Annotazione Tecniche Di Kurt Angle

[KURTANGLE]

Cíao orda di arrapati
ho tenuto per quasi 2 anni un diario su www.bbhomepage.com ma adesso mi sono resoconto ke di tutto il diario al di la delle vicessitudini personali e di qualke aprrezzamento tecnico rimane ben poco....cosi ho deciso di smetterla di annotare tutto come appunto in un diario ma di segnalare invece annotazioni tecniche su esercizi sensazioni forza energia progressi eccetera


iniziamo subito dalle ultime scoperte estive nella palestra dell albergo in cui alloggio


§ Per eseguire le trayioni davvero bene ho notato ke mi conviene scaricare qualcosa come peso ( alla makkina ) perke se le faccio con tutto il peso corporeo spingo troppo di spalle...e riskio davvero grosso

& fare squat con un rack e tutta n altra cosa


$ la macchina per gli addominali mi ha dato davvero splendide sensayioni di lavoro....


* nono stante mangi come un bue non sono ingrassate perke´tra camminate scopate e allenamento sono in perenne movimento


* per i bicipiti mi sto divertendo ad alyare l intensita e ad allenarli in superserie con esercizi molto simili ( so ke non dovrebbe essere il massimo ).....i curl manubri insieme senza rompere mai la continua supinazione li trovo efficaci e molto duri anche per gli avambracci

[KURTANGLE]

Non mi alleno da un po'...e per via di una super-sbronza mangio poco da 2 giorni..e come sempre mi sgnonfio in nulla..sto molto meglio di vita...il petto e' sul chi vive ma va allenato

[KURTANGLE]

ok l estate e' finita...il fisico nn e' piu quello Greco ma nn siamo da buttare.........
ora ci si riprende....da ieri ho iniziato una dieta per eliminare ciccetta superflua abbinata all allenamento


dieta leggera 3 pasti e spuntino....allenamento 3 volte a week leggero....niente di ke dopo di ke mi sfondo =

[Drugo84]

ok l estate e' finita...il fisico nn e' piu quello Greco ma nn siamo da buttare.........
ora ci si riprende....da ieri ho iniziato una dieta per eliminare ciccetta superflua abbinata all allenamento


dieta leggera 3 pasti e spuntino....allenamento 3 volte a week leggero....niente di ke dopo di ke mi sfondo =

ti vuoi definire e riduci i pasti?

[KURTANGLE]

mah diciamo ke anke in massa ne ho fatti quasi sempre 4....da quest anno passero' senz altro a 5......attualmente per dimagrire non devo attuare alcun piano particolare...sto gia meglio in 3 giorni....mi e' bastato smettere di bere e mangiare come un cane per 3 giorni e iniziare ad allenarmi....andro' avanti cosi altre 2 weeks credo....poi ci diamo dentro.....


ho iniziato l allenamento...una full body leggera...mantenendomi sempre ad un passo dal cedimento....andro' avanti cosi per queste 2 weeks credo....
per la dieta ora aggiungo il fatidico 1 spuntino....e mantengo quantita abbastanza moderate di calorie...poi in massa vediamo

[KURTANGLE]

palestra chiusa.....dovro' allenarmi a casa per una settimana....non ho neanche i pesi qua.....dip flessioni strette e larghe...e curl con le bottiglie poi 1 weeks in palestra e poi si iniza davvero

[KURTANGLE]

finalmente ho rimesso piede in una plaestra non la mia ma vabbe'......
ottime sensazioni...ma come al solito ci ho dato dentro da subito...riabbilitazione un *****.......una full body in 40 minuti bella duretta....vediamo mercoledi

[KURTANGLE]

inizio ad alzare pokino le calorie totali....mi sto preparando a fare sul serio...l allenamento di ieri e' stato proficuo.....mi avvicino smepre di piu alle sensazioni di cedimento.....ho fatto una nuova full cambiando di nuovo tutti gli esercizi sembre con pause minime.........ci siamo quasi...ilc orpo risponde bene.....anke se peso davvero poco

[KURTANGLE]

ah finalmente allenamento duro.....ke dire oggi ho provato ad abbinare 2 gruppi grossi ( petto e gambe ) e a metterci vicino le spalle.....
come al solito ho scelto i fondamentali e poi vicino ho provato qualcosa di nuovo



# ho provato la peck deck unilaterale ...grandissime sensazioni....il petto era "on fire " anche andrebbe provato eliminando una delle due panche qualke volta....


# la leg press di potenza e' fantastica...certo niente a che vedere con lo squat pero' mi e' piaciuto.....mi sono gambizzato

#non riesco a dare abbastanza nelle spalle se le faccio precedere dalla panca inclinata......devo allenare le spalle e il petto a giorno inversi.....

[KURTANGLE]

Il giorno della tripletta muscolare mettila come vuoi e' sempre tostissimo....è semi-impossibile dare tutto anche nel finale......credo sia naturale ke le forze vengano meno....a quel punto ho fatto affidamento solo alla forza di volonta.....ho tenuto bene....ma è evidente ke un muscolo ogni 2 sezioni risultera' un po' sacrificato......un po' di idee in testa le ho.....vediamo un po'......come vanno el cose....forse andrebbe dedicato un giorno alle braccia.....
intanto sono soddisfatto di come mangio...ho inserito 1 altro spuntino....mi tengo ancora nn molto alto come kalorie totali......

COL = 4 pan-carre nn tostati
60 gr prosciutto
3 noci

SPUN = 1 pan-carre
30 gr tonno

PRANZ = 100 gr pasta + 1 kukk extra
100 gr takkino

SPUN = 1 pan-carre
30 gr tacchino

CENA = 130 GR cena
insalata + 1 kukk extra
1/2 panino



ogni atnto alterno con uova latte yogurt bresaola e pesce come fonti proteiche.........per il resto la varieta' me la garantiscono paste sempre diverse e cerali a prima mattina


l allenamento e' gia duro da subito stakki rematore curl bench stretta e calf.........sto cedendo quasi sempre......il fisico sta tornando quello di Luglio in brevissimi tempi

[KURTANGLE]

mi sono un po' fissato con i polpacci non devo piu' trascurarli.....
la settimana prox intendo abbinare cosi.....

lun gio = petto-skiena
mar-ven = spalle bic tric
mer = gambe polpacci


vediamo un po

[KURTANGLE]

buon allenamento.......


#pensavo i dooms mi condizionassero maggiormente,,,,invece a dire il vero non ho avuto grandi problemi...il petto rispondeva alla perfezione...nelle distensioni su piana ( bil ) e nelle broci tutto bene....bella sensazione......

#il lento manubri su panca a 90 migliora.......comincio a caricarci un po' di piu.......le spalle mi smebrano molto molto coinvolte..... e meno male

# mi sn innamorato dei polpacci...sembro avere un feeling particolare con questo gruppo.....li ho mandati davvero in fiamme

#ho rimandato ancora lo squat...vediamo un po'.....



idea per dedicare un giorno ai muscoli piu' deboli........


lun = petto-tric
mar= skiena-
mer= spalle-bic
gio= gambe-tric
ven =skiena-spalle

[KURTANGLE]

Allenamento pesante....davvero pesante...ho forzato davvero tanto ed in alcuni momenti sono andato avanti solo grazie ad una forza di volonta della quale mi compiaccio....il fisico risponde davvero bene...sono piu' magro e piu grosso....ma non so se posso andare avanti cosi.....oggi e' stata davvero dura......dopo le prime 5 serie di stacco farne altre 18 è davvero dura.....le sensazioni sono state ottime pero'


lun=petto+tric
mar= skiena
mer=bicipiti+spalle
gio=petto
ven=gambe+spalle(bicipiti)


cosi' dovrebbe essere piu' tranquillo e credo ke continuero' a crescere bene


vediamo come joinare il tutto

[KURTANGLE]

La nuova divisione mi sta dando risultati soddisfacenti......oggi avevo solo la skiena e l ho distrutta.......ho staccato fino ad 80 kili ....e mi rendo conto di staccare davvero alla grande......poi la lat avanti mi ha davvero fatto bene......allenamento duro veloce hard come piace a me.....

non mangio tanto.......certo mi distribuisco a seconda dell ora a kui lavoro duro

[KURTANGLE]

abbinare..bicipiti e spalle oggi mi ha offerto grandi sensazioni...ro raddrizzato la panca...e l ho messa a 90..e sono riuscito a caricare un bel po'' spalle e bicipiti on fire......l allenamento e' quello giusto.....anke se la skiena ancora non ha del tutto recuperato...vediamo domani come andra' col pèetto