque..chi pompa spesso ha la dote di gonfiarsi un casino a caldo, piu' pompi e piu' negli anni becchi cm a caldo..se a freddo sei già buono a caldo fai spavento)..magari è vero ma solo in quel modo mi diverto negli allenamenti!

Ah...una cosa..mi fa crepare il tipo che fa 30 kg di alz lat seduto e poi fa 50 kg*8 di lento dietro..ma porca miseria..non ho parole!Poi sono io quello che di b-building non ne capisce un *****...

CRis-rm..pensi che io abbia inventato tutto?ahahah..non ho tutta sta fantasia purtroppo senno' sarei ricco a forza di scriver romanzi. Pensi che non esista gente forte a quel modo? apri gli occhi e vai a guardare i veri atleti e non il ragazzotto che con 120 kg di panca è l'atleta piu' forte e figo della palestra.

[KURTANGLE]

io una foto di rsvSilver sul pc ce l ho.......

[Cris_RM]

infatti non ho mai detto " fate come Coleman "

...e dai che lo so bene! Mica ogni post deve essere un attacco!!!

RSV io gente forte ne conosco tranquillo, ti basta una donna che fa 142,5 di panca? E' solo che sei così esuberante e sembra che dove ti alleni te sono tutti fenomeni, ma è solo un'altra battuta!

Live and let....die!

[Luna Caprese]

provate a sbirciare i risultati dei campionati juniores di pwl che sono nella sezione apposita : ci sono ragazze di 18 anni che squattano con 260 kg e più ; addirittura c' è una ragazza di 43 kg di 15 anni che squatta con 150 kg ; manco a dirlo sono russe .

p.s. c' è anche un ragazzo , russo naturalmente , che ha 20 anni o poco più e fa 320 di panca e 407 di squat

[LOTHAR]

provate a sbirciare i risultati dei campionati juniores di pwl che sono nella sezione apposita : ci sono ragazze di 18 anni che squattano con 260 kg e più ; addirittura c' è una ragazza di 43 kg di 15 anni che squatta con 150 kg ; manco a dirlo sono russe .

p.s. c' è anche un ragazzo , russo naturalmente , che ha 20 anni o poco più e fa 320 di panca e 407 di squat

Solamente che le ragazze si chiamno Pavlov e i ragazzi Deca

[maurox]

[QUOTE=Cris_RM]...vedi non mi sbagliavo confermi quello che dico.

Sai perchè a volte non c'è corrispondenza tra distensioni ed alzate? Per il semplice motivo che le alzate laterali, seconde in questo solo alle alzate a novanta gradi, la maggior parte della gente le esegue in modo scorretto.

In circa 22 anni ho visto raramente eseguire alzate laterali perfette, le sole utili per isolare il deltoide altrimenti si rischia meno con lo shrug per allenare i trapezi, ed è una considerazione che chiunque di voi credo possa fare.

Se uno lavora con 20 chili di alzate laterali, lavora non vuol dire farne una o due ma un bel 4x10/8 reps., con esecuzione perfetta è impossibile che nel lento dietro sia troppo lontano dai 90/100 chili, se è così le alzate laterali le fa male ovvero tirando di trapezio e non sollevando, abducendo per i dotti, col deltoide. Primo (ed unico) teorema di Criz.

Maurox il concetto è un altro, non è che Coleman usa tecniche scorrette è solo che se uno che non si inetta i litri di sostanze che si inietta lui, non ha il suo storico di allenamenti, la sua dote genetica ecc. ecc. cerca di capire come allenarsi seguendo il suo esempio nella migliore delle ipotesi fa un grosso errore.
Così come nelle scuole calcio non insegnano a battere i rigori partendo con la rincorsa di destro ed invece tirando di punta di sinistro incrociato dietro la gamba dx (insomma avete capito).[/QUOTE]



Allora cominciamo a sfatare qualche mito : non esistono esercizi che fanno migliorare e altri no solo perche' lo decidiamo noi a prescindere, semmai sara' la risposta agli stimoli inviati che ci dara' l'ok o l'out... Non esiste che un principiante debba essere messo sullo stesso piano di un invalido, l'uomo e' molto piu' forte di quanto si creda, ci sottovalutiamo troppo... ecco allora la paura di fare lo squat all'inizio e i lunghi mesi di pressa o leg extension...Si deve provare e sperimentare...Ricordiamoci che i muscoli non sanno cosa stiamo facendo, siamo noi che scegliamo gli esercizi o le schede di allenamento troppo spesso pensando con pregiudizi ... Non e' detto che allenandosi come Coleman (con i dovuti paragoni nei carichi) un natural non migliora, sulla frequenza idem... Anzi, diro' di piu'... Meglio iniziare ad allenarsi seguendo le orme dei pro piuttosto che metterci il 10 % di impegno e fare allenamenti senza grinta per la paura di rompersi... Io sono migliorato con la voglia che mi hanno dato i pro attraverso le riviste e le loro sedute di allenamento , invece vedo tantissimi che sono ancora fermi al palo ad aspettare la scheda dell'istruttore... E come e' successo a me penso che sia successo a tantissimi qui, per cui a buon intenditore...

[Markus__m]

Ah...una cosa..mi fa crepare il tipo che fa 30 kg di alz lat seduto e poi fa 50 kg*8 di lento dietro..ma porca miseria..non ho parole!Poi sono io quello che di b-building non ne capisce un *****...

COSA??? Dici a me per caso?? No perchè se ti riferisci a me credendo che io nn capisco un ***** di bb ti posso anche dire che hai ragione...nn ho mica 30 anni di allenamento alle spalle: ho 21 anni.
Da ormai diverso tempo mi alleno a casa e mi segue (anche nell'esecuzione e nei carichi) mio padre che quasi 30 di esperienza li avrà credo, visto che frequenta palestre da quando aveva circa 18 anni....
Cmq a parte queste cagate...mi alleno metodicamente (nn a *****) ma mantenendo anche una componente istintiva, senza della quale secondo me l'allenamento diventa una routine che nn porta a niente..
Secondo te dovrei fare 100kg di lento dietro solo perchè riesco a fare le alzate con 30 kg?
E allora perchè riesco a fare bicipiti di concentrazione con 25 o tirando anche 28kg dovrei fare 200kg di panca?

Ma da quando in qua nel bb c'è una legge che vale per tutti per quanto riguarda i carichi nei vari esercizi???

io tiro su solo quello che mi posso permettere e nn un grammo di più: e comunque io ho detto che li alleno i deltoidi con 30 kg ma nn sempre...dipende anche dalla routine che seguo, dall'abbinamento ad altri esercizi ecc...
Ad esempio nell'allenamento di ieri ho fatto un 3x10 con 25 ma lentamente...mica posso allenare i muscoli tutto l'anno nello stesso modo sennò vado in stallo....

E cmq rimane di base che io mi alleno per me con i carichi che ritengo opportuni per me che mi permettano di stressare a dovere i muscoli...senza dover dare spiegazioni a uno che nn so manco chi è?? nn credi??
io per caso ti cago il ***** per quelloche dici??
Poi se tutto questo ti fa crepare dalle risate sono solo problemi tuoi perchè io sono a posto con me stesso: nn vado sparando cagate...nn ne sento proprio l'esigenza (a meno che nn si stia scherzando!!! ).

Scusate la lunghezza ma la mia nn è una polemica ma solo una puntualizzazione precisando che uno può credere o meno a quello che ho scritto, e cmq sono sempre disposto ad ascoltare consigli e critiche...

[Cris_RM]

...in media res stat virtus, studio le routine dei campioni dagli anni ottanta e nulla di quello che ho letto si è rivelato adatto a me o alle molte persone che mi è capitato di allenare, semplicemente perchè senza 15/20 anni di allenamento alle spalle ed anni ed anni di "cure" certi workout sono assolutamente improponibili.

Come in ogni cosa, imparare la fisica leggendo le tesi dei premi nobel vuol dire non imparare nulla, meglio iniziare dalle basi.
Un natural che anche se taglia l'80% dei carichi di un Coleman già solo per la frequenza affronta ritmi di supercompensazione che non può sostenere.

[KURTANGLE]

provate a sbirciare i risultati dei campionati juniores di pwl che sono nella sezione apposita : ci sono ragazze di 18 anni che squattano con 260 kg e più ; addirittura c' è una ragazza di 43 kg di 15 anni che squatta con 150 kg ; manco a dirlo sono russe .

p.s. c' è anche un ragazzo , russo naturalmente , che ha 20 anni o poco più e fa 320 di panca e 407 di squat

dio ke dannati !!!!!!!!!!!!!!
t immagini ke magari ci provi con una di ste tipe una sera...e lei si inkazza ?????

[Drugo84]

ma questo è il diario di Jpp o una discussione su forza e "aiuti" ?
x Jpp: se vuoi basta chiedere e ripulisco tutto ciò che nn ha a che fare direttamente col diario spostandolo

[Jolly]

ma questo è il diario di Jpp o una discussione su forza e "aiuti" ?
x Jpp: se vuoi basta chiedere e ripulisco tutto ciò che nn ha a che fare direttamente col diario spostandolo

eh già perchè jpp non impiastra mai di cazzate i post di tutti.....