JPP diario di bordo

[JPP]

Vabbè se è una moda...

05/09/2005

Schiena/richiamo pettorali

lat machine post.
1x12 90
1x10 105
2x8 110
2x10 90

pulley basso
4x12 90

rematore T al bilancere
1x10 25
1x10 40
1x10 55
1x8 70
1x6 85

stacco
2x15 120
1x8 150
1x8 180
3x6 200

scrollate manubri
4x12 45xbraccio

distensioni manubri 30° petto
4x12 30

cavi
pompaggio 4x20 30

[KURTANGLE]

Vabbè se è una moda...

tu ti ci fiondi

05/09/2005

Schiena/richiamo pettorali

lat machine post.
1x12 90
1x10 105
2x8 110
2x10 90

pulley basso
4x12 90

rematore T al bilancere
1x10 25
1x10 40
1x10 55
1x8 70
1x6 85

stacco
2x15 120
1x8 150
1x8 180
3x6 200

scrollate manubri
4x12 45xbraccio

distensioni manubri 30° petto
4x12 30

cavi
pompaggio 4x20 30

mhhhh e perke' ti tieni lo stacco alla fine ???

[JPP]

mhhhh e perke' ti tieni lo stacco alla fine ???

è semplice, se lo facessi senza essere caldo e allenato andrei completamente a pezzi.

Io eseguo lo stacco molto lentamente finchè non supero i 230 kg, per evitare traumi preferisco alleggerire i carichi ma eseguirlo quando sono già allenato

[JPP]

06/09/2005

Petto/tricipiti richiamo gambe

Distensioni panca inclinata manubri

1x15 17.5
1x10 25
1x12 30
4x10 45

cavi

1x15 30
4x12 40

distonsioni panca declinata manubri

4x12 30

Tric pulley

4x12/15 30

Gambe richiamo

Leg extention

4x15 35kg

Polpacci

[zuperman]

ti alleni tutti i giorni? Quanti ne fai alla settimana? Intraprendi una fase di forza o cosa?

[maurox]

Cos'e' sta roba ?

[Peppe83']

Cos'e' sta roba ?

Come cos'è sta roba?!?!? E' il famosissimo allenamento "a muzzo"...Praticamente devi fare il primo esercizio che ti passa per la testa....Okkio però che nn puoi ripensarci se no NON CRESCI

[Ector]

che significa "gambe richiamo"?...dove sono andate?

[Socio]

che significa "gambe richiamo"?...dove sono andate?

In farmacia.. ke domande..

[ALEX2]

Ahahahahahahah...

[JPP]

Come cos'è sta roba?!?!? E' il famosissimo allenamento "a muzzo"...Praticamente devi fare il primo esercizio che ti passa per la testa....Okkio però che nn puoi ripensarci se no NON CRESCI

mi sembra anche logico. Ci manca solo che dopo più di 10 anni di palestra, mi metto li ancora a fare esercizi che non mi piacciono!! La vita è già una sofferenza, non aggiungiamo sofferenza a sofferenze

X zup: mi alleno tutti i giorni tranne la domenica, il volume di allenamento non è sufficiente a stancarmi, soprattutto i carichi che per me sono moderati. Nè forza nè niente, soddisfo solo la mia coscienza

[JPP]

Cos'e' sta roba ?

è il famoso allenamento, "se maurox facesse la metà dei miei carichi, poi l'analisi al radio carbonio datarebbe le sue ossa all'epoca di Ramses secondo"

[maurox]

è il famoso allenamento, "se maurox facesse la metà dei miei carichi, poi l'analisi al radio carbonio datarebbe le sue ossa all'epoca di Ramses secondo"

Non possiamo confrontarci, le basi sono diverse: e poi c'e' l'aspetto del peso, ti do 20 chili di vantaggio ... se fai i dovuti rapporti sbagli pero'

[Peppe83']

mi sembra anche logico. Ci manca solo che dopo più di 10 anni di palestra, mi metto li ancora a fare esercizi che non mi piacciono!! La vita è già una sofferenza, non aggiungiamo sofferenza a sofferenze

X zup: mi alleno tutti i giorni tranne la domenica, il volume di allenamento non è sufficiente a stancarmi, soprattutto i carichi che per me sono moderati. Nè forza nè niente, soddisfo solo la mia coscienza

Mi stupisci quando ho scritto il post mi aspettavo una caterva di insulti-presaxilculo come risposta e invece....mi sà che tra un paio d'anni mi faccio anke io un giro per i monasteri....
Ah per l'allenamento logico che ho detto per skerzare...sò che hai una buona esperienza alle spalle e sai di cosa ha bisogno il tuo corpo...

[JPP]

Beh scrivo già quello che farò il 07/09/05

Gambe

Squat (bilancere libero con il culo a terra)
1x12 60
1x10 90
1x10 120
1x8 130
3x8 140

Affondi manubri

3x20 17.5 per braccio

Military Squat alla macchina
1x10 30
4x8 40

* il carico potrebbe sembrare ridicolo ma assicuro che non lo è per niente

Femorali macchina
4x10 35

Polpacci