Zuperman's Diary

[Socio]

Lo so anche io che ancora faccio schifo... però sono migliorato... pensa un pò com'ero ridotto...

Dai zuzu si skerza...

[zuperman]

Dai zuzu si skerza...

lo so bello, lo so... però hai ragione cmq le critiche fanno sempre bene... se continuo così vedrai presto (tra una ventina d'anni) come sarò messo bene

[Socio]

lo so bello, lo so... però hai ragione cmq le critiche fanno sempre bene... se continuo così vedrai presto (tra una ventina d'anni) come sarò messo bene

Si si... si skerza... anke se mi hai fatto bannare

[zuperman]

Si si... si skerza... anke se mi hai fatto bannare

non pensare sia così facile bannare un utente e cmq anche se non ci credi...

[Socio]

non pensare sia così facile bannare un utente e cmq anche se non ci credi...

lascia perdere... nn andiamo OT in questo 3D ricco di contenuti importanti...

[zuperman]

lascia perdere... nn andiamo OT in questo 3D ricco di contenuti importanti...

ok

[airdavide]

Sono d'accordo con socio (come sempre quando lo leggo )

Proteine alte zup,come ti avevo detto anche io all'inizio.

[airdavide]

Che so, riduci le quantita da quelle fonte proteiche e non mangiare sempre e solo bianchi d'uovo. Varia il piu' possibile.

[zuperman]

Aggiornamento diario:
Sabato mattina ho allenato petto e bicipiti, ma alla mattina non rendo come alla sera
E' stata una faticaccia enorme!

Poi mettici un sabato pomeriggio e sera altamente distruttivo (mi sono pure messo fuori uso un piede ) e una domenica quasi da ricoverato, già è un miracolo che lunedì sono riuscito a tornare al lavoro
Cmq stasera niente allenamento, ma poi dovrò fare 3giorni intensi di allenamento perchè sabato parto.
Quindi:
Mercoledì:
PETTO e BICIPITI
Giovedì:
DORSALI e SPALLE
Venerdì:
GAMBE e TRICIPITI

Fatemi gli auguri che ne ho bisogno

PS. Ho notato in questi pochi giorni di scarico dalle prot (come ogni tanto faccio) che il muscolo ha perso tono... specialmente il pettorale... è normale?

[Drugo84]

fai lo scarico pro x + gg?

[zuperman]

fai lo scarico pro x + gg?

un paio di gg

[zuperman]

Ok raga,
oggi mi sono rimesso quasi del tutto dall'infortunio al piede, quindi sono pronto a recuperare allenandomi 3giorni di fila... consigli sugli accoppiamenti dei muscoli da allenare?
o va bene questo?

Mercoledì:
PETTO e BICIPITI
Giovedì:
DORSALI e SPALLE
Venerdì:
GAMBE e TRICIPITI

[airdavide]

Ok raga,
oggi mi sono rimesso quasi del tutto dall'infortunio al piede, quindi sono pronto a recuperare allenandomi 3giorni di fila... consigli sugli accoppiamenti dei muscoli da allenare?
o va bene questo?

Mercoledì:
PETTO e BICIPITI
Giovedì:
DORSALI e SPALLE
Venerdì:
GAMBE e TRICIPITI

non esiste che ti alleni tre giorni di fila per recuperare zup.

O sacrifichi qualche esercizio e fai un allenamento con tre gruppi muscolari e giovedì te lo prendi di riposo,
oppure sacrifichi un giorno d'allenamento e fai solo quattro gruppi muscolari per questa settimana.

Allenarsi tre giorni di fila è una caxxata immane per me.Poi fai te.

[zuperman]

non esiste che ti alleni tre giorni di fila per recuperare zup.

O sacrifichi qualche esercizio e fai un allenamento con tre gruppi muscolari e giovedì te lo prendi di riposo,
oppure sacrifichi un giorno d'allenamento e fai solo quattro gruppi muscolari per questa settimana.

Allenarsi tre giorni di fila è una caxxata immane per me.Poi fai te.

Accetto consigli
Come struttureresti l'allenamento in 2split routines?

[Socio]

Allenarsi tre giorni di fila è una caxxata immane per me.Poi fai te.

Quoto alla grande.
Io, personalmente, ormai fatico anke ad allenarmi due gg di seguito...