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se hai muscoli addosso ...
il top per la salute forse è un 15% cmq , suppongo
Dipende dal genere...
Nel maschio la bf necessaria non é molto alta..
Anche ad un 10 stai benissimo.
Cmq non é tanto un discorso di bf ma di energia introdotta e energia in uscita.
Ci sono atlete olimpiche che si allenano 50 ore a settimana al 10 % (su una donna é pochissimo) che hanno il ciclo e hanno più forza di Mario e del maestVo messi assieme.
Quindi dire cosa è salutare in base alla bf é una cazzata.
La cosa sicura é che troppo grasso crea problemi..
Poco grasso non é detto ne crei...nel limite dalla fisiologia ovvio.
C'è da aggiungere inoltre che la cosa più importante da guardare e la localizzazione dell' adipe.
Ci sono i così detti obesi viscerali che poi hanno un BMI e una bf misurata da plica bassi ma sono a alto rischio di patologie cardiovascolari per via di una circonferenza vita elevata.
Esistono soggetti così...magri magri ovunque e con pancia prominente.
Viceversa trovi obese ginoidi con bf altissime e circonferenza vita basse che hanno bassissimo rischio di patologie.
Riassumendo é un discorso complesso...
Mario semplifichi sempre tutto.
Questa é una gran cazzat4...
Il 20% é il limite massimo di bf consigliata nel maschio.
Il problema é che l'uomo é per definizione androide, di conseguenza salire di bf é per noi sempre un rischio (cosa non detta nella donna).
Sei messo male Circo se non noti l'ironia! Ti serve un po' di scarico mi sa
Originariamente Scritto da fedeita
ma se io applicassi una pressione costante sul mio sterno sporgente, tipo con una cintura, riuscirei a rimodellare la cassa toracica e ad espanderla lateralmente?
Cmq non é tanto un discorso di bf ma di energia introdotta e energia in uscita.
Ci sono atlete olimpiche che si allenano 50 ore a settimana al 10 % (su una donna é pochissimo) che hanno il ciclo e hanno più forza di Mario e del maestVo messi assieme.
Quindi dire cosa è salutare in base alla bf é una cazzata..
non mi pare un gran esempio però , anche lo sport portato all’estremo secondo me è tutt’altro che salutare
Allenarsi esclusivamente ad alto volume, per anni, sempre con gli stessi carichi seppur buoni, a cosa porta?
Per me è una domanda senza senso.
Parliamo di anni di allenamento, quindi con costanza, senza mai smettere?
Perché in quel caso è praticamente impossibile rimanere con gli stessi carichi.
La programmazione è fondamentale, ma anni di allenamento vuol dire anche probabile ipetrofia e più muscolo significa anche più forza, per quale ragione dovresti tenere sempre gli stessi carichi?
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