Zuperman's Diary

[Angel of Love]

massimali sarebbe una reps sola giusto????un po bassini......

[zuperman]

massimali sarebbe una reps sola giusto????un po bassini......

tutto è relativo... per me, al momento, è il miglior risultato mai raggiunto...
poi si cerca sempre di migliorare.

Cmq stasera si inizia l'allenamento forza!!! SI PARTE!

[Manchester]

tutto è relativo... per me, al momento, è il miglior risultato mai raggiunto...
poi si cerca sempre di migliorare.

Cmq stasera si inizia l'allenamento forza!!! SI PARTE!

spacca tutto

[zuperman]

CHE LO SPIRITO DEL GRANDE GUERRIERO SIA CON ME!!!

[Manchester]

si così, ci vuole boria in palestra.

mi rifaccio ad una battuta di Over The TOP:

"Il mio braccio è come un motore, quando mi giro il cappello in gara fa tutto da solo"

[zuperman]

si così, ci vuole boria in palestra.

mi rifaccio ad una battuta di Over The TOP:

"Il mio braccio è come un motore, quando mi giro il cappello in gara fa tutto da solo"

ieri per caricarmi mi sono rivisto rocky2 e 3

[Manchester]

ieri per caricarmi mi sono rivisto rocky2 e 3

ottimo...

ma se vuoi diventare cattivo all'asse dovresti passarti in rassegna film come Niko, programmato per uccidere eccc..

[zuperman]

ottimo...

ma se vuoi diventare cattivo all'asse dovresti passarti in rassegna film come Niko, programmato per uccidere eccc..

lo farò. sono passato dal rocky soundtrack dell'anno scorso ai megadeth

[zuperman]

Workout Del 12/09/05

Force - lesson 1

Panca piana 5x3 - 80Kg
Lento dietro 5x3 - 25Kg
Curl bilanc. 5x3 - 48Kg
Pressa 5x3 - 115Kg
Stacchi 5x3 - 103Kg

[Manchester]

Force - lesson 1

Panca piana 5x3 - 80Kg
Lento dietro 5x3 - 25Kg
Curl bilanc. 5x3 - 48Kg
Pressa 5x3 - 115Kg
Stacchi 5x3 - 103Kg

le serie le lavori tutte al 90% del max?

se si, prova a togliere il X3 e metterci x rep.

mi spiego meglio suppaman:

5 serie sempre caricando al 90% del max, facendone quante ne vengono tutte le volte.

[zuperman]

le serie le lavori tutte al 90% del max?

se si, prova a togliere il X3 e metterci x rep.

mi spiego meglio suppaman:

5 serie sempre caricando al 90% del max, facendone quante ne vengono tutte le volte.

il x3 alla fine coincide con max rip... come dici tu... verso la 4°-5° serie, talvolta ho dovuto scalare qualche chiletto per farne 3...

Doms ovunque: petto, deltoidi posteriori, femorali, quadricipiti e un poco poco bicipiti...

oggi riposo...

ma domani:
LENTO AVANTI

TIRATE AL MENTO

ALZATE A 90°

REMATORE BILANCERE

LAT MACHINE

CURL BILANCERE

CURL MANUBRI

DIP CON PESO


3 serie da 6-8 ripetizioni con l'80%... il recupero passa da 2.30 a 2.00

Mangio come fossi Avido... ossia come un orco

[zuperman]

nonostante l'acido lattico che ancora ieri sentivo, dopo l'allenamento di ieri, sto benissimo! Ottimo!

Stasera
PANCA PIANA BILANCERE

PANCA INCLINATA BILANCERE

LEG EXTENSION

SQUAT

LEG CURL

STACCHI GT

CALF IN PIEDI

sempre 3serie per 4-5 ripetizioni.

e ci devo mettere anche gli addominali

[Sancez]

Che aspetto hai alla mattina? Peso iniziale nella prima settimana di allenamento, cerca di monitorarti, e valuta anche la % di grasso,cosi da capire se sei in uno stato anabolico!

[zuperman]

Che aspetto hai alla mattina? Peso iniziale nella prima settimana di allenamento, cerca di monitorarti, e valuta anche la % di grasso,cosi da capire se sei in uno stato anabolico!

giusto!
(questa è la prima settimana di allenamento)
Peso stabile a 73Kg secchi , sto mangiando più carbo ma non ho perso in definizione (che tra l'altro è l'ultimo dei miei pensieri per ora). Cercherò di non diventare un capodoglio ma nemmeno di stare a stecchetto dai carbo che sono la benzina!

[Drugo84]

nonostante l'acido lattico che ancora ieri sentivo, dopo l'allenamento di ieri, sto benissimo! Ottimo!