il diario di .:BuMBuM:.

[bumbum]

ho un piccolo problema in questi giorni.......ovvero ho troppa aria nello stomaco.....probabilmente è dovuta alle 2 tazze di latte che mi sparo alla mattina......siccome comincia a darmi fastidio questo problema, provo a eliminare 1 tazza......e vediamos e mi riprendo a livello intestinale.........al max provo con un po' di fermenti lattici se vedo che nn cambia nulla!

[bumbum]

tanto x aggiornare posto un po' di pesi attuali del 24/11/05

Spalle – Distensioni manubri sopra la testa 3 x 6/8 à 14 kg per braccio
Spalle – Alzate laterali manubri 3 x 8/10 à 8 kg per braccio
Spalle – Alzate frontali con manubri 3 x 10/12 à 8 kg per braccio


Pettorali – Panca piana con bilanciere 4 x 6/8 à 46 kg
Pettorali – Aperture laterali su panca 30° 3 x 10/12 à 10 kg per braccio
Pettorali – Pullover 2 x 15 à 18 kg
Pettorali – croci su panca piana con manubri 2 x 12 à 12 kg per braccio

Bicipiti – Alternate seduto con manubri 3/4 x 6/8 à 11 kg per braccio
Bicipiti – Curl con bilancere in piedi 3 x 8 à 24 kg
Bicipiti – Concentrate seduto con manubrio 3 x 6/8 à 14 kg per braccio


Dorsali – Rematore con manubri alternato 3/4 x 6/8 à 30 kg per braccio
Dorsali – Rematore con bilanciere 3x 12 à 44 kg

Tricipiti – Panca oriz. Disteso con manubri 3 x 8/10 à 12 kg per braccio
Tricipiti – Manubrio dietro la schiena 3 x 12 à 10 kg per braccio

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aggiornamento del 07/12/05:

stamattina peso 67kg giusti giusti l'allenamento procede anke se ultimamente sto fermo sugli stessi pesi........provo a vedere se con qualche piramide riesco ad aumentare qualcosa.