Visto che ci avviciniamo al 10x3 ti faccio un appunto che non ricordo se avevo specificato nel post originale.
L'aumento di carico decidilo alla fine dell'allenamento precedente, non all'inzio del successivo.
Ossia finisci di fare il 10x3 e ti segni, dopo l'ultima serie, con che peso farai il successivo 9x3.
Allo stesso modo fai l'ultima serie del 9x3 e decidi già subito il prossimo allenamento con che peso farai l'8x3.
Sembra una stupidaggine, ma negli anni mi sono accorto che spesso uno si presenta all'inzio del proprio allenamento troppo ottimista. Al contrario si è molto più realisti e prudenti alla fine, quando si ha addosso la fatica di 10 serie e si ha più coscenza di quanto pesino 1/2/3 kg in più.
Quindi non aspettare il giorno del 9x3 per decidere il peso, ma decidilo appena terminato il 10x3 e così via per il resto della progressione.
L'aumento di carico decidilo alla fine dell'allenamento precedente, non all'inzio del successivo.
Ossia finisci di fare il 10x3 e ti segni, dopo l'ultima serie, con che peso farai il successivo 9x3.
Allo stesso modo fai l'ultima serie del 9x3 e decidi già subito il prossimo allenamento con che peso farai l'8x3.
Sembra una stupidaggine, ma negli anni mi sono accorto che spesso uno si presenta all'inzio del proprio allenamento troppo ottimista. Al contrario si è molto più realisti e prudenti alla fine, quando si ha addosso la fatica di 10 serie e si ha più coscenza di quanto pesino 1/2/3 kg in più.
Quindi non aspettare il giorno del 9x3 per decidere il peso, ma decidilo appena terminato il 10x3 e così via per il resto della progressione.
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