Diario allenamenti per mantenere sempre la forma!

[Luke91]

Iscritto anche io

[David Lion 94]

QUOTE=circoloco;10898102]Ma come fai a dare importanza a sta roba? Parli solo e sempre di cazzat3 dio...
Solo in Italia sta gente e considerata, stile "corsivo".
Basta non considerarlo e vedrai che di leva dalle palle da solo

Anche xk é solo preso per il cul0 da tutti, probabilmente non c'è tutto di testa, mi pare abbastanza palese, alla lunga é pesante...
Bo fa anche meno ridere di un tempo, é una monotonia...
Minchi4 dopo un po' bona...cambia disco.[/QUOTE]

Ciccio.. fidati che le patatine non la pensano così.. anzi eheheh. Comunque io l'ho sempre sostenuto che il mio è un stare in forma e lo faccio esclusivamente per l'estetica che piace a me, anche perché a me piacciono tante cose, mi piace la buona cucina, mi piace bere un bicchiere di vino ogni tanto, vado spesso in giro, tutte cose poco compatibili con questa disciplina, ma questa non è una giustificazione sia chiaro, se uno ama veramente questo mondo fa di tutto x seguire le cose alla lettera..

Oltretutto io guardo il lungo, lunghissimo periodo e sinceramente di avere infortuni o noie non mi va assolutamente.

Io ho già vinto con il mio fisico e so che ho fatto già un gran lavoro partendo da una situazione molto sottopeso ed inoltre gli standard che volevo raggiunge gli ho anche leggermente superati, ma ripeto sono scelte di vita.

Ho un lavoro che mi impegna molte energie mentali e fisiche, non è il semplice bagnino, io devo gestire 20/30 bagnini e mi portano via tempo, ma amo il mio lavoro e ci metto impegno per questo motivo non guardo prettamente il discorso economico.

Comunque venendo a noi il mio fisico fitness, 2 foto reali , niente pump foto normalissime, la mia idea di fitness:

E devo comunque ringraziare bodyweb perché mi ha dato gli stimoli per ricominciare ad allenarmi

[robybaggio10]

Marooo....gestire 20/30 istruttori certificati DZ system deve essere un lavorone...

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[circoloco]

Davide...non mi interessa, va bene così.
Buona continuazione.

[Luke91]

Per le fike è un fisico più che ottimo

[Mario12]

Per le fike è un fisico più che ottimo

tra l'altro non allena le gambe (appena le tedesche le vedono scoperte , è già fatta)
siamo lontani anni luce ...

[Luke91]

Ha buoni polpacci

Non si vedono i quad

Alle donne interessa più che altro un bel gluteo, più che un bel quad striato

Quando squattavo 110kg sentivo commenti positivi di amiche che camminavano dietro di me.

[David Lion 94]

tra l'altro non allena le gambe (appena le tedesche le vedono scoperte , è già fatta)
siamo lontani anni luce ...

Ho fatto più di 10 anni di calcio a 7, si mantengono tutto sommato.
Considerando che sto facendo tanto volume sulla parte sopra per compensare i pesi che x forza di cose non voglio aumentare.. ma vedo che con il pompaggio si mantiene tutto molto bene
PS ieri ho rivisto 2 amici che non mi vedevano da un po' e mi hanno chiesto perché non faccio le gare.. ero in maglietta corta abbastanza aderente ( comunque è una l di taglia). Ma forse per chi non si allena appena vede un accenno subito fa un po' scalpore

[Mario12]

a proposito di gare , c’è un ragazzo che fa zavorre / parchetto che ha appena vinto un oro in NBFI , giuro

[David Lion 94]

a proposito di gare , c’è un ragazzo che fa zavorre / parchetto che ha appena vinto un oro in NBFI , giuro

Chi sarebbe Mario??

[Mario12]

https://www.instagram.com/jacopo_rocky_sw/

è un anomalia genetica secondo me , un comune mortale allenandosi in quel modo col cazz0 che vince gare di BB XD

[David Lion 94]

https://www.instagram.com/jacopo_rocky_sw/

è un anomalia genetica secondo me , un comune mortale allenandosi in quel modo col cazz0 che vince gare di BB XD

Dovrei vederlo dal vivo, troppe foto diverse.. in certe sembra molto grosso, in altre più piccolo. Comunque sicuramente anche con il cali si può fare tanto, è sempre uno stimolo in fondo. Comunque secondo me il top è mixare tutte e due, prendere un po' dal cali.. tipo trazioni, flessioni ecc.. ma ovviamente da padrone sono gli esercizi di isolamento tipici del bb

[Mario12]

Dovrei vederlo dal vivo, troppe foto diverse.. in certe sembra molto grosso, in altre più piccolo. Comunque sicuramente anche con il cali si può fare tanto, è sempre uno stimolo in fondo. Comunque secondo me il top è mixare tutte e due, prendere un po' dal cali.. tipo trazioni, flessioni ecc.. ma ovviamente da padrone sono gli esercizi di isolamento tipici del bb

è enorme , ha le leve lunghissime tra l'altro

[David Lion 94]

Come ogni giovedì, sveglia alle 6:
Mezzo litro di acqua
Preparazione moka caffè bella cattiva senza zucchero ovviamente

Ore 6:30 inizio allenamento.. permetto che quello che ho a disposizione è il minimo indispensabile, infatti il volume è alto( dato che è il parametro fondamentale e più importante x un Natural)

Ecco la routine:
Pettorali/spalle/tricipiti

6×20/15 croci declinata 12 kg
Panca declinata manubri 6×10/12 32 kg
Panca declinata manubri pompaggio 4×12/15 26 kg
Croci declinata manubri 4×10 22 kg
Spinte su piana divano 8x10/12 22 kg
Spinte manubri inclinata 45 3×max 22 kg
Croci manubri piana 5/6×12/15 12 kg
Flessioni con manubri 4/5x max

Alzate laterali manubri 8×12/15
Alzate laterali 1 braccio a volta 3×max
Spinte manubri 5x 12
Alzate laterali manubri 7 o 8 x 12/15

French Press manubri 6xmax
Kick back 4* max
Flessioni strette ss push down elastico

Tra stretching, riscaldamento ecc. Ho finito verso le 9


Premetto che facendo 2 allenamenti non perdo mai il focus e ho sempre voglia di allenarmi.. infatti non salto un allenamento da tanto tempo.

Questa ovviamente è la MIA ROUTINE tante serie le faccio perché sono nelle condizioni di farlo( insomma sono coperto da quel punto di vista).
Sono stato qualche gg fa in una nota palestra del mantovano dove si allena un mio amico che fa gare a livello internazionale ( peso mosca) è davvero tirato ma pochissimi volumi infatti pesa sui 60 kg. Comunque in Diversi mi hanno fatto i complimenti per i volumi.. pensate che addirittura uno di mezza età mi ha chiesto se prendevo qualcosa ahahah ma le cosa più imbarazzante è che sarebbe stato disposto anche a comprare ( che gente cavolo)

Sarebbe bello uno scambio di opinioni almeno rendiamo un po' più interessante il forum

[LoreFéanor]

Ma mettiti per terra, o sul tavolo al massimo.. ma non sul divano a fare le spinte, dai :/