Sund's Diary

[SUND]

ho detto:
-se uan deita prevede % vanno rispettate sempre

Metti che uno voglia fare una 50-30-20 x esempio però dopo le 16:00 chiaramente i CARBO sono nulli x i motivi che sappiamo,allora come fà a mantenere sempre ad ogni pasto gli stessi rapporti fino alla sera???

-è buon accorgimento di solito tenere a bada i carbo dopo le 16 (x cuis e si fa le % ne risentiranno)

E allora?

.

[Drugo84]

o nn ho specificato (mai) quali % devono essere x cui nn ho detto per forza zona (sulla quale nn ho un'ottima opinione)

[Drugo84]

.

se lo fai rispettosamente sempr e% uguali, se dopo le 16 abbassi i carbo toccherai solo quelli (magari con una piccola accortezza sulle kcal/die)

[SUND]

Cacchio ma ti ricordi che mi avevi consigliato di tenere i CARBO + o meno sul 40%???

Se i CARBO devono essere il 40% (questo logicamente,come dici tu,x quanto riguarda la prima parte della giornata xchè poi si abbassano dopo le 16...) e voglio tenere le PRO al 30% + o meno,x forza di cose i GRASSI devono essere il 30% e quindi i rapporti sono 40-30-30,o no?
Poi ti avevo chiesto se x il pranzo andasse bene quello che mangio...

[Drugo84]

qualunque quota o la tieni = x tuti i pasti o solo x i pasti pre 16, poi la ignori

[SUND]

qualunque quota o la tieni = x tuti i pasti o solo x i pasti pre 16, poi la ignori

Appunto,ho capito che tengo tutti i pasti fino a quello del pranzo con i rapporti uguali però ti avevo chiesto quelle cose sculle quali ancora non mi hai risposto...
Quello che ti avevo chiesto sul pranzo,capito?
Poi appunto x tenere le Kcal differenti di giorno in giorno i rapporti devono essere sempre uguali?
Se cosi fosse in pratica dovrei aumentare le q.tà dei macro e cosi facendo se ad ogni pasto già assumo un q.tà intorno ai 30 g di PRO poi non sarebbero troppe???

Allora x quanto riguarda gli studi dici che SCIENZE MOTORIE nisba???

[Drugo84]

Appunto,ho capito che tengo tutti i pasti fino a quello del pranzo con i rapporti uguali però ti avevo chiesto quelle cose sculle quali ancora non mi hai risposto...
Quello che ti avevo chiesto sul pranzo,capito?
Poi appunto x tenere le Kcal differenti di giorno in giorno i rapporti devono essere sempre uguali?
Se cosi fosse in pratica dovrei aumentare le q.tà dei macro e cosi facendo se ad ogni pasto già assumo un q.tà intorno ai 30 g di PRO poi non sarebbero troppe???

Allora x quanto riguarda gli studi dici che SCIENZE MOTORIE nisba???

x le scuole nn mi apre il sito ... ma è colpa mia, ho enormi casini di rete al momento con telecom e + di una pag alla volta nn carica ... no a scienze motorie x quanto mi riguarda, poi leggi tu i programmi dei corsi e le singole materie se ti piacciono o no.

se superi i 30g di pro nn muori sul colpo cmq nei gg di kcal diverse i rapporti srimangono ovviamente uguali se nn ci devono essere altre variazioni previste.

[SUND]

x le scuole nn mi apre il sito ... ma è colpa mia, ho enormi casini di rete al momento con telecom e + di una pag alla volta nn carica ... no a scienze motorie x quanto mi riguarda, poi leggi tu i programmi dei corsi e le singole materie se ti piacciono o no.

se superi i 30g di pro nn muori sul colpo cmq nei gg di kcal diverse i rapporti srimangono ovviamente uguali se nn ci devono essere altre variazioni previste.

Certo sò che non muio se mangio in un unico pasto + di 30 gr di PRO,però il punto non è questo ma è che le andrei solo a buttare...
C'è gente sul forum veramente grossa e con molto muscolo rispetto alle mie ossa che cresce mantenendosi un altro pò + basso di me in quanto a PRO...considerando la q.tà di muscolo che ho io...capisci???
Come faccio a variare le Kcal?
Potrei variarle solo diminuendole(xchè aumentandole succederebbe il fatto delle PRO troppo alte x me...),però già sono poche e mantengo + o - il mio peso solo xchè ora non mi alleno...

[Drugo84]

Certo sò che non muio se mangio in un unico pasto + di 30 gr di PRO,però il punto non è questo ma è che le andrei solo a buttare...
C'è gente sul forum veramente grossa e con molto muscolo rispetto alle mie ossa che cresce mantenendosi un altro pò + basso di me in quanto a PRO...considerando la q.tà di muscolo che ho io...capisci???
Come faccio a variare le Kcal?
Potrei variarle solo diminuendole(xchè aumentandole succederebbe il fatto delle PRO troppo alte x me...),però già sono poche e mantengo + o - il mio peso solo xchè ora non mi alleno...

hai problemi di reni?
sei sicuro che le butteresti via?

[SUND]

hai problemi di reni?

Problemi mi sembra di non averne mai avuti a livello renale,anche se a volte (adesso non +...)mi è capitato di alzarmi la mattina con dei dolorini proprio ai reni...però non sò se fosse causa dei liquidi da urinare...)...

sei sicuro che le butteresti via?

Non ne ho la certezza scientifica (come tu non hai la tua... )ma al 99,99% x com'è fatto il mio corpo e x la mia attuale inattività (palestra...) penso proprio di si...

Che me dici DRU'???

[Solo]

Che me dici DRU'???

apro e chiudo perché queste cose ti sono state dette già fin troppe volte

ti fai troppe paranoie, vuoi essere troppo pignolo e nel tuo caso, credimi, è assolutamente inutile

sei un neofita, e come tale dovresti solo pensare a mangiare in maniera sana, allenarti bene e riposare altrettanto bene

se poi ti piace perderti nei meandri dell'allenamento e dell'alimentazione, accomodati

[SUND]

apro e chiudo perché queste cose ti sono state dette già fin troppe volte

ti fai troppe paranoie, vuoi essere troppo pignolo e nel tuo caso, credimi, è assolutamente inutile

sei un neofita, e come tale dovresti solo pensare a mangiare in maniera sana, allenarti bene e riposare altrettanto bene

se poi ti piace perderti nei meandri dell'allenamento e dell'alimentazione, accomodati

Sicuramente hai ragione e te l'ho detto + volte...mi faccio troppe pippe mentali ecc.. lo sò...
Solo che non sò se basti soltanto mangiare bene cosi senza sapere x esempio quali siano i rapporti tra macro che consumo ecc...
Penso a "stronzate" tipo il grassetto che ho a livello cosce-glutei,e sono pessimista a riguardo e il mio fattore limitante è la mente che mi fà pensare che quel grasso lì non lo toglierò mai e quindi non potrò mai avere un fisico come vorrei(la parte superiore non mi preoccupa xchè,sì ha bisogno di molto muscolo,ma non è molto grassa...),poi dall'altro lato invece penso positivo xò non sò come gestirmi con gli allenamenti ecc...

[Solo]

Sicuramente hai ragione e te l'ho detto + volte...mi faccio troppe pippe mentali ecc.. lo sò...
Solo che non sò se basti soltanto mangiare bene cosi senza sapere x esempio

il mio "mangiare bene" era inteso in un altro modo, ovvero scelta di determinati alimenti e consapevolezza di quello che si sta mangiando, non vuol dire "mangia a sazietà andando ad occhio"

ma da qui alle seghe mentali che ti sei fatto in questo thread-diario ce ne passa..

[SUND]

il mio "mangiare bene" era inteso in un altro modo, ovvero scelta di determinati alimenti e consapevolezza di quello che si sta mangiando, non vuol dire "mangia a sazietà andando ad occhio"

Vabbè ora che intendi x scelta di determinati alimenti?
Cioè una volta che si eliminano (oppure limitano ad un giorno di sgarro a week...) dolci,alcol,latticini,fritti e schifezze da MC DONALD cosa vuoi togliere ancora?
Ripeto io stò mangiando + che bene (ora non mi alleno...),nessun condimento strano o esagerato ecc...non abuso di PRO ma mi limito a porzioni di carne/pesce di 150/200 gr max...a pranzo mi faccio sempre il piatto (90/100 gr) di pasta ecc. poi niente di strano...

ma da qui alle seghe mentali che ti sei fatto in questo thread-diario ce ne passa..

Lo sò...

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[Solo]

se lo sai, che te le fai a fare? E perché ora non ti stai allenando?