Ci proviamo

[Alberto84]

Separazione andata causa pompaggio.

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[chiurlo]

Ma secondo me ogni cosa ha un suo valore, soggettivo. 270 euro preferisco farci un weeekend da qualche parte, farci un regalo a un familiare o comprarci qualche piastra fatta bene.

Di fondo, il mio punto di partenza era sbagliato. Avrei avuto il coach online, per vedere se sono solo soldi sprecati o no....e in fondo proprio perche' non credo che nessuno possa fare i miracoli i 270 euro mi sembrano uno spreco....se avessi creduto di piu' nel personal coaching, forse 270 euro mi sarebbero sembrati pochi.

Quello è un altro discorso, ma 90 euro al mese sono una cifra perfettamente in linea.

[Nicola48]

Separazione andata causa pompaggio.

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Ah pensavo che ero io anormale che quando vado in pompaggio I muscoli si fondono

[Alberto84]

Ieri bevuto e mangiato in abbondanza.

Oggi ci si prova ad allenare.

Panca 102 kili x5, 6, 5, 6. 92 kili x8
Panca inclinata manubri 27.5 kili x 12,10, 8,7
Flessioni a terra x 12,13

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[Alberto84]

Curl bilancere
47 kg 8,8,10
37 kg, 12, 9(+3,+3 rest pause)

Bicipiti in concentrazione 11 kg x 11, 13, 13

Allenamento completato in 1 ora e 10 per causa di forze maggiore (Filippina che nn mi poteva fare da spotter perché doveva dare il latte a mio figlio, mia figlia che veniva a distrurbare, mia moglie in preda di ansie lavorative)... Mi sento un eroe a riuscire ad allenarmi in queste condizioni.

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[Alberto84]

Ultima serie

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[M K K]

La filippina che fa da spotter è una cosa fantasticamente immonda

[Sly83]

Stupendo

[Nicola48]

Curl bilancere
47 kg 8,8,10
37 kg, 12, 9(+3,+3 rest pause)

Bicipiti in concentrazione 11 kg x 11, 13, 13

Allenamento completato in 1 ora e 10 per causa di forze maggiore (Filippina che nn mi poteva fare da spotter perché doveva dare il latte a mio figlio, mia figlia che veniva a distrurbare, mia moglie in preda di ansie lavorative)... Mi sento un eroe a riuscire ad allenarmi in queste condizioni.

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Come mai perdi così tanta forza nel secondo esercizio (panc inclinata) fai qualche esecuzione particolare?

[Alberto84]

Come mai perdi così tanta forza nel secondo esercizio (panc inclinata) fai qualche esecuzione particolare?

Con Croci e spinte manubri se spingo poi perdo molto forza. Inoltre per recuperare un po il lungo rest tra le serie nella panca (per colpa della Filippina che non era disponibile a spottarmi), nei manubri inclinata ho ridotto il recupero tra le serie.

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[Danielish]

Con Croci e spinte manubri se spingo poi perdo molto forza. Inoltre per recuperare un po il lungo rest tra le serie nella panca (per colpa della Filippina che non era disponibile a spottarmi), nei manubri inclinata ho ridotto il recupero tra le serie.

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Io l'avrei licenziata

[Alberto84]

Io l'avrei licenziata

No doveva dare il biberon a mio figlio. Nella panca è oramai una spotter perfetta. Squat non mi fido.

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[Alberto84]

Lento avanti 69 kg x 5,5,6,5, 59 kg x 8
Alzate su panca inclinata 7 kg 4x12
Alzate 90 gradi 12.5 kg 3x12
Lento avanti 57 kg x 10

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[Alberto84]

French press manubri 11 kg 10,10,8,7 + ultime due serie spinte con manubri paralleli senza riposo
Manubrio estensioni dietro la testa 8 kg 3x 10
Flessioni presa stretta 1 x max

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[Alberto84]

Allenamento completato in 1 ora e 5 min

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