Diario di un sognatore

[Maverick87]

Ieri prima dose di moderna anche per me. Oggi mi sono andato ad allenare che già stavo storto oltre il dolore alla spalla provocato dal vaccino. Risultato? Ora sto super storto sdraiato sul letto
Spero domani vada meglio, cmq sia domani riposo sperando che venerdì posso tornare ad allenarmi normalmente.

Ma sei pazzo?

Occhio anche al sole, a me si è arrossata la zona intorno al vaccino, fatto 3 gg prima

[Nicola48]

Ma sei pazzo?

Occhio anche al sole, a me si è arrossata la zona intorno al vaccino, fatto 3 gg prima

Si ma infatti ieri che era il secondo giorno non so proprio uscito che stavo in recovery mode. Oggi terzo gionro dopo il vaccino ancora ho qualche fastidio alla spalla e sta mattina avevo anche crampi allo stomaco ecc ecc.
Ora la situazione stomaco va meglio ma il fastidio Ala spalla è ancora presente, quindi sto valutando se più tardi andare o nn andare a fare spalle L alternativa sarebbe fare dorso oggi è spalle domani. Cmq dipenderà tutto dallo stomaco.

[Nicola48]

Nuovo giocattolo per combattere l infiammazione/tendinite che ho all avambraccio, che ormai allenare i bicipiti sta diventando una tortura. Vediamo se rafforzando un po' la zona risolvo. In più 2 3 volte al giorno da un paio di giorni sto facendo 3 4 minuti di stretching mirato + massaggio con pistola intorno alla zona.

Vediamo un po vediamo un po.

[Sly83]

Il massaggio con la pistola fallo su tutto, mani, avambraccio, braccio, spalla, petto, etc etc etc

un giorno si, due/tre no


il resto lascialo,perdere, non irritare ulteriormente la zona..lascia riprendere come si deve senza aggiungere stress a stress

[Nicola48]

Il massaggio con la pistola fallo su tutto, mani, avambraccio, braccio, spalla, petto, etc etc etc

un giorno si, due/tre no


il resto lascialo,perdere, non irritare ulteriormente la zona..lascia riprendere come si deve senza aggiungere stress a stress

Ah ok sly, mentre, Un po' di palla oltre la pistola posso farla?

[Sly83]

Guarda..in tutta onesta’...lascerei riposare senza stress...

[Nicola48]

Guarda..in tutta onesta’...lascerei riposare senza stress...

Va bene allora mi limito ad usarla solo sul braccio che sta bene, giusto per lo sfizio di usarla che l ho comprata. Mentre su questo braccio mi limito con la pistola 1 gionro ogni 2/3. Magari il giorno che uso la pistola faccio anche un pochino di stretching.

Mentre per quanto riguarda l allenamento provo un pochino ad abbassare i carichi ed aumentare le reps. Se ancora fa male provo magari a staccare per 1 2 settimane. Parlo esclusivamente di bicipiti xke il resto lo riesco allenare senza fastidi. Alla fine l unico movimento che mi crea problemi è quando l avambraccio si avvicina molto al bicipite ( quindi quasi esclusivamente neil allenamento dei bicipiti).

[Sly83]

Il punto e’ che se usi la massage gun correttamente non ti serve fare stretching

se dopo il trattamento percepisci un allungamento importante, una tensione notevole con lo stretching...la pistola non e’ servita a molto

[Nicola48]

Il punto e’ che se usi la massage gun correttamente non ti serve fare stretching

se dopo il trattamento percepisci un allungamento importante, una tensione notevole con lo stretching...la pistola non e’ servita a molto

Ah
ok perfetto ora capisco il perché nn farlo. No vabbè allora nn serve farlo anche perché sto un po' con la pistola.
Allora vado solo di pistola

Mi faccio un gionro si e 2 no.

Un ultima cosa Sly dato che ci sei ne approfitto come testina della pistola quale è meglio usare?

Più o meno ho queste

[Sly83]

Dipende da cosa vuoi trattare e dalle condizioni, comunque io impiego con maggior frequenza quella in alto a destra (la userei nell tuo caso) e quella in basso al centro

[Nicola48]

Dipende da cosa vuoi trattare e dalle condizioni, comunque io impiego con maggior frequenza quella in alto a destra (la userei nell tuo caso) e quella in basso al centro

Ok perfetto, grazie Sly come sempre.

[Sly83]

Se usata correttamente la massage gun fornisce un senso di leggerezza imparagonabile a null’altro

ma va impiegata su tutte le zone, cm per cm

[Nicola48]

Se usata correttamente la massage gun fornisce un senso di leggerezza imparagonabile a null’altro

ma va impiegata su tutte le zone, cm per cm

Si io facevo solo sul braccio ed ogni tanto la spalla è ci mettevo un 15 minuti. Non andavo oltre perché sennò come tempo diventa troppo impegnativo dato che la stavo usando anche 2 volte al gionro.
Ora che farò 1 volta ogni 2 3 giorni posso anche perderci più tempo e coprire tutto come mi hai detto tu.

[Nicola48]

Resoconto della situazione con dovuti aggiornamenti.
Ho finito definizione il 31 maggio iniziando una reverse durata 2 settimane per poi stare a 2600kcal per altre 6 settimane con questa che sta passando.
Peso abbastanza stabile, carichi stabili, volumi stabili e bf abbastanza stabile.
Ho utilizzato questo periodo di circa 2 mesi per stabilizzare il tutto e recuperare dal periodo di cut durato 4/5 mesi.
Dal prossimo lunedì inizierò una lieve iper, lieve proprio perché questa volta ho intenzione di farla durare come minimo 1 anno, ma volendo a seconda della situazione potrà durare anche 2 anni, chissà.
Quindi dicevo da lunedì prossimo si inizia una lieve ipercalorica a 2900kcal

l approccio calorico sarà molto più easy rispetto al passato proprio perché voglio dare tempo ai muscoli di crescere a sfavore del grasso diciamo, e trovo che aver fatto questi due mesetti in normo sia una cosa molto intelligente per nn riprendere in maniera veloce il grasso perso durante il cut.

[Nicola48]

Alla fine non ho resistito ad aspettare lunedì 26 ed ho iniziato il nuovo regime alimentare martedì 20. Ora si inizia a spingere sul serio cercando di aumentare sti benedetti carichi!!!!

Intanto ci godiamo ancora qualche foto con queste linee fin che ci sono




Qualcuno direbbe genetica sfortunata non adatta al bb qualcun altro direbbe l opposto, ma ahimè, si fa quel che si può in entrambi i casi