Sergio's Blog

[Sergio]

Zio caro inizio il diario con il mal di schiena, quindi reduce da un infortunio.
Mi stavo llenando ben benino in questi ultimi mesi quando per uno stacco del cacchio fatto solo con 120 chili, mi sono fatto male.
Ora sono a quasi una settimana di riposo, credo di riprendere lunedì.
Mi alleno circa 3-4 giorni a settimana con questo schema che vario spesso per non fare adattare il corpo e per esigenze di tempo e di lavoro.

a) Petto, spalle.
b) Bicipiti+tricipiti superserie, dorsali.
c) Gambe, addominali.

In alternativa mi capita anche di fare :
a) Petto, schiena
b) Spalle, bicipiti+tricipiti superserie
c) Gambe, addominali.

Integrazione base, Proteine negli spuntini in qua ed in la, glutammina la sera, vitamine in forma concentrata un giorno si ed uno no. Barrette quando passo dall'ufficio alla palestra.

[zuperman]

Zio caro inizio il diario con il mal di schiena, quindi reduce da un infortunio.
Mi stavo llenando ben benino in questi ultimi mesi quando per uno stacco del cacchio fatto solo con 120 chili, mi sono fatto male.
Ora sono a quasi una settimana di riposo, credo di riprendere lunedì.
Mi alleno circa 3-4 giorni a settimana con questo schema che vario spesso per non fare adattare il corpo e per esigenze di tempo e di lavoro.

a) Petto, spalle.
b) Bicipiti+tricipiti superserie, dorsali.
c) Gambe, addominali.

In alternativa mi capita anche di fare :
a) Petto, schiena
b) Spalle, bicipiti+tricipiti superserie
c) Gambe, addominali.

Integrazione base, Proteine negli spuntini in qua ed in la, glutammina la sera, vitamine in forma concentrata un giorno si ed uno no. Barrette quando passo dall'ufficio alla palestra.

Un'altra alternativa sarebbe
a) petto, bic
b) gambe, tric
c) dorso, spalle

gli addominali li metti dove vuoi.

[Drugo84]

Un'altra alternativa sarebbe
a) petto, bic
b) gambe, tric
c) dorso, spalle

gli addominali li metti dove vuoi.

add in b e lombari in c

[Sergio]

Un'altra alternativa sarebbe
a) petto, bic
b) gambe, tric
c) dorso, spalle

gli addominali li metti dove vuoi.

Ho fatto bicipiti e tricipiti separati ed uniti ai rispettivi muscoli di spinta per molto tempo (anni). Ora facendo per un periodo superserie ho dei riscontri notevoli

[Preddy]

Ho fatto bicipiti e tricipiti separati ed uniti ai rispettivi muscoli di spinta per molto tempo (anni). Ora facendo per un periodo superserie ho dei riscontri notevoli

Hai mai provato a supersettare anche petto e dorso?

[zuperman]

Ho fatto bicipiti e tricipiti separati ed uniti ai rispettivi muscoli di spinta per molto tempo (anni). Ora facendo per un periodo superserie ho dei riscontri notevoli

la superserie migliore per me è l'abbinamento stacchi - legcurl... mitica veramente

[Sergio]

Hai mai provato a supersettare anche petto e dorso?

Si, una fatica "della madonna"

[zuperman]

Si, una fatica "della madonna"

e poi alla tua età

[Sergio]

Lunedì : Spalle e petto.
Iniziato ciclo con Cell Tech Carb control.

Martedì : Schiena e superserie bicipiti+tricipiti.

Oggi : Gambe + spalle.

[carloo]

sergio puoi provare così:
petto-bicipiti
dorsali tricipiti
spalle gambe
addominali dove vuoi..

[Manx]

e poi alla tua età

[Sergio]

Non ho più il tempo, panicoooo
Ok, oggi dopo un biscottino proteico ed un pò di Cell Tech Carb Control vado in palestra:

Bicipiti e Tricipiti in super serie e poi schiena.

[Sergio]

Ah, dimenticavo, stasera potrei avere "due allenamenti" in "due palestre diverse" dopo cena
Oggi ne ho già "fatto uno da solo"
Avrò bisogno di un pò di glutammina

[Drugo84]

Ah, dimenticavo, stasera potrei avere "due allenamenti" in "due palestre diverse" dopo cena
Oggi ne ho già "fatto uno da solo"
Avrò bisogno di un pò di glutammina

attento alla tua età
x il primo cell tech e per il secondo pillola blu?

[Sergio]

attento alla tua età
x il primo cell tech e per il secondo pillola blu?

Cell Tech nel primo e grande trionfo nel secondo