Diario di un sognatore

[Nicola48]

Appena finito il workout di dorso, fatto tutto a cedimento tranne che il primo esercizio. Devo dire feedback mooolto positivo, schiena che scoppia.

Rematore bil. 5x5. @ 97 kg
Trazioni 8x8. @ 20-15-10-0-0-0-0-0 kg( in realtà ne ho chiuse 8 solo le prime 4 serie, poi 7-7-6_5)
Rematore man. 3x10 @34-32-30kg
Lat Mach presa larga 4x12 @60-55-50-50kg
Pull down lat machine 3x15 @30-25-25kg

Certo che con le trazioni è stato complicato.

[Nicola48]

Secondo me c'è troppa paura di fare in palestra.
Io sinceramente uno dei fisici più belli che abbia mai visto da un signore di la spezia che adesso ha 65 anni e che nella sua top forma a 46 anni era veramente il top in termini di qualità ( sembrava veramente bombato), invece era naturalissimo.
Lui mi ha spiegato che ha avuto la fortuna di allenarsi con dei top preparatori della old school, testuali sue Parole: ( ogni tanto lo sento al telefono)
Doppiavano i muscoli su 8 gg e non 7
3 giorni di allenamento e 1 di riposo e poi ricominciava il ciclo.
Faceva una roba come 5 esercizi da 5 serie per Muscolo Grande.
3/4 esercizi per muscoli più piccoli
Non esisteva il buffer.. tutto era portato al limite senza perdere troppo l'esecuzione ovviamente.

Altroché le Massimo 12/16 serie che si vedono adesso!
Qua si parla di più di 40/45 serie a settimana x Muscolo

Maestro a parte scherzi rimango Dell idea che la differenza nella crescita la fanno i pesi elevati sia nei base che nei complementari.
Per esempio le mie gambe sono indietro xke i miei carichi sono indietro, ma arriverò anche a gambe ad allenarmi con 2xbw ovvero 150 160 kg di squat!!! O perlomeno questo è l obiettivo nei prossimi 2 3 anni!!!!

[David Lion 94]

Maestro a parte scherzi rimango Dell idea che la differenza nella crescita la fanno i pesi elevati sia nei base che nei complementari.
Per esempio le mie gambe sono indietro xke i miei carichi sono indietro, ma arriverò anche a gambe ad allenarmi con 2xbw ovvero 150 160 kg di squat!!! O perlomeno questo è l obiettivo nei prossimi 2 3 anni!!!!

Ma se carichi troppo nei complementari è anche facile farsi male però..

[Nicola48]

Ma se carichi troppo nei complementari è anche facile farsi male però..

Caricare non significa nn eseguire una corretta esecuzione. Ed una corretta esecuzione significa poco rischio di infortunio.

[chiurlo]

Appena finito il workout di dorso, fatto tutto a cedimento tranne che il primo esercizio. Devo dire feedback mooolto positivo, schiena che scoppia.

Rematore bil. 5x5. @ 97 kg
Trazioni 8x8. @ 20-15-10-0-0-0-0-0 kg( in realtà ne ho chiuse 8 solo le prime 4 serie, poi 7-7-6_5)
Rematore man. 3x10 @34-32-30kg
Lat Mach presa larga 4x12 @60-55-50-50kg
Pull down lat machine 3x15 @30-25-25kg

Certo che con le trazioni è stato complicato.

Le trazioni tutte a cedimento sono devastanti, a me manca proprio il fiato. Però madonna, senti la schiena scoppiare.

[Visorz]

Ma se carichi troppo nei complementari è anche facile farsi male però..

In poche parole se uno è forte non si può allenare sennò muore

[Nicola48]

Si chiurlo, specialmente a full room, ad un certo punto sembra che non sali più ahah rimani incastrato! Ma la trazione forse rimane uno tra i migliori esercizi per il dorso.

[Danielish]

grandissimo Back

[Sly83]

Forma eccezionale Nicola

[Nicola48]

Grazie ragazzi E buon fine settimana a tutti

[circoloco]

Top "natural"!

[Danielish]

si vede che sono risultati di solo pompaggio igieffe123 come maestro David impone

[Nicola48]

Pompaggio estremo ai limiti dell igieffe123 andando a stimolare tutti i vari punti del dorsale. Nn roba per tutti insomma

[Danielish]

ma infatti tu sei un predestinato per scalare il monte olimpo dove troverai il maestro David e potrai sederti accanto a lui dove apprendereai tutti i segreti del pompaggio

[circoloco]

ma infatti tu sei un predestinato per scalare il monte olimpo dove troverai il maestro David e potrai sederti accanto a lui dove apprendereai tutti i segreti del pompaggio

lo trovi nella grotta vicino alla vetta mentre emana luce propria...tipo pokemon raro...