JPP diario di bordo

[JPP]

mi sà che tra un paio d'anni mi faccio anke io un giro per i monasteri.......

la pazienza è forza

amen

[Albe]

bè almeno salvaguardi le articolazioni con questi carichi

[KURTANGLE]

basta riscaldarsi bene e puoi fare stacco come primo esercizio secondo me...poi beh la tua skiena la conosci solo tu

[Peppe83']

la pazienza è forza

amen

ma bafff ....

[Robot]

06/09/2005

Petto/tricipiti richiamo gambe

Distensioni panca inclinata manubri

1x15 17.5
1x10 25
1x12 30
4x10 45

cavi

1x15 30
4x12 40

distonsioni panca declinata manubri

4x12 30

Tric pulley

4x12/15 30

Gambe richiamo

Leg extention

4x15 35kg

Polpacci

Scusa JPP, fai richiamo del petto il 05 e poi il giorno dopo lavori ancora i pettorali e in modo completo ?

[JPP]

Scusa JPP, fai richiamo del petto il 05 e poi il giorno dopo lavori ancora i pettorali e in modo completo ?

sì mi aiuta molto a livello articolare. Il mio problema riguarda ginocchia e gomiti. La mia conformazione fisica fa si che lavori molto con i tricipiti sia quando faccio spalle che quando faccio pettorali. Eseguire qualche serie il giorno prima mi aiuta a non sentire male quando il giorno dopo alleno il petto in modo un po' piu' serio

[zuperman]

Non hai indicato come integri: integri come Jay o fai a modo tuo?

NB. Questa domanda è sorta mentre ero sul cesso a cagare a pallini, quindi è fonte di saggezza

[JPP]

Non hai indicato come integri: integri come Jay o fai a modo tuo?

NB. Questa domanda è sorta mentre ero sul cesso a cagare a pallini, quindi è fonte di saggezza

Non prendo assolutamente niente, tranne 120 gr al giorno di proteine in polvere in 4 assunzioni giornaliere e quando mi ricordo un po' di creatina

[prince]

Fa piacere vedere che il re dei bordelli.. è tornato a parlare di BB.

[KURTANGLE]

***** a quanti gr stai contando anche i pasti solidi????

[JPP]

***** a quanti gr stai contando anche i pasti solidi????

è una bella domanda

fai conto che oltre a questi 4 shaker da 30 grammi l'uno suddivisi in 2 alla mattina, uno al pomeriggio e uno alla sera tardi mangio a livello proteico

2x300gr di pollo (mezzogiorno e sera)
in più tra i 160 e i 320 gr di tonno naturale

[zuperman]

è una bella domanda

fai conto che oltre a questi 4 shaker da 30 grammi l'uno suddivisi in 2 alla mattina, uno al pomeriggio e uno alla sera tardi mangio a livello proteico

2x300gr di pollo (mezzogiorno e sera)
in più tra i 160 e i 320 gr di tonno naturale

tenendo conto della tua mole di massa magra ci sta tutto... hai programmato anche periodi di carico proteico?

[Socio]

fai conto che oltre a questi 4 shaker da 30 grammi l'uno suddivisi in 2 alla mattina, uno al pomeriggio e uno alla sera tardi mangio a livello proteico

2x300gr di pollo (mezzogiorno e sera)
in più tra i 160 e i 320 gr di tonno naturale

Natural..?

[ALEX2]

Natural..?

natural cosa? lui o gli alimenti di cui si nutre?

[Socio]

natural cosa? lui o gli alimenti di cui si nutre?

Su di lui nn ho dubbi
Parlavo degli alimenti di cui si nutre.. Si ciba di polli e tonni allevati e anabolizzati da lui, per usufruire dei vantaggi di tali sostanze, restando comunque natural..?