As Fuark

[Luke91]

Io sono imbarazzante

Non misuro da una vita ma sarò sui 38 massimo (a freddo)

Poi con sta caldaccia mi passa pure l'appetito, navigo sui 70/70.5 per 1.74 servendomi di Cremini, croccanti e maxibon a cena per recuperare un pò, e non mi schiodo da quel peso

[zuse]

Marcot inviami foto in pvt maiale depravato

[robybaggio10]

Credo che anche Marcot sia su quell'altezza. ma ha 41 di braccio e ti devasta!!


Luke te quanto hai di cannon arms? ho bisogno di qualcuno da distruggere per fine luglio

MarcoT e' un fenomeno genetico...io ho una genetica scarsa.

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[zuse]

Credo che anche Marcot sia su quell'altezza. ma ha 41 di braccio e ti devasta!!


Luke te quanto hai di cannon arms? ho bisogno di qualcuno da distruggere per fine luglio

[robybaggio10]

180?

bene o male simile al tuo, niente picchi, proporzionato (ora però basta tue foto maiale, apriti un tuo diario dove possa scriverti quanto mi disgusti!)

Tra altezza, leve lunghe e buona clavicole, perchè renda in foto ce ne vuole...Tempo al tempo, gli obiettivi al momento sono altri ed ho ripreso da un mese.

* sinistra Piave, disagiato!

Sono 172!

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[zuse]

Zuse non ho fatto foto alla milfona tettona

C'era troppa gente

Domenica prossima porto la GoPro e la piazzo a filmare ogni suo passo lasciandola accesa sul ombrellone all'oscuro da tutti

Poi la sera faccio esportazioni foto dal video in ultra HD e ci tocchiamo

Ottimo Luke, allora ci conto. Da sabato pomeriggio smetto di farmi seghe.

Se riesci inquadra anche il cornutazzo!!! Poi invia tutto in pvt.

[zuse]

Ok i cm...ma la resa estetica com'e'? Io sono diversamente alto...con braccia corte...

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180?

bene o male simile al tuo, niente picchi, proporzionato (ora però basta tue foto maiale, apriti un tuo diario dove possa scriverti quanto mi disgusti!)

Tra altezza, leve lunghe e buona clavicole, perchè renda in foto ce ne vuole...Tempo al tempo, gli obiettivi al momento sono altri ed ho ripreso da un mese.

* sinistra Piave, disagiato!

[robybaggio10]

Zuse...non te l'ho ancora chiesto...ma...dove abiti? Sarai mica un terrone eh...???

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[Luke91]

Zuse non ho fatto foto alla milfona tettona

C'era troppa gente

Domenica prossima porto la GoPro e la piazzo a filmare ogni suo passo lasciandola accesa sul ombrellone all'oscuro da tutti

Poi la sera faccio esportazioni foto dal video in ultra HD e ci tocchiamo

[robybaggio10]

tic tac roby....tic tac...Oggi per tua fortuna ricomincio 2 ciclo (di allenamento ), partendo con gambe...altrimenti avrei già preso 1 mm di braccia

Ok i cm...ma la resa estetica com'e'? Io sono diversamente alto...con braccia corte...

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[zuse]

tic tac roby....tic tac...Oggi per tua fortuna ricomincio 2 ciclo (di allenamento ), partendo con gambe...altrimenti avrei già preso 1 mm di braccia

[robybaggio10]

Non è un Gym Bro?

Tu Roby non ti distrarre e vai a farti un paio di serie di curl che se no fine estate sei spacciato!!

Beccati il cannon arm che stupisce le folle (e fa scappare i bambini dal parco)...


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[Irrlicht]

Di nulla
Sui ghr ora pensavo senza motivo avessi anche un bilanciere, sennò ti agganciavi
Mea culpa, sono distratto

La frequenza ti basta provarla, il mio era solo uno spunto.
Per me riesci a tenere la prima
Ciao, buon allenamento.

[zuse]

Grazie Irr, quando mi consegneranno il Sandow, sarai ringraziato nel mio discorso (MArcot no)

si, gli affondi li faccio "dietro".

quindi primo es affondi dietro (intendevo malamente quello per "frontale", cioè col movimento che parte da davanti)

magari posso integrare con dei nord ham curl / ghr ma devo capire su che cazz fare leva.
il rumeno potrei inserirlo, ma partendo da rialzo.


i 2OFF per questo mese erano ok, mi sentivo bello recuperato (per trazioni e dip), ma ora che lavorerò con tut più lungo e trazioni anche agli anelli vedremo.

per fare le cose belle precise, potrei fare così:


LU A MA B ME OFF GIO C VE B SA OFF DOM OFF.....

In tal caso poi potrei /dovrei? valutare di metter più carne sul fuoco per petto soprattutto, avendo un solo es per seduta e facendo 2 sedute alla settimana (una di dips una di piegamenti).

Aggiungendo quell'OFF la domenica si stravolge tutto passo da quelle che era una multi a quasi una mono.

Vediamo

[Irrlicht]

Secondo me con limitazioni e materiale che hai va bene.
La falsariga è come l'altra, a cui hai aggiunto piu attenzione ai ROM ed il cedimento sulle assistenze.

Al limite doppio wrist curl un po' ridondante, ma niente di che, dettagli.
Se mai appenditi a fine allenamento.
Nel tempo funzia.
Si parla naturalmente di percentuali minime.

Hai poco lavoro femorale.
Contestualmente a quello che puoi fare, già gli affondi dietro dovrebbero darti più "target" lá e sui glutei.
Poi si può lavorare un pochetto sull'angolo di lavoro.
Ginocchia linea punte o un po' più avanti.
Anche un leg curl con manubrio potresti provare.
Un ghr per soffrire come finisher [emoji16]
Non so quanto carico hai e se puoi con la schiena, ma anche solo per avere un feedback o riprendere il movimento un rumeno (o una forma di stacco) coi manubri è sottovalutato.

Tutto naturalmente al netto dell'ernia.
Parlo da poco esperto.
Quindi lo sai da solo.
Se ho scritto castronerie o movimenti sconsigliabili con quella patologia, correggetemi senza remore

Unica cosa che però avrai già visto nei tuoi allenamenti precedenti.
Non ho guardato nello specifico la progressione trazioni/dip, se si fa più difficoltosa
Un occhio se 2 giorni rest ti bastano per mantenerla, sia a livello fisico che articolare.
Dovrebbero, al netto del workout globale.
Ma ognuno reagisce a suo modo.