Skinny fat

[andresti]

Ciao a tutti,

prima di raccontarvi la mia storia attuale è corretto che sappiate come sono arrivato a oggi:

Sono un ex sovrappeso, pesavo circa 81kg nel 2016, in circa 3-4 mesi persi 22 kg per arrivare a 59kg. Tenete conto che io sono alto 1.68. In questi 5 anni, ho messo su circa 5kg per arrivare a 64kg. Il mese scorso dopo averci pensato seriamente, ho deciso di iniziarmi ad allenare anche con i manubri e a corpo libero per perdere gli accumuli di grasso che ho sul corpo. Seguo una dieta che prevede circa 1500-1700kcal al giorno. La mia attuale dieta è la seguente: colazione Tè + fette biscottate, spuntino alle 10 Mela + mandorle, pranzo pasta in bianco o con tonno circa 100grammi di pasta/ oppure tonno/salmone o uova senza pasta- merenda pomeridiana alterno tra yogurt/cocco/spremuta/fragole- cena carne,uova, tonno, salmone. Ogni giorno mangio almeno durante un pasto l'insalata per introdurre verdure nel corpo. Bevo circa 2lt al giorno di acqua. L'unico sgarro che mi concedo è la pizza durante il weekend insieme a magari pasta condita diversamente da tonno/salmone.
Il mio attuale obiettivo è perdere il grasso addominale ma soprattutto quello pettorale, le tette di grasso sono troppo grosse mi danno molto fastidio.

Fatemi sapere cosa ne pensate e se avete qualche consiglio.

PS Se avete consigli "Duri" da darmi, fate pure, non importa come e quanto tempo ci vorrà ma devo raggiungere un buono stato di forma.

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[Mario12]

Ciao , così ad occhio la dieta mi sembra da sistemare sotto certi aspetti , comunque già solo allenandoti seriamente e mangiando bene potresti ottenere ottimi risultati in termini di composizione corporea , a mio modo di vedere ...

[Visorz]

Innanzitutto facci capire bene l'obiettivo, vuoi dimagrire o vuoi avere un bel fisico ? Perché sono due cose completamente diverse.

Dopo scelto questo ti possiamo dare consigli, perché ci saranno scelte diverse da fare.

Comunque la dieta è troppo a caso, non sai bene cosa stai mangiando, non parlo di kcal ma anche di macronutrienti

N

[LoreFéanor]

Ma quanti anni hai

[andresti]

Grazie! Hai qualche consiglio?

[LoreFéanor]

Scusa era una domanda seria.
Se ne hai 20 o 40 le indicazioni cambiano

[andresti]

Innanzitutto facci capire bene l'obiettivo, vuoi dimagrire o vuoi avere un bel fisico ? Perché sono due cose completamente diverse.

Dopo scelto questo ti possiamo dare consigli, perché ci saranno scelte diverse da fare.

Comunque la dieta è troppo a caso, non sai bene cosa stai mangiando, non parlo di kcal ma anche di macronutrienti


N

L'obiettivo principale è tirare via grasso dal petto e avere pettorali normali e dalla pancia. Poi se dovessero arrivare gli addominali e la struttura muscolare più definita, ben venga

[andresti]

Scusa era una domanda seria.
Se ne hai 20 o 40 le indicazioni cambiano

Ho 25 anni

[LoreFéanor]

E cosa fai nella vita ?

[andresti]

E cosa fai nella vita ?

Dipendente

[LoreFéanor]

Ma un lavoro fisico o di uffjcio

[LoreFéanor]

Cmq abbiamo la stessa eta, mettiti sotto, allenati duramente senza farti paranoie, mangia normalmente.. altre indicazioni mi sembrano superflue

[Mario12]

Cmq abbiamo la stessa eta

What ?

[Visorz]

L'obiettivo principale è tirare via grasso dal petto e avere pettorali normali e dalla pancia. Poi se dovessero arrivare gli addominali e la struttura muscolare più definita, ben venga

Alle kcal che stai ora stai dimagrendo?

Comunque come ti hanno detto gli altri punta sull'allenamento, devi imparare a fare gli esercizi a diventare più forte e cosa più importante di tutte, imparare a sentire i muscoli lavorare bene.

Dopo che hai fatto questo, devi imparare a spremere i muscoli sempre di più e già vedrai che il tuo fisico cambierà, per forza.

[fedeita]

Ma sei alto davvero 168cm o hai arrotondato come abbiamo già fatto io e un altro utente qui sul forum, entrambi 165cm??