Diario di un sognatore

[claudio96]

chiamasi “volume spazzatura”

[chiurlo]

Oggi ho provato un esperimento durante l allenamento del petto, ovvero, provare ad aumentare il volume e vedere un po' cosa sarebbe successo.
Di solito faccio 18 serie, ho notato che fine a 16 serie la spinta e ottimale anche se ci sta già un piccolo calo nelle ultime ma tutto normale , mentre, la 17 è 18 che sarebbero le ultime che faccio in stripping come finisher, già sento un calo evidente proprio nel sentire il petto contrarsi. Provando a fare un 19 20 21 serie sono andato completamente a vuoto sentendo un lavoro minimo se nn completamente assente nel petto.

Curiosità: quale esercizio hai fatto alla fine?

Perché io ad esempio le croci le sento pure se sono letteralmente sfinito.

[Visorz]

Oggi ho provato un esperimento durante l allenamento del petto, ovvero, provare ad aumentare il volume e vedere un po' cosa sarebbe successo.
Di solito faccio 18 serie, ho notato che fine a 16 serie la spinta e ottimale anche se ci sta già un piccolo calo nelle ultime ma tutto normale , mentre, la 17 è 18 che sarebbero le ultime che faccio in stripping come finisher, già sento un calo evidente proprio nel sentire il petto contrarsi. Provando a fare un 19 20 21 serie sono andato completamente a vuoto sentendo un lavoro minimo se nn completamente assente nel petto.

Capita a tutti, nel periodo in cui stavo facendo tutto a cedimento se superavo le 10-12 serie cominciavo a sentire come se il muscolo ad ogni serie in più si svuotasse.

Infatti una volta ho provato a fare più serie possibili finché non mi sono fermato perché il petto era completamente senza pump

[Nicola48]

Stavo facendo un esperimento ma sapevo già che andando oltre quelle serie avrei fatto volume spazzatura. Cmq ho provato sia spinte che aperture. Semplicemente non riuscivo ad attivare più il petto e dato che ho una buona propriocezione mi è stra evidente sta cosa. Infatti le serie che faccio nn sono numeri a caso va sono scelti in base a questa cosa.

[Visorz]

Stavo facendo un esperimento ma sapevo già che andando oltre quelle serie avrei fatto volume spazzatura. Cmq ho provato sia spinte che aperture. Semplicemente non riuscivo ad attivare più il petto e dato che ho una buona propriocezione mi è stra evidente sta cosa. Infatti le serie che faccio nn sono numeri a caso va sono scelti in base a questa cosa.

Beh almeno hai avuto la prova oggettiva di quello che già pensavi.

Sicuramente non è un workout perso, anzi

[Nicola48]

Cercavo un alternativa alla mia solita colazione, ovvero, whey, fette biscottate, burro di arachidi e banana sostanzialmente.

Quindi mi son detto perché nn provare a fare un pancake.

Oggi ho provato a farlo, ma ho fatto davvero fatica a finirlo, ahimè, mi ha sdegnato un po', un po' troppo!!!
Ingredienti usati:
2 uova
50g Farina di avena
1 banana
12g whey
50ml acqua

Domani mattina riprovo cosi:
2 uova
160 ml albume
15g cacao amaro in polvere
50g Farina d avena

Speriamo bene, che nn mi vorrei Intossica un altro pasto

[robybaggio10]

Io lo faccio semplice semplice: 60gr farina di avena, 1 uovo, acqua. Stop. Poi sopra puoi spalmarci il burro ei arachidi oppure fare una cremina con le proteine (se non sono neutre).

[Nicola48]

Io lo faccio semplice semplice: 60gr farina di avena, 1 uovo, acqua. Stop. Poi sopra puoi spalmarci il burro ei arachidi oppure fare una cremina con le proteine (se non sono neutre).

Più che altro mi serve molto proteico, devo raggiunge circa 30/35g di pro per questo abbondo con le uova. Ora più che altro spero che 15 g di cacao in polvere si sentano dandomi quel sapore che ricerco.

[ermzenn]

Le uova intere mangiale da parte, i tuorli appestano tutto se non c'è lo zucchero... Neanche il dolcificante aiuta
Io faccio 2 uova barzotte e poi il pancake:

250g albume
100g avena
3g caffè solubile oppure 7-8g di cacao

Per me è buono anche senza dolcificante, ma magari le prime volte mettile 15-20 gocce

[robybaggio10]

Più che altro mi serve molto proteico, devo raggiunge circa 30/35g di pro per questo abbondo con le uova. Ora più che altro spero che 15 g di cacao in polvere si sentano dandomi quel sapore che ricerco.

Beviti le whey a parte. Le whey in pancake e torte rovinano sempre la consistenza. E con troppo albume viene fuori un pancake che sa di uova.

[robybaggio10]

Le uova intere mangiale da parte, i tuorli appestano tutto se non c'è lo zucchero... Neanche il dolcificante aiuta
Io faccio 2 uova barzotte e poi il pancake:

250g albume
100g avena
3g caffè solubile oppure 7-8g di cacao

Per me è buono anche senza dolcificante, ma magari le prime volte mettile 15-20 gocce

Mica vero che i tuorli appestano tutto. Io uno un uovo intero ed il pancake e' "buono".

[ermzenn]

Può anche essere che a te non da fastidio, ma la differenza tra metterlo e non metterlo (a parità del resto degli ingredienti) l'ho trovata netta.

Ricordo un periodo in cui mangiavo le uova alla coque fredde della sera prima ogni mattina e avevo un po' il disgusto dell'uovo... Il pancake con solo albumi zero problemi, l'uovo (che mi è sempre piaciuto) mi faceva girare lo stomaco.
Se mangiavo qualcosa con l'uovo me ne accorgevo subito, ricordo che dopo tempo che non li assaggiavo provai un pavesino... Neanche sapevo che ci fosse l'uovo ma appena l'ho messo in bocca l'ho sentito e sono andato a leggere gli ingredienti per conferma
Questo per dire che magari anche lui è "sensibile" al tuorlo

[Nicola48]

Ok allora provo sia a farlo uno con solo albume, sia uno con entrambi. Ma voglio cmq lasciare i 15 g di cacao in polvere che male nn fanno.
Prova 1:
Farina d avena 50
2 uova
160ml albume
15g cacao amaro in polvere

Prova 2
50 farina d avena
250ml albume
15g cacao in polvere

[Nicola48]

Invece per quanto riguardo la farina di avena aromatizzata? Qualcuno si è trovato a provarlo? Xke l altro giorni giravi sul sito dove prendi le proteine e ci stava al gusto crema di cioccolato

[MERDiarty]

Ma sai quanti dolci si fanno con le uova intere?