Ciao ragazzi, riunisco qua un po' di post che avevo sparso per il forum e inizio il mio diario 
comicio con la dieta.....
In data 09/08/05
la mia condizione di partenza era di 57 kg x 172 cm polso circa 16 o 16.5
COLAZIONE ore 8.30: 1 tazza di latte (accadi o zimil) con nesquik + fruttosio
80 gr di fette biscottate con marmellata o nutella
15/20 gr arachidi
SPUNTINO ore 10.30: 1 pacchetti di crackers 2 (se mi alleno)
150 gr di tonno
20 gr arachidi
Bevo un po’ di succo di frutta
PRANZO ore 12.30: 120 gr primo che varia tra pasta asciutta o spaghetti o riso
Verdura che può essere cetrioli o insalata o spinaci o
zucchine
Carne di solito una bistecca di manzo o a tacchino o pollo o
afettati magri
Bresaola prosciutto) una mela come frutta
SPUNTINO ore 16.00: 1 pacchetti di crackers 2 se ti alleni
150 gr di tonno
20 gr arachidi
Bevo un po’ di succo di frutta
CENA ore 20.30:
(SE MI ALLENO 50 GR DI RISO O 40 GR DI PANE INTEGRALE)
-250 di manzo oppure
-160 di tonno al naturale con un uovo (una insalata) oppure
una frittata magra con un uovo e 4 albumi
-100 bresaola con 50 di grana.
-150gr di carne di cavallo o pollo o tacchino, oppure
-400 di pesce
Verdura a volontà + 20 olio sempre con le stesse modalità viste a pranzo.
150 gr di mandorle o noci o nocciole.
ecco qua........integro il tutto con un la vitamina b12 (cobaforte 2500)
---------------------------------------------------------------------------------------
oggi 22/08/05
......premetto che mi sono pesato verso le 11.30 e quindi il peso non è proprio perfetto come dovrebbe essere (magari la prossima volta vi aggiorno con un peso preso alla mattina a stomaco vuoto).....cmq la bilancia segna 61 Kg.......e il mio giro vita è di 76 cm......(lo posto anke xchè me l'ha chiesto sancez......così lo tengo aggironato)
comicio con la dieta.....
In data 09/08/05
la mia condizione di partenza era di 57 kg x 172 cm polso circa 16 o 16.5
COLAZIONE ore 8.30: 1 tazza di latte (accadi o zimil) con nesquik + fruttosio
80 gr di fette biscottate con marmellata o nutella
15/20 gr arachidi
SPUNTINO ore 10.30: 1 pacchetti di crackers 2 (se mi alleno)
150 gr di tonno
20 gr arachidi
Bevo un po’ di succo di frutta
PRANZO ore 12.30: 120 gr primo che varia tra pasta asciutta o spaghetti o riso
Verdura che può essere cetrioli o insalata o spinaci o
zucchine
Carne di solito una bistecca di manzo o a tacchino o pollo o
afettati magri
Bresaola prosciutto) una mela come frutta
SPUNTINO ore 16.00: 1 pacchetti di crackers 2 se ti alleni
150 gr di tonno
20 gr arachidi
Bevo un po’ di succo di frutta
CENA ore 20.30:
(SE MI ALLENO 50 GR DI RISO O 40 GR DI PANE INTEGRALE)
-250 di manzo oppure
-160 di tonno al naturale con un uovo (una insalata) oppure
una frittata magra con un uovo e 4 albumi
-100 bresaola con 50 di grana.
-150gr di carne di cavallo o pollo o tacchino, oppure
-400 di pesce
Verdura a volontà + 20 olio sempre con le stesse modalità viste a pranzo.
150 gr di mandorle o noci o nocciole.
ecco qua........integro il tutto con un la vitamina b12 (cobaforte 2500)
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oggi 22/08/05
......premetto che mi sono pesato verso le 11.30 e quindi il peso non è proprio perfetto come dovrebbe essere (magari la prossima volta vi aggiorno con un peso preso alla mattina a stomaco vuoto).....cmq la bilancia segna 61 Kg.......e il mio giro vita è di 76 cm......(lo posto anke xchè me l'ha chiesto sancez......così lo tengo aggironato)
........la prossima pesata la faccio domenica....così prendo anke le misure del girovita 
fin'ora ho fatto la A e la B.......mi sembra che tutta vada abbastanza bene (cioè sono soddisfatto)......però non mi sento molto soddisfatto nella parte addominale.....sebbene la alleno 3 volte a settimana come riportato nella scheda, sento che fa poco! (infatti nn ho addominali visibili) sapete darmi qualche consiglio?......dovrei fare + rip? aggiungere peso?
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