Ciao ragazzi,
tempo fa postai una discussione ma sfortunatamente non ricevetti molti consigli o altro. Sta di fatto, che apro questo diario per avere una cronologia e avere qualche consiglio utile da voi. Partiamo con le premesse:
Fino 19 anni, ero un ragazzino sovrappeso, pesavo circa 81 kg per 168 cm. In 3 mesi, per smaltire il grasso sul petto, ho perso circa 22 kg. Solo cardio, Ipocalorica e nulla di pesi. Nel frattempo però con gli anni, mi è rimasto sempre molto grasso sul corpo, vedrete dalle foto. Sempre nel tempo, ho iniziato ad assumere Finasteride, a oggi non so se questo farmaco abbia contributo ad accentuare il grasso visibile. Il mio peso si è piuttosto stabilizzato intorno ai 63-65 kg. Da poco mi sono comprato dell'attrezzature (bilancere, manubri, corda) per potermi allenare, ahimè non posso andare in palestra. Io direi che partirei con la dieta che mi sono scelto e in più vi chiederò un consiglio:
Colazione--> Thè o spremuta + 4 biscotti ai cereali per un totale di 240 kcal
Merenda--> Frutta + frutta secca
Pranzo--> 110 grammi di riso in bianco
Merenda--> Frutta + frutta secca
Cena--> Carne tipo petto di pollo, bistecca, hamburger di manzo oppure Salmone, tonno, Uova. + Insalata
Solitamente è questa la mia giornata tipo, poi a volte inverto cibi che mangio a cena, li mangio a pranzo.
Vi chiedo un consiglio da totale ignorante: Ma se io mi allenassi 4 volte a settimana con i pesi, ma allenassi braccia/petto e addome tutti nella stessa sessione, potrebbe essere un problema?
Ho sempre avuto la fissa del seno, settimana prossima farò ulteriori esami ormonali per poi vedere come procedere. Grazie a chi mi seguirà e scusate per il disturbo.
Sono disposto a lavorare tantissimo senza lamentarmi per scendere di bodyfat ed eliminare quel fastidioso problema al petto
Fisico--> https://ibb.co/zJ7nSc4
Petto--> https://ibb.co/3rMMbhc
tempo fa postai una discussione ma sfortunatamente non ricevetti molti consigli o altro. Sta di fatto, che apro questo diario per avere una cronologia e avere qualche consiglio utile da voi. Partiamo con le premesse:
Fino 19 anni, ero un ragazzino sovrappeso, pesavo circa 81 kg per 168 cm. In 3 mesi, per smaltire il grasso sul petto, ho perso circa 22 kg. Solo cardio, Ipocalorica e nulla di pesi. Nel frattempo però con gli anni, mi è rimasto sempre molto grasso sul corpo, vedrete dalle foto. Sempre nel tempo, ho iniziato ad assumere Finasteride, a oggi non so se questo farmaco abbia contributo ad accentuare il grasso visibile. Il mio peso si è piuttosto stabilizzato intorno ai 63-65 kg. Da poco mi sono comprato dell'attrezzature (bilancere, manubri, corda) per potermi allenare, ahimè non posso andare in palestra. Io direi che partirei con la dieta che mi sono scelto e in più vi chiederò un consiglio:
Colazione--> Thè o spremuta + 4 biscotti ai cereali per un totale di 240 kcal
Merenda--> Frutta + frutta secca
Pranzo--> 110 grammi di riso in bianco
Merenda--> Frutta + frutta secca
Cena--> Carne tipo petto di pollo, bistecca, hamburger di manzo oppure Salmone, tonno, Uova. + Insalata
Solitamente è questa la mia giornata tipo, poi a volte inverto cibi che mangio a cena, li mangio a pranzo.
Vi chiedo un consiglio da totale ignorante: Ma se io mi allenassi 4 volte a settimana con i pesi, ma allenassi braccia/petto e addome tutti nella stessa sessione, potrebbe essere un problema?
Ho sempre avuto la fissa del seno, settimana prossima farò ulteriori esami ormonali per poi vedere come procedere. Grazie a chi mi seguirà e scusate per il disturbo.
Sono disposto a lavorare tantissimo senza lamentarmi per scendere di bodyfat ed eliminare quel fastidioso problema al petto
Fisico--> https://ibb.co/zJ7nSc4
Petto--> https://ibb.co/3rMMbhc
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