Ci proviamo

[Alberto84]

Rematore 97.5 kg 4x10 con cheating
Trazioni presa inversa 4 x 8 l ultima serie ultime rep un po mezze
Stacchi a gambe tese 109.5kg 8,8,8,9

Anche oggi corsa contro il tempo, il fatto che mi sia riuscito a allenare è di per se un miracolo.


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[M K K]

Ottimi carichi

[Danielish]

alla grande albrtone

[Alberto84]

Ottimi carichi

Nel rematore c'era un po' di cheating, sebbene io di solito sia uno da esecuzioni lente e certosine. Devo dire pero' che nel rematore a periodi caricare di piu' e usare un po' di cheating non e' male, senti un lavoro diverso sul muscolo, e inoltre insegni al sistema nervoso a maneggiare carichi seri. Per dire credo che se il prossimo allenamento carichero' 10 kili in meno e tornero' a ripetizioni lente, lo far' con estrema facilita' perche' sono abituato a pesi maggiori.

[Alberto84]

Intanto qui 2 giorni a settimana, nel weekend ci sara' coprifuoco totale per un periodo indeterminato. Il che vuole dire che potro' concentrarmi un pelo di piu' sull' allenamento. Inoltre l' aver fatto una piccola homegym mi sta ripagando con gli interessi.....alla faccia di chi mi diceva che dopo 2 settimane sarei potuto tornare in palestra.

[riccardo III]

Intanto qui 2 giorni a settimana, nel weekend ci sara' coprifuoco totale per un periodo indeterminato. Il che vuole dire che potro' concentrarmi un pelo di piu' sull' allenamento. Inoltre l' aver fatto una piccola homegym mi sta ripagando con gli interessi.....alla faccia di chi mi diceva che dopo 2 settimane sarei potuto tornare in palestra.

Scatta il lockdown? Dove ti trovi?

[Visorz]

Scatta il lockdown? Dove ti trovi?

Credo si trovi veramente ad Amman come scritto su location

[Visorz]

Ma come mai è riscattato il lockdown ? Se non erro i numeri sono pure più bassi del nostri, forse in % sono maggiori?

[Alberto84]

Scatta il lockdown? Dove ti trovi?

Coprofuoco di 48 ore, tutti i weekends. Giordania

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[Alberto84]

Ma come mai è riscattato il lockdown ? Se non erro i numeri sono pure più bassi del nostri, forse in % sono maggiori?

1500-1800 positivi al giorno con 15000-20000 test al giorno. In pratica il 10%. Un immensità!

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[Alberto84]

Squat 97 kg 12 reps, 114 kg x 10, 10, 112kg x 10, 107kg x 13

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[Alberto84]

114 x 10

http://cloud.tapatalk.com/s/5f801a25d6f07/VID_20201009_110116_01.mp4

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[Alberto84]

Molto pesante. Caldo e mezza tempesta di sabbia. Essendomi dimenticato di chiudere la finestra nella piccola veranda dove mi alleno somo zeppo di polvere e ho il naso chiuso. Non il top per allenare le gambe

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[Alberto84]

Panca inclinata manubri 33.5 kg 3 x8
Panca piana manubri 33.5 kg 2x 7, 31.5 kg 2x7
Croci Panca incl manubri 16.5kg 8, 10
Croci panca inclinata 16.5kg 7,9
Flessioni 1 x max

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[Alberto84]

Curl manubri 16.5kg 3x12
Curl inclinata 16.5 kg 6 6 8
Curl bilancere 37 kg 3 x10

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