Ci proviamo

[Alberto84]

potresti provare anche a dedicarti prima all'hack squat caricando di più e fare un lavoro di finitura con lo squat senza andare con i pesoni

Hai ragione. Non e' una cattiva idea. Sebbene anche dopo l' hack squat non mi ci vedo tanto a scaricare tutto e poi ricaricare tutto nuovamente per fare lo squat con la barra appesa sulle parallele.

In generale l' allenarsi a casa ha questa pecca enorme di dover sempre spostare attrezzi, caricare e scaricare tutto in maniera molto scomoda....che se fai braccia ci sta pure, ma durante gambe o anche dorso, non e' cosi' semplice....tra un peccato e l' altro.

Un esercizio che devo assolutamente reinserire sono gli stacchi classici. Pero' devo trovare il modo di inserirli nella scheda. Ora ho il dorso ha 48 ore dalle gambe, quindi sarebbe insensato mettere stacchi a 48 ore da squat, o forse no?

[Danielish]

insensato non direi alla fine lo faresti dopo 2 giorni quindi....poi sul discorso caricare e scaricare pesi a casa ti capisco perfettamente mi alleno in home gym ed è uno s*****, però alla fine in palestra quando si fà gambe sia nell'hack suqat sia sullo squat classico comunque devi mettere i pesi e poi scaricarli, prova a caricare sia l'hack squat e lo squat il giorno prima già con i pesi che pensi di fare su quegli esercizi
Ad esempio da domani cambio scheda ed ho diversi esericizi in ss sopratutto con i manubri devo stare li a mettere 2 manubri con pesi diversi poi scaricarli ripeto e uno s***** ma alla fine per amor dell'allenamento si fa questo ed altro

[Alberto84]

Oggi era aria di moglie indaffaratissima e figli da tenere. Ma con un salto carpiato ho lasciato la moglie dalla suocera e mi sto allenando mentre la filipphouse guarda netflix coi pargoli. Sto facendo pause brevi per finire in tempo.
Alzate lat 13 kg 5x10-12
Alzate a 90 gradi 13 kg 3x 15
Lento avanti in piedi 52 kili 8,8,7,6,5




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[Alberto84]

French press manubri 11kg 4 x9
Flessioni presa stretta 3x max
Spinte dietro la testa 8.5 kg 3 x 12

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[Danielish]

Ottimo l'importante e ritagliarsi un pò di spazio per allenarsi

[Alberto84]

Altro vantaggio della home gym..se dovevo andare in palestra col cavolo ke ci riuscivo oggi.

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[Danielish]

verissimo

[Sly83]

la home gym e’ l’ancora di salvezza dalla sarcopenia

[Alberto84]

Comprato whey ON e creatina mono Muscletech.

Le whey sono una manna dal cielo perche' quasi vomitavo con la mia forma di formaggio magro 250 gr da dover ingurgitare all' universita'. Salatissima tra l' altro. Ora con le Whey e' un attimo.

[Alberto84]

Finito l' intergratore di Zinco, non lo trovo piu' in farmacia perche' si e' sparsa la voce che lo zinco ha un effetto anti-COVID. Mannaggia.

[Alberto84]

Stacchi classici 132 kg 6, 137 kg 4x6
Trazioni 8, 9
Trazioni presa inversa 7,7
Rematore bikancere 77kg 4x10

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[RAYBAN]

Finito l' intergratore di Zinco, non lo trovo piu' in farmacia perche' si e' sparsa la voce che lo zinco ha un effetto anti-COVID. Mannaggia.

Che forma di zinco utilizzi e in che dosi?

[Alberto84]

25 mg zinco gluconato, l ho trovato oggi in una farmacia con poco giro

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[claudio96]

Comprato whey ON e creatina mono Muscletech.

Le whey sono una manna dal cielo perche' quasi vomitavo con la mia forma di formaggio magro 250 gr da dover ingurgitare all' universita'. Salatissima tra l' altro. Ora con le Whey e' un attimo.

studi o insegni all'università?

[RAYBAN]

25 mg zinco gluconato, l ho trovato oggi in una farmacia con poco giro

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Pensavo che utilizzavi la forma Zinco Mono-LMetionina... sembrerebbe la più assimilabile.