il diario di .:BuMBuM:.

[terenz]

cm hai fatto a prendere 4kg in 2settimane???cavolo ingerisci quotidianamente quasi 200gr di pro.sono eccessive, soprattutto per il fegato..

[bumbum]

aggiornamento del 08/09/2005
oggi il mio peso (però mi son pesato verso le 11 del mattino) è di 64 kg, di girovita faccio 77,5 quasi 78 cm.......e di polso sono aumentato ora 17 cm!!! Stamattina ho saltato lo spuntino xchè mi sta venendo un po' di panzetta.....vedi il girovita che è passato da 76 a 77,5!!!

[bumbum]

l'aggiornamento qui sopra dell'8/9/2005.....non è del tutto giusto!......il peso non è effettivo........purtroppo in questi giorni ho un po' di problemi di digestione xchè sono sotto stress da esame universitario (mi capita) e quindi faccio fatica a digerire......quindi peso meno di 64 kg.....stamattina mi sono pesato dopo che ieri ho tolto gli spuntini dalla mia dieta xchè avevo lo stomaco chiuso.......ed ero 62,5 circa 63 kg!!! quindi rimando tutto al prossimo aggiornamento.....che lo farò nn appena mi libero da questo pesantissimo esame


Visto che non riesco in questo periodo a digerire abbastanza bene modifico la mia dieta in questo modo:

COLAZIONE ore 8.30: 1 tazza di latte (accadi o zimil) con nesquik +
fruttosio
30 gr di fette biscottate con marmellata + proteine
in polvere 30 gr


SPUNTINO ore 10.30: 150 gr di tonno oppure pro in polvere 30 gr


PRANZO ore 12.30: 120 gr primo che varia tra pasta asciutta o spaghetti o
riso
Verdura che può essere cetrioli o insalata o
spinaci,zucchine
Carne di solito una bistecca di manzo o a tacchino o
pollo o affettati magri, Bresaola, prosciutto) una mela

SPUNTINO ore 16.00: Yogurt magro 250 gr oppure pro in polvere 30 gr

CENA ore 20.30: (SE MI ALLENO 50 GR DI RISO O 40 GR DI PANE
INTEGRALE)
-250 di manzo oppure
-160 di tonno al naturale con un uovo (una insalata)
oppure una frittata magra con un uovo e 4 albumi
-100 bresaola con 50 di grana.
-150gr di carne di cavallo o pollo o tacchino, oppure
-400 di pesce
Verdura a volontà + 20 olio sempre con le stesse
modalità viste a pranzo.
10 gr di mandorle o noci o nocciole.

[esiclene]

cm hai fatto a prendere 4kg in 2settimane???cavolo ingerisci quotidianamente quasi 200gr di pro.sono eccessive, soprattutto per il fegato..

I reni semmai. Sebbene non sia stato dimostrato un danno derivato da dieta iperproteica, 200 gr son troppi per un natural (credo che 120-130 sian più ok, il resto semmai fallo con i carbo).

[esiclene]

Stamattina ho saltato lo spuntino xchè mi sta venendo un po' di panzetta.....vedi il girovita che è passato da 76 a 77,5!!!

Stai ingrassando, ma non è lo spuntino a farti ingrassare.. io più che altro butterei via gli oltre 2 etti tra mandorle, arachidi, noci e non ne farei più di 50-60 grammi. Anche perchè mi sembra già troppo calorica (io non riuscirei a mangiare così neanche volendo)

[esiclene]

Letto troppo tardi, ops .

[Banjo]

al momento col mangiare vado bene così.......non mi sembra di mangiare troppo......anche perchè cmq sono ankora abbastanza sottopeso......per quanto riguarda i bicipiti che mi consigli?

Beh, 4 kg in due settimane, se non ci sono condirzioni particolari e sei natural, non sono sicuramente solo di muscoli. Che c'entra essere sottopeso. Mica devi guadagnarlo in grasso. Devi metter su muscoli

[Banjo]

aggiornamento del 08/09/2005
oggi il mio peso (però mi son pesato verso le 11 del mattino) è di 64 kg, di girovita faccio 77,5 quasi 78 cm.......e di polso sono aumentato ora 17 cm!!! Stamattina ho saltato lo spuntino xchè mi sta venendo un po' di panzetta.....vedi il girovita che è passato da 76 a 77,5!!!

Beh, è logico se prendi peso così velocemente che ingrassi oltre a metter su muscoli. Il fatto è che bisogna trovare il giusto compromesso.
Per il polso... saresti l'unica persona al mondo che mette muscoli o ciccia intorno al polso. Avrai misurato male o in condizioni diverse

[Drugo84]

Beh, è logico se prendi peso così velocemente che ingrassi oltre a metter su muscoli. Il fatto è che bisogna trovare il giusto compromesso.
Per il polso... saresti l'unica persona al mondo che mette muscoli o ciccia intorno al polso. Avrai misurato male o in condizioni diverse

acqua

[Banjo]

acqua

[Drugo84]

il polso, varia xchè trattiene e perde acqua (anche + litri tra gg e gg) è normalissimo

[Banjo]

il polso, varia xchè trattiene e perde acqua (anche + litri tra gg e gg) è normalissimo

Ah, questo non lo sapevo, grazie

[bumbum]

ragazzi.....grazie dell'interesse!
allora rispondo subito a tutti
per quanto riguarda le noccioline e arachidi varie non ho mai mangiatotutti quei grammi.....di solito vado a naso (tipo un pugno, comprensivo di scorze ).........
per quanto riguarda il grasso penso di averne poco cmq.....probabilmente l'effetto gonfio sulla pancia mi è venuto a causa della cipolla.....che non tollero molto e ho mangiato in questi gg.....anke xchè ora non c'è l'ho più gonfia la pancia (tutto si è risolto)
per quanto riguarda il polso non so cosa dirvi......sono super natural.....figuratevi se prendo qualcosa io!!! può darsi che l'abbia misurato male la prima volta.....cmq anke a vista sembra + grosso nn so! forse è l'acqua! mha!

.....l'allenamento cmq comincia a piacermi.....ma sto migliorando la parte riguardante gli addominali xchè c'è modo e modo di farli e prima nn mi soddisfava.......anzi avete qualche consigli x fare in casa un buon esercizio x gli addominali bassi?

[Drugo84]

ragazzi.....grazie dell'interesse!
allora rispondo subito a tutti
per quanto riguarda le noccioline e arachidi varie non ho mai mangiatotutti quei grammi.....di solito vado a naso (tipo un pugno, comprensivo di scorze ).........
per quanto riguarda il grasso penso di averne poco cmq.....probabilmente l'effetto gonfio sulla pancia mi è venuto a causa della cipolla.....che non tollero molto e ho mangiato in questi gg.....anke xchè ora non c'è l'ho più gonfia la pancia (tutto si è risolto)
per quanto riguarda il polso non so cosa dirvi......sono super natural.....figuratevi se prendo qualcosa io!!! può darsi che l'abbia misurato male la prima volta.....cmq anke a vista sembra + grosso nn so! forse è l'acqua! mha!

.....l'allenamento cmq comincia a piacermi.....ma sto migliorando la parte riguardante gli addominali xchè c'è modo e modo di farli e prima nn mi soddisfava.......anzi avete qualche consigli x fare in casa un buon esercizio x gli addominali bassi?

il polso lo vedi a distanza di gg tenedo piegata l'ultima falange le pollice, il resto del pollic e dritto e lo pieghi avanti e inditro ripetto all'asso polso-avambraccio, a 1cm circa (mano prona) dalla base dl pollice parte un tendine che lo muove e con la falange forma un triangolo, se hai poca acqua tra i due c'è un'evidente fossetta ceh va sparendo con la ritenzione.
è una scioccheza ma ti permette di vedere la differenza a livelli nn proprio bassi di fat.

[bumbum]

ah! ok! grazie!.......ma cosa ne dite della mia ultima dieta che ho postato??? va bene secondo voi?........al max ditemi cosa devo eliminare della vecchia dieta! perfavore qualcuno che mi illumini grazie!