Sund's Diary

[SUND]

Intanto ti ringrazio x la rispostona,ora vado in bici...
Oggi è il compleanno di mia cognata e quindi stasera faremo una festa quindi non sò se potrò scrivere (tu dirai,che fortuna!!!)i miei dubbi e farmi spiegare da te un bel pò di cosette riguardo proprio l'argomento di cui stiamo discutendo sul quale,non essendo preparato come te,non conosco parecchie cose...

[Drugo84]

(tu dirai,che fortuna!!!)

^_^'
se sei stufo di certe cose ti raccomando il 3d "che fine ha fatto goldrake?" è molto "tecnico"

[SUND]

^_^'
se sei stufo di certe cose ti raccomando il 3d "che fine ha fatto goldrake?" è molto "tecnico"

Stufo di cosa???

[SUND]

Cmq allora,diciamo che adesso,fino a chè non torno in palestra (non sò quando xchè ho il polso dx che mi fà storie e non sò quando recupererò!) faccio una dieta con CARBO che siano + o meno sul 40%,PRO sul 25/30% e GRASSI sul 20/25%....quindi senza mai fare ciclizzazioni delle Kcal x adesso in questo periodo di riposo?

[Drugo84]

( ) io consiglio di nn tenere

MAI

uguali le kcal di gg in gg

[SUND]

( ) io consiglio di nn tenere uguali le kcal di gg in gg

Dovrei ciclizzare le Kcal anche ad occhio?

[Drugo84]

Dovrei ciclizzare le Kcal anche ad occhio?

[SUND]

Però senza sapere quante siano in realtà chiaramente,se una cosa è fatta ad occhio è fatta ad occhio...

Chiaramente un giorno potrei stare sulle 2000 Kcal,uno sulle 1600,uno sulle 2500 senza saperlo e senza farlo di proposito naturalmente...
Ogni tanto ad occhio lo faccio anche con le PRO e quindi magari ad esempio a volte negli spuntini,anzichè farmi i soliti 100 gr di un qualcosa tipo tonno,me ne faccio 50 gr e cosi via...
Magari in alcuni gg potrebbero venir fuori valori (sarebbe strano e quasi improbabile cmq...) tipo con rapporti 45-25-30 x esempio senza che io lo sappia se faccio ad occhio...cmq in genere,anche se le Kcal variano di giorno in giorno,la prevalenza dei CARBO sugli altri 2 MACRO rimane cmq...magari qualche giorno cercherò x esempio di mangiare molta meno pasta a favore di qualche grasso in +...

[SUND]

Tu x ciclizzare le Kcal intendi che è un beneficio in quanto il corpo non si adatti e quindi magari non rallenti il metabolismo,o sbaglio?
Mi dai la tua spiegazione tecnica?
Grazie!

[Drugo84]

Tu x ciclizzare le Kcal intendi che è un beneficio in quanto il corpo non si adatti e quindi magari non rallenti il metabolismo,o sbaglio?
Mi dai la tua spiegazione tecnica?
Grazie!

principalmente è prorpio per nn arlo abituare e nn abassare la tiroide ...

[SUND]

principalmente è prorpio per nn arlo abituare e nn abassare la tiroide ...

Quindi va bene anche se nel ciclizzare capitano dei rapporti tra macro tipo quelli descritti sopra???
Oppure si devono mantenere sempre e cmq quei rapporti lì,cioè: 40-30-30
Xchè chiaramente le Kcal potrebbero essere ciclizzate anche mantenendo quei rapporti lì,solo che si vanno ad aumentare le q.tà dei cibi...che dici?

[SUND]

DRUGO ma sul thread di GOLD dov'è che sono tutte queste cose tecniche???

Il fatto è che ci sono 100 pagine!!!

[SUND]

Inoltre DRUGO,secondo te come dovrebbe procedere la mia preparazione del macrociclo?

Nel senso come dovrei muovermi nei diversi periodi abbinando la dieta???

[Drugo84]

Quindi va bene anche se nel ciclizzare capitano dei rapporti tra macro tipo quelli descritti sopra???
Oppure si devono mantenere sempre e cmq quei rapporti lì,cioè: 40-30-30
Xchè chiaramente le Kcal potrebbero essere ciclizzate anche mantenendo quei rapporti lì,solo che si vanno ad aumentare le q.tà dei cibi...che dici?

ma xchè variando el kcal dovrebbero variare i macro?

[SUND]

ma xchè variando el kcal dovrebbero variare i macro?

No dicevo appunto,se uno fà ad occhio come fà a rispettare i rapporti tra i macro???
Cmq sia io magari farò che nella colazione e pranzo (siccome difficilmente farò lo spuntino di metà mattina visto che ora mi alzo sempre tardi...)manterrò i CARBO + o - su valori intorno al 40% (valore inteso x pasto abbiamo detto...),PRO al 30% e FAT sul 20/25%,poi a volte mangio di + e a volte di meno...ok?
X il pranzo,siccome mangio la pasta mi sarà difficile stare dietro al rapporto 40-30-30 dato che saranno sui 70-80 gr di CARBO...mi ci vorrebbero sui 60 gr di PRO x stare dietro al rapporto % capisci,ed in + tutte quell PRO in un unico pasto sarebbero solo buttate ed eccessive...
X il resto della giornata quasi 0 CARBO e tutte PRO e GRASSI...
Ok?
Poi quando dovrò ricominciare te lo comunico cosi mi aiuterai ad apportare le dovute modifiche sia nell'allenamento che nella dieta,ok amico?
Grazie!