Originariamente Scritto da Socio
Ma dici ke zuzu è natural...? mmmm... 
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mi scorge qualche dubbio, dicono che abbia una nerkia enorme
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997 -
Te l'ha detto Sancez, vero?Originariamente Scritto da Manchestermi scorge qualche dubbio, dicono che abbia una nerkia enorme
Non spargiamo troppo la voce sul forum altrimenti sai la gente che si vorrebbe allenare con me...
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Beh raga... gli allenamenti stanno continuando... in ferie è tutta un'altra cosa... si dorme di più, si mangia meglio e si scrivono meno cazzate sul forum
Cmq per drugo (il capo Zup fans club) il mio dolore al gomito (o come si definisce GOMITO DEL GOLFISTA) lo sto tenendo sotto controllo... l'ultimo allenamento non mi ha dato particolari noie... vedremo... cmq domani riposa ancora perchè faccio le gambe!
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Xche' quanti anni ha zup?Originariamente Scritto da Socio
Eagle
Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
NEUROPROLOTERAPIA - la nuova cura per problemi articolari e muscolari. Mininvasiva ma soprattutto, che funziona!
kluca64@yahoo.com
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Si skerzava Eagle.. intendevo dire ke nn ha più 20 anni...Originariamente Scritto da EagleXche' quanti anni ha zup?
Eagle
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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21?Originariamente Scritto da SocioSi skerzava Eagle.. intendevo dire ke nn ha più 20 anni...Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
NEUROPROLOTERAPIA - la nuova cura per problemi articolari e muscolari. Mininvasiva ma soprattutto, che funziona!
kluca64@yahoo.com
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Saranno una trentina.. se la tua è una domanda seria...Originariamente Scritto da Eagle
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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azz... è + vecchio di me?
io pensavo fosse + giovine...
'giorno SocioInsistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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Eheheh l'età cerebrale è sicuramente infantile..Originariamente Scritto da Manchester
Quanti anni hai, chester..?Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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24 fatti a Maggio...Originariamente Scritto da Socio
Zup è passato indenne dalla gita romana?
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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eheh non corriamo troppo... 28!Originariamente Scritto da SocioSaranno una trentina.. se la tua è una domanda seria...
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si si... grande concerto degli U2!!! A parte la psicosi che dilagava un pò dappertutto!Originariamente Scritto da Manchester24 fatti a Maggio...
Zup è passato indenne dalla gita romana?
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Riprendiamo le TRASMISSIONI del Zup's Diary!
Sono trascorse le ferie e gli allenamenti sono proseguiti al TOP!
Il dolore al gomito sembra stia passando...
Cmq stasera si va di dorsali e spalle...
Non farò il rematore + il pulley perchè come movimento è lo stesso... quindi farò (riscaldamento alla lat), Trazioni alla sbarra [3xmax(8)], Rematore al bilanciere [3-4xmax(8)]in superset con Lat. Avanti.
SPALLE
Spinte manubri:
--- riscaldamento 3-4serie x 6-7reps 1"rec
--- serie pesanti 2 serie x 6reps esplosive controllate in discesa 2"rec + forced
--- 2 serie x 12-15 lente controllate in discesa + forced
Alzate laterali:
--- serie pesanti 2serie x 7-9 90"rec
--- serie pumped 2serie x 12-15 60"rec
Alzate90°
--- serie pesanti 2serie x 7-9 90"rec
--- serie pumped 2serie x 12-15 60"recAllenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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W LA BRESAOLA:
ultimamente sto mangiando tanta bresaola con pane azimo di farro o di kamut, negli spuntini. Veramente ottimo!!! Mi mangio 60gr di bresaola con 60gr di pane azimo! Mi da un senso di pienezza muscolare. Può essere?Allenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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RICAPITOLANDO:
DORSALI
Trazioni:
Riscaldamento con 2 serie leggere alla lat machine avanti
Trazioni alla sbarra 3xmax (almeno 8reps)
Rematore bilanciere SS Lat machine:
3-4 serie x max (almeno 8reps)
SPALLE
Spinte manubri:
--- riscaldamento 3-4serie x 6-7reps 1"rec
--- serie pesanti 2 serie x 6reps esplosive controllate in discesa 2"rec + forced
--- 2 serie x 12-15 lente controllate in discesa + forced
Alzate laterali:
--- serie pesanti 2serie x 7-9 90"rec
--- serie pumped 2serie x 12-15 60"rec
Alzate90°
--- serie pesanti 2serie x 7-9 90"rec
--- serie pumped 2serie x 12-15 60"rec
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