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Io intendo nel mio caso... siamo fisicamente tutti diversi, diversi gli stimoli, diversi i risultati.
Se aumento di poco ne faccio meno... ad es. con il curl all'EZ posso anche farne 1-2 reps, sempre curando l'esecuzione.
Secondo te, non può essere un blocco mentale? A volte succede... anzi spesso.
non vi azzeccate troppo su quanto sollevate...continua a farlo bene...poi ok la forza...ma ricorda le priorita
ma si... non faccio certo a gara a chi alza di più. So che posso migliorare e che se m'impegno con costanza e dedizione i risultati arriveranno.
L'allenamento è pianificato a lungo termine. Ora 2mesi di forza, poi massa.
Spuntino pre-wo ore 18:30
1 pacchetto di crackers - 10gr di mandorle
Prima cena post-wo 21:00
80gr riso basmati
Seconda cena ore 22:00
200gr di petto di pollo o tonno con 10gr di olio extravergine
Ore 23:00 ... nanna
Quando non mi alleno ma mi sono allenato il giorno precedente sposto i carbo alla mattina... in generale assumo più carbo quando ne posso assimilare di più (o quando mi servono) prima del wo e nelle 12ore successive.
Spuntino pre-wo ore 18:30
1 pacchetto di crackers - 10gr di mandorle
Prima cena post-wo 21:00
80gr riso basmati
Seconda cena ore 22:00
200gr di petto di pollo o tonno con 10gr di olio extravergine
Ore 23:00 ... nanna
Quando non mi alleno ma mi sono allenato il giorno precedente sposto i carbo alla mattina... in generale assumo più carbo quando ne posso assimilare di più (o quando mi servono) prima del wo e nelle 12ore successive.
alza i carbo a colazione e negli spuntini.
niente grassi nel pre work
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
i carbo li alzo a colazione il giorno dopo il wo... e dalla prossima settimana, dato che mi allenerò 5volte alla settimana, praticamente li avrò alti tutti i giorni.
i grassi pre wo li tolgo perchè abbasserebbero l'IG, vero?
i carbo li alzo a colazione il giorno dopo il wo... e dalla prossima settimana, dato che mi allenerò 5volte alla settimana, praticamente li avrò alti tutti i giorni.
i grassi pre wo li tolgo perchè abbasserebbero l'IG, vero?
dipende quanto lo fai prima. il fatto è che potrebbero rallentarti la digestione.
io redistribuirei le pro e ne inserirei un pò nel pre work.
PS
se riesco andrò a Carrara in fiera, tu ci sei?
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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...ED ORA VIAVIA NELLA NOTTE. COME UN PAGURO CON LA SCOGLIOSI!!....ZIT...zit...
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