* 123456789 is come back *

[Ghost86]

Hahaha...no ma qui semplicemente non ha fatto terapia post ciclo e ha staccato , tutto qui succede pure a Coleman fidati..

Cmq io quando parlo di non fare forza non intendo che uno deve allenarsi tutto in 3*30 hahahaha...é un discorso che sta nel mezzo

Ti rimetto il mio ultimo mess se lhai perso, perchè stiamo dicendo la cosa, "sta nel mezzo" che è come faccio io

Senza concentrarsi sulla forza, è un conto, però fidati che muove cmq certi carichi, quello è sicuro.
Tu non ti allenerai per la forza, ma non fai panca con meno di 100kg e fai anche tu multiarticolari e nessuno sotto il quintale diciamo, quindi un pò mi dai ragione
Non hai quel fisico, facendo 4x10 con 60kg di panca ma lenta semplicemente per te non sarebbe allenante.
Per le gambe non fai solo pompaggio e esercizietti mono articolari, ma fai squat, e con certi carichi cmq

Che poi io non faccio 4x10 tirato (nei multiarticolari, ma in tutti gli altri esercizi si), ma lo spalmo per esempio in una Panca su un 12x5 x 100kg con Margine e Buffer, è solo perchè mi permette di aumentare volumi/frequenza/carichi. (E perchè io reagisco bene e reggo parecchio gli alti volumi, e per evitare cedimenti su multiarticolari pesanti, e altro esempio magari non potrei nemmeno fare ripetizioni forzate/negative ecc, dato che non ho spotter... )
Ma son solo metodologie, che come hai visto vario parecchio anche io stesso.

[Ghost86]

...

Giusto per RECAP Circo, cosi magari mi faccio capire

I miei messaggi, per esempio, non son mai riferiti a te, o uno come te (Dato che il fisico ce l'hai, gareggi per di più, e usi certi carichi, e fai i fondamentali )

Convieni però con me che, "Trovami uno grosso o che cmq sembra grosso, CHE NON ABBIA ALMENO 100kg DI PANCA", quando mai? In che film?
(Non che non li usa, perchè preferisce per esempio usare carichi minori ma con TUT infiniti, ma che proprio NON HA 100KG)
E qui mi dovresti dare ragione

Altra domanda, Convieni con me, che se tu pesi 100kg, e ti alleni in 4-5x10 x 100kg di Panca può essere allenante, (e di fatto non sarai un PL, come non sono nemmeno io... Ma intanto certi carichi "in termini assoluti li hai e li usi"), rispetto a uno che pesa 50kg e fa panca con 50kg, secondo te può diventare grosso? In che FILM?

Quindi i miei messaggi son sempre verso chi si lamenta, o fa il filosofo, o fa il dottore, o perde tempo in chiacchiere, ma non ha/non fa manco 100kg di panca per set x reps.

Se non hai manco 100kg di panca (carico preso ad esempio, almeno in termini assoluti), i discorsi del "mente muscolo, pompaggio o che" son tutte cazzate per loro quindi per questi, che iniziassero a spingere veramente e diventare un minimo forti, prima di fare discorsi filosofici su allenamenti e diete.

E credo che sarai d'accordo anche sul fatto che anche per me il discorso sta nel mezzo, (ok forse a me interessa più la forza rispetto a te), ma anche io come vedi faccio schemi in 8x8, in set da 30/40/50/60reps anche, sto basso coi recuperi

Infine, è anche chiaro che dal vivo uno che pesa 100kg di Panza, sarà sempre più "massivo" di un Nano anche se voluminoso e muscoloso, ecc.
Anche questo discorso lo dovresti calare a parità di BW o di poca differenza, sarà sempre più GROSSO chi usa/ha carichi Maggiori a parità di schemi/volumi/ecc.
E il discorso carichi ha una valenza importante anche per chi poi è sopra +10/15 HP, per esempio... (Uno che vuole essere +10/15HP cmq di forme non di merda, NON potrà mai essere debole, mai visto in vita mia )

[circoloco]

mi sembri molto ferrato sull’argomento, raccontaci di più

ti giuro su mia madre che lo sapevo che mi quotavi scrivendo sta cosa ahhahaahh... claudio è l'unico che ha il diritto di parlare di bombe su bodibebb

[Ghost86]

Cmq zio cane, CIRCOLOCO, sappi che da quando ho visto tue foto/video, non riesco più a vedere la serie the100, perchè ogni volta che vedo Bellamy mi vieni in mente tu. Googlalo AHAH (Per il viso intendo ahah)

[circoloco]

Giusto per RECAP Circo, cosi magari mi faccio capire

I miei messaggi, per esempio, non son mai riferiti a te, o uno come te (Dato che il fisico ce l'hai, gareggi per di più, e usi certi carichi, e fai i fondamentali )

Convieni però con me che, "Trovami uno grosso o che cmq sembra grosso, CHE NON ABBIA ALMENO 100kg DI PANCA", quando mai? In che film?
(Non che non li usa, perchè preferisce per esempio usare carichi minori ma con TUT infiniti, ma che proprio NON HA 100KG)
E qui mi dovresti dare ragione

Altra domanda, Convieni con me, che se tu pesi 100kg, e ti alleni in 4-5x10 x 100kg di Panca può essere allenante, (e di fatto non sarai un PL, come non sono nemmeno io... Ma intanto certi carichi "in termini assoluti li hai e li usi"), rispetto a uno che pesa 50kg e fa panca con 50kg, secondo te può diventare grosso? In che FILM?

Quindi i miei messaggi son sempre verso chi si lamenta, o fa il filosofo, o fa il dottore, o perde tempo in chiacchiere, ma non ha/non fa manco 100kg di panca per set x reps.

Se non hai manco 100kg di panca (carico preso ad esempio, almeno in termini assoluti), i discorsi del "mente muscolo, pompaggio o che" son tutte cazzate per loro quindi per questi, che iniziassero a spingere veramente e diventare un minimo forti, prima di fare discorsi filosofici su allenamenti e diete.

E credo che sarai d'accordo anche sul fatto che anche per me il discorso sta nel mezzo, (ok forse a me interessa più la forza rispetto a te), ma anche io come vedi faccio schemi in 8x8, in set da 30/40/50/60reps anche, sto basso coi recuperi

Infine, è anche chiaro che dal vivo uno che pesa 100kg di Panza, sarà sempre più "massivo" di un Nano anche se voluminoso e muscoloso, ecc.
Anche questo discorso lo dovresti calare a parità di BW o di poca differenza, sarà sempre più GROSSO chi usa/ha carichi Maggiori.
E il discorso carichi ha una valenza importante anche per chi poi è sopra +10/15 HP, per esempio... (Uno che vuole essere +10/15HP cmq di forme non di merda, NON potrà mai essere debole, mai visto in vita mia )

ma io mica ti scrivo perchè penso che i mess siano riferiti a me XD...è per parlare un pò
cmq io critico l'idea che c'è ultimamente in giro dove se uno non è forte allora non può essere grosso...

Non ci capiamo perché abbiamo idee della parola forza diverse...ma credo che alla fine abbiamo idee molto simili...
Il fatto è che per me io non sono forte...avrò un massimale di panca di 145 kg su 100kg, e per me uno di 100kg per essere forte deve aver un 180kg o robe cosi...

Poi io non so cosa te intendi per forza nel bb ma per me la forza nel BB è rapportata non al 1rm ma al 10 rm...per me un bber deve essere forte sui 10 colpi e non su una reps...
e sti 10 colpi li deve fare "muscolari" contraendo i muscoli target...non serve a nulla IMHO se mi fai 180kg stile pl usando pure i muscoli del buco del culo se poi avrai un transfert in cui mi fai un 4x10 con 110 kg fatti con sinergismo muscolare dove anche qui usi 340000 muscoli in sinergia...

io credo quindi la forza sia relativa e debba essere specializzata in quello che si fà...
IMHO sono meglio un 4x10 con connessione mente muscolo con 100kg che un 4x10 con 120 kg fatti alla PL con arco, leg drive, utilizzo sinergico pazzesco tra spalla-tricipite e deltoide...
è una questione di carico esterno vs carico interno....il BB di quei 100kg, 90 te li solleva di petto, il PL di 120 kg che ti fà IMHO ne solleva solo 60 di petto, il resto lo solleva con sinergia di altri muscoli.

spero di essermi spiegato

[circoloco]

Cmq zio cane, CIRCOLOCO, sappi che da quando ho visto tue foto/video, non riesco più a vedere la serie the100, perchè ogni volta che vedo Bellamy mi vieni in mente tu. Googlalo AHAH (Per il viso intendo ahah)

Non lo conoscevo, bè sembra che interpreti la parte di uno figo e col cazz0 lungo...quindi lo prendo come un complimento ahahhahaahah (PS:mi piace la vagina eh che a rileggere quello che ho scritto magari fraintendi pd).

[Ghost86]

ma io mica ti scrivo perchè penso che i mess siano riferiti a me XD...è per parlare un pò
cmq io critico l'idea che c'è ultimamente in giro dove se uno non è forte allora non può essere grosso...

Non ci capiamo perché abbiamo idee della parola forza diverse...ma credo che alla fine abbiamo idee molto simili...
Il fatto è che per me io non sono forte...avrò un massimale di panca di 145 kg su 100kg, e per me uno di 100kg per essere forte deve aver un 180kg o robe cosi...
Quindi cmq sei "forte" , non avresti quel fisico se il tuo massimale fosse 100kg Per capirci.
E' chiaro che se aumenta 1rm, aumenta di conseguenza 8rm ecc... Quello cerco di dirti (Io non son PL non cerco mai il massimale vero e proprio, faccio solo delle singole a salire della giornata, solo per vedere progressi e adattare il lavoro di "volume" a più reps, nemmeno a me interessa l'1rm vero e proprio )

Poi io non so cosa te intendi per forza nel bb ma per me la forza nel BB è rapportata non al 1rm ma al 10 rm...per me un bber deve essere forte sui 10 colpi e non su una reps...
e sti 10 colpi li deve fare "muscolari" contraendo i muscoli target...non serve a nulla IMHO se mi fai 180kg stile pl usando pure i muscoli del buco del culo se poi avrai un transfert in cui mi fai un 4x10 con 110 kg fatti con sinergismo muscolare dove anche qui usi 340000 muscoli in sinergia...
Esatto, la "forza" che intendo io, è un "aumento progressivo di carico nei vari schemi" che cmq fai anche a te a tuo modo sul 4x10 o in altri schemi, io lo cerco più a bassi reps, ma poco cambia.
E l'esempio che ti faccio, per il lavoro che faccio io, un 6x10 x 100kg chiaramente non ce lho, ma un 12x5 x 100kg con margine, che mi permette di chiudere cmq 6mila kg di tonnellaggio per esempio, a me interessa di più. Cerco di aumentare nelle alte/medie reps nei complementari, e nelle medie/basse reps nei fondamentali che poi avranno transfer sui primi.
Per farti capire, cè chi non regge il volume sia chiaro, e chi non ha una buona tecnica non potrebbe farlo, si farebbe male.
Ma se in una settimana io faccio tutti i gg 5x5 x 100kg di Panca (media/leggera come hai visto), in una settimana ho fatto 175 reps di Panca con 100kg.
Che mi permette di salire in tutto, in qualsiasi range di reps.

io credo quindi la forza sia relativa e debba essere specializzata in quello che si fà...
IMHO sono meglio un 4x10 con connessione mente muscolo con 100kg che un 4x10 con 120 kg fatti alla PL con arco, leg drive, utilizzo sinergico pazzesco tra spalla-tricipite e deltoide...
è una questione di carico esterno vs carico interno....il BB di quei 100kg, 90 te li solleva di petto, il PL di 120 kg che ti fà IMHO ne solleva solo 60 di petto, il resto lo solleva con sinergia di altri muscoli.

Qui poi è tutto un mondo a parte, c'è chi pensa ancora che fare panca con un arco fisiologico (non da contorsionista) non alleni il petto, invece mettere il petto in spinta, con un arco fisiologico (chi riesce ok), lo mette in una traiettoria per permettere un vero allungamento.
Ci son PL che fanno archi e rom minimo, e caricano ben piu di me ma son secchi. Ma questo è un altro discorso come vedi ancora
Io non son PL perchè come vedi non ho mai testato un massimale di Panca Piana, ma cerco di aumentare in mille altre varianti/schemi/ecc....
E faccio parecchio lavoro muscolare.

spero di essermi spiegato

Yes Idee diverse ma alla fine, i carichi li muovi anche te e fai anche tu i fondamentali E Concordo sia chiaro!

[Ghost86]

Poi ripeto, non è verso nessuno in particolare, io predico ahah, come su FB, o magari spero che qualche secco di BBHOMEPAGE mi legga.
Bannato perchè davo del secco a un PL che si allena da 14anni per la forza pura da PLER, e gareggia bo sotti i 70kg, e non ha 1x100kg di panca RAW.
Dicendogli che sicuro sta sbagliando qualche cosa con l'allenamento.
Ma siccome lui "gareggia", non ha nulla da imparare PD ahah
E non capisce che i 100kg ziobestia son carichi che tutti prendono, dopo un pò di palestra.

[circoloco]

Poi ripeto, non è verso nessuno in particolare, io predico ahah, come su FB, o magari spero che qualche secco di BBHOMEPAGE mi legga.
Bannato perchè davo del secco a un PL che si allena da 14anni per la forza pura da PLER, e gareggia bo sotti i 70kg, e non ha 1x100kg di panca RAW.
Dicendogli che sicuro sta sbagliando qualche cosa con l'allenamento.
Ma siccome lui "gareggia", non ha nulla da imparare PD ahah
E non capisce che i 100kg ziobestia son carichi che tutti prendono, dopo un pò di palestra.

il forum su cui ti avevano bannato era BBhomepage quindi? ma vanno ancora sti forum? io credevo che ormai resisteva giusto bodyweb

Cmq hai fatto bene ad insultarlo...lo avrei insultato anche io un PL che gareggia con 100 kg di panca e fa il saccente HAHAHA...dovevi insultarlo più forte XD

[Ghost86]

Circo altro esempio che ti faccio su di me... Su cui son rimasto stupito eh, perchè quando dico che rimango stupito anche su di me è vero non tanto per dire.

2 MESI FA
Floor Press
1x 120kg
3x3 x 100kg

Ieri
Floor Press
5x1 x 120kg
5/5/5/8 x 100kg

Senza aver MAI allenato la Floor o fatto programmi da PL, o schemi ecc...
Però c'è stato un incremento di forza generale (per tutto il lavoro muscolare fatto e tutto il resto), e chiaramente è più ipertrofico il secondo allenamento.
Ma in sti 2 mesi ho fato schemi anche ad altissime reps per i tricipiti per esempio.
Semplicemente mi piace portare avanti e migliorare in diversi range di reps, ed esercizi.
Anche per non annoiarmi eh...

[Ghost86]

il forum su cui ti avevano bannato era BBhomepage quindi? ma vanno ancora sti forum? io credevo che ormai resisteva giusto bodyweb

Cmq hai fatto bene ad insultarlo...lo avrei insultato anche io un PL che gareggia con 100 kg di panca e fa il saccente HAHAHA...dovevi insultarlo più forte XD

https://www.instagram.com/_tiafitness_/

Se vedi il mio IG, cè un post a lui dedicato ahah va come pd10 fa squat.

[circoloco]

https://www.instagram.com/_tiafitness_/
Se vedi il mio IG, cè un post a lui dedicato ahah va come pd10 fa squat.

sembra Gargamella che fa squat XD...xk sta cosi piegato?? :=0

cmq sti qui sono casi umani...fregatene

[Ghost86]

sembra Gargamella che fa squat XD...xk sta cosi piegato?? :=0

cmq sti qui sono casi umani...fregatene

Perchè non gli tiene la schiena manco con 130kg e non riesce a scendere verticale, ahah quindi schiena a ***** tutto storto
Cmq guardati the 100, fidati! Mi han rovinato dopo che me lhanno consigliata, non so che genere segui, ma se è il tuo tipo guardala.

[Ghost86]

sembra Gargamella che fa squat XD...xk sta cosi piegato?? :=0

cmq sti qui sono casi umani...fregatene

Cmq un consiglio, so che sei fissato con 4x10 , se non vuoi scendere troppo di reps, ma può esserti utile un periodo dove devi sbloccarti, caricare di più, o semplicemente variare, puoi provare anche un 5x5 sulla Panca, o un 6x6
Non so se li hai mai provati.

[circoloco]

Cmq un consiglio, so che sei fissato con 4x10 , se non vuoi scendere troppo di reps, ma può esserti utile un periodo dove devi sbloccarti, caricare di più, o semplicemente variare, puoi provare anche un 5x5 sulla Panca, o un 6x6
Non so se li hai mai provati.

ghost mi alleno da una vita, ho provato tanta tanta roba, anche multifrequenza, wo stile forza tipo i tuoi (per anni mi sono allenato con la tua mentalità), 5x5 li ho fatti per anni, di panca ho chiuso il 5x5 con 115kg con fermo, ho anche il video su youtubbe...
a dire il vero è da relativamente poco che mi alleno mettendo totalmente da parte le basse reps (tipo 4 o 5 mesi) e mi sto trovando bene...anzi ero stallato a livello di forza a fissarmi troppo con i carichi alti e alzare le reps mi ha sbloccato...
Alla fine variare è sempre la chiave