De Rerum ipertrofia parte seconda, in secchezza cum gaudio magno

[NaturalHardCore]

Plank

Rematore manubri

Rack chin

Squat omeopatico

Ho ripreso il libro di Ironpaolo e sto rivedendo tutto il movimento di squat, sono convinto che sbagliavo qualcosa da lì i frequenti problemi alla schiena, ho anche ordinato le scarpe vediamo come si procede.

[Sly83]

Eccellente

ti ho scritto sul diario e messo un link ad Amazon per eventuale restituzione

[NaturalHardCore]

Eccellente

ti ho scritto sul diario e messo un link ad Amazon per eventuale restituzione

Si ho visto, le ho prese cmq da Ebay perché ho chiesto ed è possibile il reso, ho risparmiato 30 euro

[Sly83]

Perfettissimo

[NaturalHardCore]

Dip
Curl bil
Kick back
Abs

[NaturalHardCore]

Rem bil

Rem manubrio

Squat

[Danielish]

tutto bene Nat? come và con il recupero?

[NaturalHardCore]

Si tutto bene, sto procedendo senza un programma vero e proprio per il momento, per tornare ai carichi decenti che fanno sempre cagare in assoluto ma per me sono buoni.

[NaturalHardCore]

Panca piana manubri

Rematore in piedi

Push up

French a terra ss curl bil ez

[NaturalHardCore]

Bene, in una pausa dal lavoro approfitto per una riflessione, devo lavorare sui carichi e mangiare di più. Vorrei impostare una tabella con delle progressioni, anche i suggerimenti sono graditissimi.

[NaturalHardCore]

Sono arrivate le scarpe da weightlifting, perfette, stasera le battezzo.

[NaturalHardCore]

Squat 5x3 70kg 2x6 60kg

Panca stretta in cerca del 5rm che ho trovato a circa 65kg

Vedo di impostare qualche forma di progressione, domani trovo 5rm per il rematore

[Sly83]

Come e’ andata?

[NaturalHardCore]

Beppe sento sempre un leggero fastidio, nonostante la massima attenzione a tenere la schiena contratta il core contratto, a dirti la verità mi sono rotto i cogli0ni, ci sono atleti distrutti che tornano a squattare forte io non riesco ad allenarmi con carichi da ridere.

[Sly83]

Per lo squat prova a non irrigidire piu’ nulla

pianta bene i piedi a terra, e cerca di percepire sempre in mezzo al piede il carico, come se ci fosse un binario da lì al bilanciere sul quale andare (un multipower in pratica).

una cosa utilissima e’ controllare che tutta la pianta appoggi bene, soesso serve aprire un pochino le ginocchia

Dove appoggi il bilanciere?