If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Una domanda , che non c'entra nulla con il wo, come si fa a mettere un video (youtube) visionabile da questa pagina.
Spiego: io mi filmo, carico il video su Youtube, poi copio il link sul mio diario, se ci clicchi sopra ti manda sulla pagina Youtube e lo guardi.
Invece il tuo video è visionabile direttamente da qui.
Sono un po' capra lo so. Ma ho iniziato da poco a caricare video.
Se clicchi sulla casella dove c'è una specie di nastro in alto a destra compare uno spazio dove inserire l url del video che vuoi mettere di YouTube, copi l url del tuo video lo inserisci e metti ok. Probabilmente quando copi il video del url di YouTube comparirà il solito hptt://m.youtube.blablabla. In questo caso devi levare la m e mettere www e premere ok
Questo della m era il problema che ho riscontrato io e nn mi faceva a mettere il video come volevo
Durante questo periodo di definizione vorrei provare ad integrare con la citrullina malato che non ho mai provato. Qualcuno che l ha provata e si è trovato bene?
Dato che l anno scorso nn ho integrato quasi con niente stavo pensando di fare qualcosa del genere:
Creatina(che prendo sempre e stacco ogni tanto per 1 2 settimane) 5g nel post work out (pro+malto)
Prendere in cronico per tutto il periodo di definizione/normo (quindi tutta l estate insomma) questo mix:
Pre work
4gr beta alanina (non la prendo da 5 6 anni oramai)
6gr citrullina malato (mai presa)
+
Caffeina che ciclizzo 200g prima settimana, 400 seconda, 600 terza, off quarta
Citrullina solo gionro on mentre caffeina, beta alanina e creatina tutti i giorni
E poi boh non so se infilarci qualcos altro...
Ciao Nicola!
la citrullina è abbastanza valida come vasodilatatore “legale”, da un aiuto a trasportare i nutrienti nei muscoli ma ovvio che non fa miracoli in termini di composizione corporea.
beta alanina abbastanza inutile in ambito BB, la vedo meglio negli sport di endurance.
caffeina usala solo nei giorni ON.
il pre-wo che prendi che ingredienti ha?
perché spesso contengono già caffeina, citrullina/arginina & Co.
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Aspetta le risposte di altri, magari sono io immune. Calcola che non ho mai avuto alcun tipo di beneficio manco dalla creatina, presa di tutte le marche possibili.
hai provato la creatina ethyl estere?
è una formulazione più biodisponibile che sembra essere valida nei “non responder” della classica monoidrato
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Ciao Nicola!
la citrullina è abbastanza valida come vasodilatatore “legale”, da un aiuto a trasportare i nutrienti nei muscoli ma ovvio che non fa miracoli in termini di composizione corporea.
beta alanina abbastanza inutile in ambito BB, la vedo meglio negli sport di endurance.
caffeina usala solo nei giorni ON.
il pre-wo che prendi che ingredienti ha?
perché spesso contengono già caffeina, citrullina/arginina & Co.
Dai allora forse tra 1 o 2 mesi quando avrò raggiunto una definizione come si deve faccio una mezza prova con la citrullina. Cmq no attualmente nn sto usando nessun pre workout. Lo uso molto di rado. Sto proprio base base con creatina e caffeina.
hai provato la creatina ethyl estere?
è una formulazione più biodisponibile che sembra essere valida nei “non responder” della classica monoidrato
La creatina etil-estere è un prodotto del 2005, andava in voga nel epriodo in cui si cercavano alternative alla monoidrato, le varie creatina... citrato, malato, tri-malato, nitrato, taurinato...
Sfrutta un sistema di trasporto tipico di alcune molecole farmaceutiche, ESTERIFICAZIONE.
La creatina etil-estere è un prodotto del 2005, andava in voga nel epriodo in cui si cercavano alternative alla monoidrato, le varie creatina... citrato, malato, tri-malato, nitrato, taurinato...
Sfrutta un sistema di trasporto tipico di alcune molecole farmaceutiche, ESTERIFICAZIONE.
Ah, avevo cercato su Google e i primi trovati diceva non disponibile. Però faccio passo, 26 euro per poco più di un mese anche no. Almeno la classica creatina costa poco, ma questa è troppo per avere solo una speranza che possa farmi qualcosa.
A panca piana penso di essere arrivato al peso giusto, chiuso un 4x6 con 103kg da solo e penso di essere abbastanza sicuro che un 105kg attualmente nn li reggerei da solo senza spotter dietro. Quindi dato che sono in ipocalorica mi accontento di mantenere questo carico non provando ad aumentarlo la settimana prossima.
Un altra cosa curiosa riguarda l esercizio pull over, ovvero, se lo uso come finisher durante l allenamento del dorso ho notato che il petto cede prima del dorso, mentre, oggi l ho provato ad usare come finisher Dell allenamento del petto e ho notato che è il dorso a cedere prima
Un altra cosa curiosa riguarda l esercizio pull over, ovvero, se lo uso come finisher durante l allenamento del dorso ho notato che il petto cede prima del dorso, mentre, oggi l ho provato ad usare come finisher Dell allenamento del petto e ho notato che è il dorso a cedere prima
Il pullover fatto dopo il petto chiederà aiuto al dorso, fatto dopo il dorso chiederà aiuto al petto. La sensazione che hai, che a cedere sia il muscolo che quel giorno non hai allenato, è perché in realtà lo stai usando molto x completare il Pull-over.
In special modo se lo porti al lìmite, caricando oppure andando alto con le reps.
C'è una TECNICA di preattivazione inversa che ti spiega il fenomeno: normalmente la preattivazione o prestancaggio lo fai con un ex di isolamento x il muscolo target, questa tecnica di prestancaggio inversa va a lavorare sul muscolo agonista. Esempio : prima di fare Squat pre affatica il femorale, durante lo Squat il quad dovrà sostenere più carico poiché il femorale cede.
Idem x le spalle, preaffatico il tricipite e nella spinta ohp tutta la fatica andrà sul deltoide poiché sul tricipite non si può più contare.
È una TECNICA, tutto qua. Ma richiama il fenomeno che hai sperimentato. Non so se sono stato chiaro, un po' contorto
Il pullover fatto dopo il petto chiederà aiuto al dorso, fatto dopo il dorso chiederà aiuto al petto. La sensazione che hai, che a cedere sia il muscolo che quel giorno non hai allenato, è perché in realtà lo stai usando molto x completare il Pull-over.
In special modo se lo porti al lìmite, caricando oppure andando alto con le reps.
C'è una TECNICA di preattivazione inversa che ti spiega il fenomeno: normalmente la preattivazione o prestancaggio lo fai con un ex di isolamento x il muscolo target, questa tecnica di prestancaggio inversa va a lavorare sul muscolo agonista. Esempio : prima di fare Squat pre affatica il femorale, durante lo Squat il quad dovrà sostenere più carico poiché il femorale cede.
Idem x le spalle, preaffatico il tricipite e nella spinta ohp tutta la fatica andrà sul deltoide poiché sul tricipite non si può più contare.
È una TECNICA, tutto qua. Ma richiama il fenomeno che hai sperimentato. Non so se sono stato chiaro, un po' contorto
Si esattamente...e quello che ho pensato anche io! Cmq sia penso lo lascio con il dorso...
Squat 4x12-10-8-6 105,110,115,115kg
Affondi camminati 4x 20/30 (10/15 per gamba) 28 e 28kg
Sissy squat 3x12
Leg curl seduto 4x12/15
Leg curl in piedi 4x12/15
Stacco rumeno manubri ss leg ext 2x15
Allenamento devastate, nn so se sia per il caldo o altro ma forse devo limare un po' il volume totale che ne sono uscito veramente morto. Cioè ero già abbastanza morto dopo il Sissy squat!!!
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta