De Rerum ipertrofia parte seconda, in secchezza cum gaudio magno

[Visorz]

prova la creatina HCL (serio)

Sarebbe la creatina già tamponata ?

[claudio96]

Sarebbe la creatina già tamponata ?

ni, quella tamponata “classica” è la Krealkyn.
la HCL è creatina cloridrato

[NaturalHardCore]

Ecco perché la creatina mi faceva venire la diarrea, perché la prendevo per via orale senza tamponare l'ano con il Brioschi... Domani provo allora

Con quanta acqua assumi la creatina? Sempre domanda seria

[robybaggio10]

Ma la creatina la prendete da sola? No...perche'.. se la prendete dopo un pasto...liquido o solido che sia...ecco che i liquidi necessari li avete gia' assunti.

[Danielish]

solitamente la assumo sempre dopo la colazione

[robybaggio10]

solitamente la assumo sempre dopo la colazione

Ecco. Quindi puoi anche spararti in bocca direttamente il misurino e berci dietro un sorso d'acqua.

[NaturalHardCore]

Se avete problemi di diarrea con la creatina potrebbe semplicemente servire più acqua, per questo chiedevo. Per chi la tollera poco è bene scioglierla in più acqua possibile.

[Danielish]

Ecco. Quindi puoi anche spararti in bocca direttamente il misurino e berci dietro un sorso d'acqua.

ma infatti e quello che faccio

[robybaggio10]

ma infatti e quello che faccio

Idem.

[chiurlo]

Oppure acqua tiepida.

[claudio96]

io la butta direttamente nello Shaker post-wo assieme a 60 grammi di idrolizzate

[RAYBAN]

Oppure acqua tiepida.

Vero... l'acqua tiepida la fa entrare subito in sospensione. Anche se a me non ha mai dati problemi intestinali. Ma per scrupolo...

[Visorz]

Con quanta acqua assumi la creatina? Sempre domanda seria

La prendevo sempre dopo il pranzo 5g con 500 ml di acqua, Sly mi ha consigliato di iniziare con 2/3 però ancora devo provare

[NaturalHardCore]

Condivido il consiglio di Sly, inizia con 2 o 3g poi vedi come va, io sono un ottimo responder alla creatina e già con 2g al giorno ottengo i benefici tipici, alzando a 5 non noto differenze per cui quando la uso sto sempre a due grammi.

[NaturalHardCore]

Oggi

Squat 5x5 90 kg 3'
hack squat 2x12 1x8 disco da 20kg in braccio 90"
leg curl manubrio 3x12 10kg 90"
calf 3x10 1' contrazioni di picco da 2"

Il lavoro di mobilità sulle anche mi sta risultando utilissimo, nessun fastidio durante l'esercizio ma soprattutto nemmeno nei giorni successivi, ora mi sto accorgendo che sono molto legato anche nelle spalle e credo di avere tutta la muscolatura del dorso molto accorciata. Sono legato come un salame.