Sergio's Blog

[Manx]

Cell Tech nel primo e grande trionfo nel secondo

...grande "tonfo" semmai...

[zuperman]

Sergio è 1 mese che non posti più? Non ti sarai arreso alla tua età? Sei giovane... come vecchio

[Drugo84]

Sergio è 1 mese che non posti più? Non ti sarai arreso alla tua età? Sei giovane... come vecchio

dagli tempo ... il recupero è soggettivo

[zuperman]

dagli tempo ... il recupero è soggettivo

[Sergio]

Oggi 4 con 140 chili di panca, e sono a dieta, pauuuuuura

[Max_79]

Oggi 4 con 140 chili di panca, e sono a dieta, pauuuuuura

Natural !?

Bye

[bboy18]

Oggi 4 con 140 chili di panca, e sono a dieta, pauuuuuura

complimentoni

[Sergio]

Natural !?

Bye

Siii, è quello il bello, sono in formissima, mi sono messo un pò a dieta, faccio 25-30 km al giorno in bici e sto prendendo una gran forza, mi asciugo e cresco di massa, una cosa quasi incredibile, ma vera

Ovviamente le masse non sono mostruose, sono appunto sempre natural, ma ieri mi sono stupito per quello che ho fatto.

Uso moderato, ma continuato di integratori, questo (scherzi a parte ) mi ha aiutato un totale.
Proteine buone, spesso Iso, Kre-Alcalin, Glutammina mattina e sera.

[imperial116]

grande Sergio, dai che siamo ancora lontani dai 43 anni del grande big Ronnie abbiamo tutto il tempo per crescere !!!!

[Federico86]

hai la skeda strutturata come la mia , pure io mi ci trovo molto bene

[Andrea1973]

Sergio ma se hai la possibilita' di allenarti 4 volte a settimana
e non hai priorita' precise

perche' non ti alleni seriamente
dividendo i piani di lavoro?

A)
esercizi di spinta e trazione sul piano verticale
B)
glutei, femorali e lombari
C)
esercizi di spinta e trazione sul piano orizzontale
D)
quadricipiti e polpacci

se invece hai delle priorita' puoi modificarla in base a quelle