Ci proviamo

[mazzel]

"Foto rapida a dimostrare che le whey al posto del formaggio mi affilato in 5 giorni."

non ho capito che intendi

[Alberto84]

"Hanno affilato"

Ho tolto il formaggio e messo le whey. Tenendo il resto invariato e sono più tirato

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[Alberto84]

Stacchi

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[Alberto84]

Stacchi 139 kg 5x6 reps
Trazioni 7, 8,8
Trazioni inverse 8, 8
Rematore 82 kg 4x10

Ero già molto stanco... Mi sono trascinato nell allenamento

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[Alberto84]

A fine allenamento

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[Alberto84]

https://streamable.com/b9uk0o

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[Danielish]

OTtima schiena Albertone

[mazzel]

ah ok ho capito. comunque complimenti per la tua forma!

[Sly83]

Schienissima

[Alberto84]

Squat
120 kg 3x 10
115 kg 8
112 kg 12

Credo che alla terza con 120 kili fossi arrivato vicino a cottura. Perché le due serie successive ero molto spossato e ho avuto un calo netto di forza.

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[Alberto84]

Ho rischiato grosso di vomitare. Ieri a cena fuori ho mangiato di schifo e oggi in allenamento ho rischiato grosso

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[Alberto84]

Post workout

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[Danielish]

stica....

[Luke91]

...

[Alberto84]

Oggi
Panca piana 100 kg 4x6, 1x7
Panca incl manubri 28.5 kg 10,10, 7,7
Panca inl croci+distensioni 18.5 kg 8+5, 8+3, 8+3
Curl bilancere 50 kg 2x8, 40 kg 2x 10
Curl inclinata man 13 kg 3x 10
Curl martello 13 kg 10, 7
Peso 77.8 kg al momento della foto. Ottimo compromesso tra forza e tiraggio. Io volumi sono sempre un po quello che sono....però preferisco fare guadagni minuscoli ke sfondarmi di cibo e fare massa estrema.

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